Juustopiirakka, voitaikinapohja
Käsittely: Uunissa paistettu
Lakto-ovovegetaarinenSoijatonMakeuttamaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Rahkavoitaikina | 55 G | 55 |
| Kananmuna, kuoreton | 9.6 G | 9.6 |
| Juusto, sinihomejuusto, rasvaa 27-30 %, aura/danazole, keskiarvo | 4.3 G | 4.3 |
| Juusto, emmentaljuusto, rasvaa 27-30 %, punaleima | 13.1 G | 13.1 |
| Paprikajauhe | 0.6 G | 0.6 |
| Kerma, kuohukerma, rasvaa 35 % | 17.4 G | 17.4 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 1627 kJ | 19 % |
| Energia | 389 kcal | |
| Rasva | 30.5 g | 44 % |
| tyydyttynyt | 17.3 g | 86 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 1.5 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 17.3 g | 7 % |
| sokerit | 1.6 g | 2 % |
| Kuitu | 0.98 g | 4 % |
| Proteiini | 11.3 g | 23 % |
| Suola | 0.83 g | |
| Natrium | 331 mg | 14 % |
| Kalium | 120 mg | 6 % |
| Kalsium | 270 mg | 34 % |
| Magnesium | 17.8 mg | 5 % |
| Rauta | 0.47 mg | 3 % |
| Sinkki | 1.3 mg | 13 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.05 mg | 4 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.19 mg | 14 % |
| Niasiini (B3) | 0.30 mg | 2 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 20.9 µg | 10 % |
| B12-vitamiini | 0.69 µg | 28 % |
| C-vitamiini | 0.35 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0.35 µg | 7 % |
| E-vitamiini | 1.4 mg | 11 % |
| K-vitamiini | 9.3 µg | 12 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 389 kcal (100 g)
Kävely1 h 31 min
Juoksu40 min
Pyöräily47 min
Uinti55 min
Kotityöt1 h 36 min
Jooga2 h 7 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 6.1 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 1.8 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Juustopiirakka, voitaikinapohja sisältää kaloreita?
Juustopiirakka, voitaikinapohja sisältää 389 kcal (1627 kJ) per 100 grammaa. Yksi kpl (pieni) (80 g) sisältää noin 311 kcal.
Onko Juustopiirakka, voitaikinapohja terveellistä?
Juustopiirakka, voitaikinapohja sisältää runsaasti proteiinia (11.3 g/100 g), tyydyttynyttä rasvaa 17.3 g/100 g, joten maltillinen käyttö on suositeltavaa. 100 grammaa kattaa 23 % päivittäisestä proteiinin ja 4 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Juustopiirakka, voitaikinapohja lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Juustopiirakka, voitaikinapohja sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Juustopiirakka, voitaikinapohja soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Juustopiirakka, voitaikinapohja sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Juustopiirakka, voitaikinapohja makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Juustopiirakka, voitaikinapohja sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Juustopiirakka, voitaikinapohja sisältää?
Juustopiirakka, voitaikinapohja sisältää 11.3 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 23 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi kpl (pieni) (80 g) sisältää 9.0 g proteiinia.
Onko Juustopiirakka, voitaikinapohja hyvä kalsium lähde?
Kyllä, Juustopiirakka, voitaikinapohja on hyvä kalsium lähde. Se sisältää 270 mg per 100 g, mikä kattaa 34 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Juustopiirakka, voitaikinapohja hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Juustopiirakka, voitaikinapohja on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 0.69 µg per 100 g, mikä kattaa 28 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Karjalanpiirakka, cocktail-riisipiirakka, moilas, pakaste
268 kcalP 4.8R 11.2H 35.1
Poro-juustopiirakka, muropohja
298 kcalP 9.4R 21.6H 16.2
Kalakukko, kirjolohi
241 kcalP 11.1R 11.5H 21.7
Kinkkupiirakka, muropohja
243 kcalP 10.7R 17.5H 10.0
Ruis-vehnä-perunataikina
438 kcalP 6.2R 24.8H 45.5
Patakukko, muikku
209 kcalP 14.0R 10.0H 14.6
Karjalanpiirakka, perinteinen, voideltu, riisi, ruisvehnäkuori
148 kcalP 4.2R 3.2H 24.3
Karjalanpiirakka, rukiinen riisipiirakka, fazer
217 kcalP 4.5R 5.7H 35.0