Kampela, paistettu
Käsittely: Paistettu
MunatonGluteenitonLuontaisesti gluteenitonSoijatonMakeuttamaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Kampela | 800 G | 800 |
| Ruoanvalmistusrasva, keskiarvo | 25 G | 25 |
| Ruokasuola, jodioitu | 5 G | 5 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 479 kJ | 6 % |
| Energia | 114 kcal | |
| Rasva | 5.2 g | 7 % |
| tyydyttynyt | 1.0 g | 5 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 1.5 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 0.01 g | 0 % |
| sokerit | 0.01 g | 0 % |
| Kuitu | 0.00 g | 0 % |
| Proteiini | 16.9 g | 34 % |
| Suola | 0.85 g | |
| Natrium | 341 mg | 14 % |
| Kalium | 305 mg | 15 % |
| Kalsium | 68.0 mg | 9 % |
| Magnesium | 24.0 mg | 6 % |
| Rauta | 0.35 mg | 2 % |
| Sinkki | 0.57 mg | 6 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.06 mg | 5 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.07 mg | 5 % |
| Niasiini (B3) | 4.5 mg | 28 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 11.9 µg | 6 % |
| B12-vitamiini | 0.96 µg | 38 % |
| C-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0.95 µg | 19 % |
| E-vitamiini | 1.7 mg | 14 % |
| K-vitamiini | 3.4 µg | 5 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 114 kcal (100 g)
Kävely27 min
Juoksu12 min
Pyöräily14 min
Uinti16 min
Kotityöt28 min
Jooga37 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 1 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 2.7 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Kampela, paistettu sisältää kaloreita?
Kampela, paistettu sisältää 114 kcal (479 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (pieni) (100 g) sisältää noin 114 kcal.
Onko Kampela, paistettu terveellistä?
Kampela, paistettu sisältää runsaasti proteiinia (16.9 g/100 g). 100 grammaa kattaa 34 % päivittäisestä proteiinin ja 0 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Kampela, paistettu munaton ruokavalioon?
Kyllä, Kampela, paistettu sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kampela, paistettu gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Kampela, paistettu sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kampela, paistettu luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Kampela, paistettu sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kampela, paistettu soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Kampela, paistettu sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kampela, paistettu makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Kampela, paistettu sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Kampela, paistettu sisältää?
Kampela, paistettu sisältää 16.9 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 34 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi annos (pieni) (100 g) sisältää 16.9 g proteiinia.
Onko Kampela, paistettu hyvä niasiini (b3) lähde?
Kyllä, Kampela, paistettu on hyvä niasiini (b3) lähde. Se sisältää 4.5 mg per 100 g, mikä kattaa 28 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Kampela, paistettu hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Kampela, paistettu on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 0.96 µg per 100 g, mikä kattaa 38 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Kala, painotettu keskiarvo, uunissa
167 kcalP 21.8R 8.9H 0.0
Turska, uunissa
89 kcalP 20.1R 0.9H 0.0
Uunikala
142 kcalP 21.9R 6.0H 0.0
Pangasius, haimonni, filee, tuontikala
63 kcalP 13.1R 1.1H 0.0
Uunihauki, täytetty, luumu, riisi, muna, korppujauho
162 kcalP 17.1R 3.8H 13.7
Hauki, paistettu voissa, ei korppujauhoja
148 kcalP 20.3R 7.4H 0.1
Lahna
98 kcalP 17.3R 3.2H 0.0
Kirjolohifilee, kylmäsavustettu
190 kcalP 20.4R 12.1H 0.0