Jauhelihakastike, ruskea kastike, sianliha, rasvaa
Käsittely: Keitetty
MunatonVähäkolesterolinenVähäsuolainenSoijatonMakeuttamaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Vesi, vesijohtovesi | 500 G | 500 |
| Sipuli, keltasipuli | 55 G | 55 |
| Ruoanvalmistusrasva, keskiarvo | 15 G | 15 |
| Jauho, vehnäjauho, puolikarkea | 18 G | 18 |
| Ruokasuola, jodioitu | 3.75 G | 3.75 |
| Jauheliha, sian, rasvaa 16 % | 400 G | 400 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 590 kJ | 7 % |
| Energia | 141 kcal | |
| Rasva | 10.2 g | 15 % |
| tyydyttynyt | 3.3 g | 16 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 1.6 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 2.1 g | 1 % |
| sokerit | 0.38 g | 0 % |
| Kuitu | 0.21 g | 1 % |
| Proteiini | 10.4 g | 21 % |
| Suola | 0.59 g | |
| Natrium | 235 mg | 10 % |
| Kalium | 190 mg | 10 % |
| Kalsium | 10.1 mg | 1 % |
| Magnesium | 12.9 mg | 3 % |
| Rauta | 0.65 mg | 5 % |
| Sinkki | 1.5 mg | 15 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.19 mg | 17 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.14 mg | 10 % |
| Niasiini (B3) | 3.3 mg | 20 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 1.4 µg | 1 % |
| B12-vitamiini | 0.22 µg | 9 % |
| C-vitamiini | 0.48 mg | 1 % |
| D-vitamiini | 0.36 µg | 7 % |
| E-vitamiini | 0.56 mg | 5 % |
| K-vitamiini | 3.6 µg | 5 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 141 kcal (100 g)
Kävely33 min
Juoksu14 min
Pyöräily17 min
Uinti20 min
Kotityöt35 min
Jooga46 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 2 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 1.6 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Jauhelihakastike, ruskea kastike, sianliha, rasvaa sisältää kaloreita?
Jauhelihakastike, ruskea kastike, sianliha, rasvaa sisältää 141 kcal (590 kJ) per 100 grammaa. Yksi desilitra (100 g) sisältää noin 141 kcal.
Onko Jauhelihakastike, ruskea kastike, sianliha, rasvaa terveellistä?
Jauhelihakastike, ruskea kastike, sianliha, rasvaa sisältää runsaasti proteiinia (10.4 g/100 g). 100 grammaa kattaa 21 % päivittäisestä proteiinin ja 1 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Jauhelihakastike, ruskea kastike, sianliha, rasvaa munaton ruokavalioon?
Kyllä, Jauhelihakastike, ruskea kastike, sianliha, rasvaa sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Jauhelihakastike, ruskea kastike, sianliha, rasvaa vähäkolesterolinen ruokavalioon?
Kyllä, Jauhelihakastike, ruskea kastike, sianliha, rasvaa sopii vähäkolesterolinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Jauhelihakastike, ruskea kastike, sianliha, rasvaa vähäsuolainen ruokavalioon?
Kyllä, Jauhelihakastike, ruskea kastike, sianliha, rasvaa sopii vähäsuolainen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Jauhelihakastike, ruskea kastike, sianliha, rasvaa soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Jauhelihakastike, ruskea kastike, sianliha, rasvaa sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Jauhelihakastike, ruskea kastike, sianliha, rasvaa makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Jauhelihakastike, ruskea kastike, sianliha, rasvaa sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Jauhelihakastike, ruskea kastike, sianliha, rasvaa sisältää?
Jauhelihakastike, ruskea kastike, sianliha, rasvaa sisältää 10.4 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 21 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi desilitra (100 g) sisältää 10.4 g proteiinia.
Onko Jauhelihakastike, ruskea kastike, sianliha, rasvaa hyvä niasiini (b3) lähde?
Kyllä, Jauhelihakastike, ruskea kastike, sianliha, rasvaa on hyvä niasiini (b3) lähde. Se sisältää 3.3 mg per 100 g, mikä kattaa 20 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Jauhelihakastike, tomaattinen, lampaanliha, suurustamaton
140 kcalP 10.4R 9.7H 2.3
Lihakastike, sianliha, vihanneksia, ruoanvalmistuskerma
180 kcalP 9.9R 14.4H 2.1
Kinkkukastike, maitopohjainen, saunapalvikinkku, rasvaton maito
114 kcalP 7.8R 6.1H 6.8
Jauhelihakastike, chili con carne
163 kcalP 9.2R 10.7H 6.1
Jauhelihakastike, ruskea kastike, broileri, rasvaa
82 kcalP 10.0R 3.7H 2.0
Kinkkukastike, maitopohjainen, saunapalvikinkku, täysmaito
135 kcalP 7.7R 8.5H 6.8
Jauhelihakastike, tomaattinen, naudanpaisti, suurustamaton
107 kcalP 12.2R 5.1H 2.3
Jauhelihakastike, tomaattipyree, naudanpaisti, suurustettu
118 kcalP 11.8R 6.5H 2.9