Kanapata, lihaliemi, kasviksia
Käsittely: Keitetty
MunatonGluteenitonLuontaisesti gluteenitonSoijaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Kana, keitetty, suolaa | 500 G | 500 |
| Lihaliemi, laimennettu | 500 G | 500 |
| Porkkana | 150 G | 150 |
| Herkkusieni | 150 G | 150 |
| Herne, vihreä, tuore | 150 G | 150 |
| Sipuli, keltasipuli | 50 G | 50 |
| Ruoanvalmistusrasva, keskiarvo | 27 G | 27 |
| Tomaattisose, tomaattipyree | 20 G | 20 |
| Ruokasuola, jodioitu | 5 G | 5 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 543 kJ | 6 % |
| Energia | 130 kcal | |
| Rasva | 8.0 g | 11 % |
| tyydyttynyt | 1.9 g | 10 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 1.7 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 3.2 g | 1 % |
| sokerit | 1.6 g | 2 % |
| Kuitu | 0.90 g | 4 % |
| Proteiini | 10.9 g | 22 % |
| Suola | 1.0 g | |
| Natrium | 411 mg | 17 % |
| Kalium | 242 mg | 12 % |
| Kalsium | 15.4 mg | 2 % |
| Magnesium | 17.3 mg | 5 % |
| Rauta | 0.96 mg | 7 % |
| Sinkki | 0.91 mg | 9 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.05 mg | 5 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.11 mg | 8 % |
| Niasiini (B3) | 4.3 mg | 27 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 12.2 µg | 6 % |
| B12-vitamiini | 0.10 µg | 4 % |
| C-vitamiini | 2.6 mg | 3 % |
| D-vitamiini | 0.45 µg | 9 % |
| E-vitamiini | 0.72 mg | 6 % |
| K-vitamiini | 36.3 µg | 48 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 130 kcal (100 g)
Kävely30 min
Juoksu13 min
Pyöräily16 min
Uinti18 min
Kotityöt32 min
Jooga42 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 1.6 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 1.7 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Kanapata, lihaliemi, kasviksia sisältää kaloreita?
Kanapata, lihaliemi, kasviksia sisältää 130 kcal (543 kJ) per 100 grammaa. Yksi desilitra (100 g) sisältää noin 130 kcal.
Onko Kanapata, lihaliemi, kasviksia terveellistä?
Kanapata, lihaliemi, kasviksia sisältää runsaasti proteiinia (10.9 g/100 g). 100 grammaa kattaa 22 % päivittäisestä proteiinin ja 4 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Kanapata, lihaliemi, kasviksia munaton ruokavalioon?
Kyllä, Kanapata, lihaliemi, kasviksia sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kanapata, lihaliemi, kasviksia gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Kanapata, lihaliemi, kasviksia sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kanapata, lihaliemi, kasviksia luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Kanapata, lihaliemi, kasviksia sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kanapata, lihaliemi, kasviksia soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Kanapata, lihaliemi, kasviksia sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Kanapata, lihaliemi, kasviksia sisältää?
Kanapata, lihaliemi, kasviksia sisältää 10.9 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 22 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi desilitra (100 g) sisältää 10.9 g proteiinia.
Onko Kanapata, lihaliemi, kasviksia hyvä niasiini (b3) lähde?
Kyllä, Kanapata, lihaliemi, kasviksia on hyvä niasiini (b3) lähde. Se sisältää 4.3 mg per 100 g, mikä kattaa 27 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Kanapata, lihaliemi, kasviksia hyvä k-vitamiini lähde?
Kyllä, Kanapata, lihaliemi, kasviksia on hyvä k-vitamiini lähde. Se sisältää 36.3 µg per 100 g, mikä kattaa 48 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Broileripyörykkä, teollinen, tuotekeskiarvo
215 kcalP 14.0R 12.4H 11.5
Broileripata, tomaattinen
51 kcalP 5.9R 1.6H 2.4
Broileri-pastavuoka, kasvirasvakerma
165 kcalP 12.1R 8.9H 8.8
Broileripyörykkä, saarioinen
186 kcalP 14.1R 9.5H 10.8
Broileripyörykkä, uunissa paistettu
157 kcalP 14.4R 5.4H 11.9
Risotto, kalkkunarisotto
128 kcalP 8.6R 3.0H 15.8
Broilerifilee, juustotäyte, uunissa
166 kcalP 27.2R 6.2H 0.0
Broilerimureke
186 kcalP 14.7R 11.8H 4.4