Kalapasteija, tonnikalapasteija, tonnikalapiirakka
Käsittely: Uunissa paistettu
SoijatonMakeuttamaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Voitaikinarasva | 300 G | 300 |
| Jauho, vehnäjauho, puolikarkea | 300 G | 300 |
| Vesi, vesijohtovesi | 200 G | 200 |
| Tonnikala, vedessä, säilyke | 200 G | 200 |
| Sipuli, keltasipuli | 55 G | 55 |
| Ruokasuola, jodioitu | 5 G | 5 |
| Riisi, keitetty, suolaa | 280 G | 280 |
| Kananmuna, keitetty | 120 G | 120 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 1159 kJ | 14 % |
| Energia | 277 kcal | |
| Rasva | 18.4 g | 26 % |
| tyydyttynyt | 9.5 g | 47 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 1.2 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 20.4 g | 8 % |
| sokerit | 0.57 g | 1 % |
| Kuitu | 0.94 g | 4 % |
| Proteiini | 7.2 g | 14 % |
| Suola | 0.89 g | |
| Natrium | 356 mg | 15 % |
| Kalium | 96.9 mg | 5 % |
| Kalsium | 16.9 mg | 2 % |
| Magnesium | 14.2 mg | 4 % |
| Rauta | 0.60 mg | 4 % |
| Sinkki | 0.49 mg | 5 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.03 mg | 3 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.06 mg | 4 % |
| Niasiini (B3) | 2.3 mg | 14 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 10.0 µg | 5 % |
| B12-vitamiini | 0.67 µg | 27 % |
| C-vitamiini | 0.28 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0.79 µg | 16 % |
| E-vitamiini | 0.98 mg | 8 % |
| K-vitamiini | 5.5 µg | 7 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 277 kcal (100 g)
Kävely1 h 5 min
Juoksu28 min
Pyöräily33 min
Uinti39 min
Kotityöt1 h 9 min
Jooga1 h 30 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 3.7 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 1.1 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Kalapasteija, tonnikalapasteija, tonnikalapiirakka sisältää kaloreita?
Kalapasteija, tonnikalapasteija, tonnikalapiirakka sisältää 277 kcal (1159 kJ) per 100 grammaa. Yksi kpl (keskikokoinen) (75 g) sisältää noin 208 kcal.
Onko Kalapasteija, tonnikalapasteija, tonnikalapiirakka terveellistä?
Kalapasteija, tonnikalapasteija, tonnikalapiirakka sisältää kohtuullisesti proteiinia (7.2 g/100 g), tyydyttynyttä rasvaa 9.5 g/100 g, joten maltillinen käyttö on suositeltavaa. 100 grammaa kattaa 14 % päivittäisestä proteiinin ja 4 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Kalapasteija, tonnikalapasteija, tonnikalapiirakka soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Kalapasteija, tonnikalapasteija, tonnikalapiirakka sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kalapasteija, tonnikalapasteija, tonnikalapiirakka makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Kalapasteija, tonnikalapasteija, tonnikalapiirakka sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Kalapasteija, tonnikalapasteija, tonnikalapiirakka sisältää?
Kalapasteija, tonnikalapasteija, tonnikalapiirakka sisältää 7.2 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 14 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi kpl (keskikokoinen) (75 g) sisältää 5.4 g proteiinia.
Onko Kalapasteija, tonnikalapasteija, tonnikalapiirakka hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Kalapasteija, tonnikalapasteija, tonnikalapiirakka on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 0.67 µg per 100 g, mikä kattaa 27 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Karjalanpiirakka, teollinen, tuotekeskiarvo
221 kcalP 4.5R 7.6H 32.0
Kevätkääryle, kasvistäyte
114 kcalP 2.5R 6.0H 12.0
Ruis-vehnä-perunataikina
438 kcalP 6.2R 24.8H 45.5
Voisarvi, croissant, kotitekoinen
429 kcalP 5.8R 31.9H 29.5
Pinaattikohokas, täysmaito
98 kcalP 5.7R 6.4H 4.1
Kala-riisipiirakka, muropohja
283 kcalP 11.3R 15.4H 24.4
Kinkkupiirakka, muropohja
243 kcalP 10.7R 17.5H 10.0
Porkkana-riisipiirakka, voitaikina, täysmaito
164 kcalP 4.5R 9.2H 15.1