Hampurilainen, kanahampurilainen, vehnäsämpylä
Käsittely: Sekoitettu
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Kanapyörykkä/broileripyörykkä, paistettu | 75 G | 75 |
| Vaalea leipä, vehnäsämpylä, vesi | 75 G | 75 |
| Jäävuorisalaatti, rapea keräsalaatti, amerikansalaatti | 20 G | 20 |
| Majoneesi, hampurilaiskastike, rasvaa 60 % | 45 G | 45 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 1101 kJ | 13 % |
| Energia | 263 kcal | |
| Rasva | 16.8 g | 24 % |
| tyydyttynyt | 3.1 g | 15 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 7.4 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 20.5 g | 8 % |
| sokerit | 1.3 g | 1 % |
| Kuitu | 1.1 g | 4 % |
| Proteiini | 8.9 g | 18 % |
| Suola | 0.84 g | |
| Natrium | 335 mg | 14 % |
| Kalium | 232 mg | 12 % |
| Kalsium | 24.2 mg | 3 % |
| Magnesium | 18.0 mg | 5 % |
| Rauta | 0.55 mg | 4 % |
| Sinkki | 0.91 mg | 9 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.05 mg | 5 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.12 mg | 8 % |
| Niasiini (B3) | 1.5 mg | 10 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 18.2 µg | 9 % |
| B12-vitamiini | 0.50 µg | 20 % |
| C-vitamiini | 0.89 mg | 1 % |
| D-vitamiini | 0.28 µg | 6 % |
| E-vitamiini | 4.8 mg | 40 % |
| K-vitamiini | 31.2 µg | 42 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 263 kcal (100 g)
Kävely1 h 1 min
Juoksu27 min
Pyöräily32 min
Uinti37 min
Kotityöt1 h 5 min
Jooga1 h 26 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 3.4 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 1.4 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Hampurilainen, kanahampurilainen, vehnäsämpylä sisältää kaloreita?
Hampurilainen, kanahampurilainen, vehnäsämpylä sisältää 263 kcal (1101 kJ) per 100 grammaa. Yksi kpl (keskikokoinen) (200 g) sisältää noin 526 kcal.
Onko Hampurilainen, kanahampurilainen, vehnäsämpylä terveellistä?
Hampurilainen, kanahampurilainen, vehnäsämpylä sisältää kohtuullisesti proteiinia (8.9 g/100 g). 100 grammaa kattaa 18 % päivittäisestä proteiinin ja 4 % kuidun saantisuosituksesta.
Paljonko proteiinia Hampurilainen, kanahampurilainen, vehnäsämpylä sisältää?
Hampurilainen, kanahampurilainen, vehnäsämpylä sisältää 8.9 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 18 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi kpl (keskikokoinen) (200 g) sisältää 17.8 g proteiinia.
Onko Hampurilainen, kanahampurilainen, vehnäsämpylä hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Hampurilainen, kanahampurilainen, vehnäsämpylä on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 0.50 µg per 100 g, mikä kattaa 20 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Hampurilainen, kanahampurilainen, vehnäsämpylä hyvä e-vitamiini lähde?
Kyllä, Hampurilainen, kanahampurilainen, vehnäsämpylä on hyvä e-vitamiini lähde. Se sisältää 4.8 mg per 100 g, mikä kattaa 40 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Hampurilainen, kanahampurilainen, vehnäsämpylä hyvä k-vitamiini lähde?
Kyllä, Hampurilainen, kanahampurilainen, vehnäsämpylä on hyvä k-vitamiini lähde. Se sisältää 31.2 µg per 100 g, mikä kattaa 42 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Hampurilainen, kanahampurilainen, rouhesämpylä
234 kcalP 10.3R 10.8H 22.5
Voileipäkakku, kasvis
164 kcalP 4.5R 9.8H 13.3
Hampurilainen, kanahampurilainen, mcdonald's
270 kcalP 11.1R 12.6H 29.4
Hampurilainen, nyhtöpossu ja rouhesämpylä
187 kcalP 6.6R 9.8H 16.9
Maissitortilla, gluteeniton
309 kcalP 3.5R 9.3H 51.8
Täytetty leipä, panini, mozzarella, mr panini
276 kcalP 9.1R 11.6H 32.0
Hampurilainen, ruishampurilainen, porsaan ulkofilee
202 kcalP 11.3R 10.2H 14.6
Hampurilainen, mcfeast, mcdonald's
212 kcalP 13.1R 11.3H 15.3