Hampurilainen, ruishampurilainen, porsaan ulkofilee
Käsittely: Sekoitettu
Reseptin ainekset
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 847 kJ | 10 % |
| Energia | 202 kcal | |
| Rasva | 10.2 g | 15 % |
| tyydyttynyt | 1.8 g | 9 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 4.3 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 14.6 g | 6 % |
| sokerit | 1.7 g | 2 % |
| Kuitu | 3.3 g | 13 % |
| Proteiini | 11.3 g | 23 % |
| Suola | 0.98 g | |
| Natrium | 391 mg | 16 % |
| Kalium | 302 mg | 15 % |
| Kalsium | 20.0 mg | 2 % |
| Magnesium | 30.0 mg | 8 % |
| Rauta | 0.92 mg | 7 % |
| Sinkki | 1.3 mg | 13 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.27 mg | 25 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.14 mg | 10 % |
| Niasiini (B3) | 1.6 mg | 10 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 16.9 µg | 8 % |
| B12-vitamiini | 0.30 µg | 12 % |
| C-vitamiini | 3.6 mg | 5 % |
| D-vitamiini | 0.19 µg | 4 % |
| E-vitamiini | 2.8 mg | 23 % |
| K-vitamiini | 17.7 µg | 24 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 202 kcal (100 g)
Kävely47 min
Juoksu21 min
Pyöräily24 min
Uinti28 min
Kotityöt50 min
Jooga1 h 6 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 2 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 1.8 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Hampurilainen, ruishampurilainen, porsaan ulkofilee sisältää kaloreita?
Hampurilainen, ruishampurilainen, porsaan ulkofilee sisältää 202 kcal (847 kJ) per 100 grammaa. Yksi kpl (keskikokoinen) (200 g) sisältää noin 404 kcal.
Onko Hampurilainen, ruishampurilainen, porsaan ulkofilee terveellistä?
Hampurilainen, ruishampurilainen, porsaan ulkofilee sisältää runsaasti proteiinia (11.3 g/100 g), kuitua (3.3 g/100 g). 100 grammaa kattaa 23 % päivittäisestä proteiinin ja 13 % kuidun saantisuosituksesta.
Paljonko proteiinia Hampurilainen, ruishampurilainen, porsaan ulkofilee sisältää?
Hampurilainen, ruishampurilainen, porsaan ulkofilee sisältää 11.3 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 23 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi kpl (keskikokoinen) (200 g) sisältää 22.5 g proteiinia.
Onko Hampurilainen, ruishampurilainen, porsaan ulkofilee hyvä tiamiini (b1) lähde?
Kyllä, Hampurilainen, ruishampurilainen, porsaan ulkofilee on hyvä tiamiini (b1) lähde. Se sisältää 0.27 mg per 100 g, mikä kattaa 25 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Hampurilainen, ruishampurilainen, porsaan ulkofilee hyvä e-vitamiini lähde?
Kyllä, Hampurilainen, ruishampurilainen, porsaan ulkofilee on hyvä e-vitamiini lähde. Se sisältää 2.8 mg per 100 g, mikä kattaa 23 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Hampurilainen, ruishampurilainen, porsaan ulkofilee hyvä k-vitamiini lähde?
Kyllä, Hampurilainen, ruishampurilainen, porsaan ulkofilee on hyvä k-vitamiini lähde. Se sisältää 17.7 µg per 100 g, mikä kattaa 24 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Hampurilainen, kerroshampurilainen, hesburger
260 kcalP 11.8R 16.5H 17.3
Hampurilainen, naudanlihapihvi ja vehnäsämpylä
186 kcalP 11.2R 6.4H 22.3
Voileipäkakku, kasvis
164 kcalP 4.5R 9.8H 13.3
Täytetty leipä, kinkkukolmioleipä
291 kcalP 7.3R 15.3H 30.0
Porilainen, kaikilla mausteilla, grilliruoka
228 kcalP 6.7R 14.1H 19.6
Hampurilainen, valmishampurilainen, pihvihampurilainen ja kastike, saarioinen
257 kcalP 10.0R 13.0H 24.3
Hampurilainen, whopper, burger king
218 kcalP 12.4R 12.0H 16.1
Hampurilainen, kalahampurilainen
306 kcalP 12.8R 20.6H 18.9