Kasviskastike, shahi paneer, tomaatti, kotijuusto
Käsittely: Keitetty
MunatonGluteenitonLakto-ovovegetaarinenLaktovegetaarinenVähäkolesterolinenLuontaisesti gluteenitonSoijatonMakeuttamaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Tomaatti | 270 G | 270 |
| Sipuli, keltasipuli | 120 G | 120 |
| Ruokaöljy keskiarvo, 87 % rypsi- 8 % auringonkukka- ja 5% oliiviöljy | 20 G | 20 |
| Ruokasuola, jodioitu | 5 G | 5 |
| Valkosipuli | 7 G | 7 |
| Tuorejuusto, kotijuusto, rasvaa 9-14 %, maalaisjuusto | 250 G | 250 |
| Inkivääri, juurakko, raaka | 18 G | 18 |
| Chili, vihreä, tuore | 16 G | 16 |
| Jogurtti, turkkilainen/kreikkalainen, rasvaa 10 % | 100 G | 100 |
| Pähkinä, cashewpähkinä | 60 G | 60 |
| Maito, kevytmaito, d-vitamiinia 1 UG | 200 G | 200 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 622 kJ | 7 % |
| Energia | 149 kcal | |
| Rasva | 9.8 g | 14 % |
| tyydyttynyt | 3.5 g | 17 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 1.4 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 6.2 g | 2 % |
| sokerit | 4.8 g | 5 % |
| Kuitu | 0.95 g | 4 % |
| Proteiini | 8.4 g | 17 % |
| Suola | 0.88 g | |
| Natrium | 352 mg | 15 % |
| Kalium | 230 mg | 12 % |
| Kalsium | 71.2 mg | 9 % |
| Magnesium | 28.8 mg | 8 % |
| Rauta | 0.61 mg | 4 % |
| Sinkki | 0.69 mg | 7 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.05 mg | 4 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.15 mg | 11 % |
| Niasiini (B3) | 0.43 mg | 3 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 9.5 µg | 5 % |
| B12-vitamiini | 0.32 µg | 13 % |
| C-vitamiini | 6.8 mg | 9 % |
| D-vitamiini | 0.26 µg | 5 % |
| E-vitamiini | 0.94 mg | 8 % |
| K-vitamiini | 6.3 µg | 8 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 149 kcal (100 g)
Kävely35 min
Juoksu15 min
Pyöräily18 min
Uinti21 min
Kotityöt37 min
Jooga49 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 1.2 sokeripalaa
- •Tämä vastaa 2 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 1.3 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Kasviskastike, shahi paneer, tomaatti, kotijuusto sisältää kaloreita?
Kasviskastike, shahi paneer, tomaatti, kotijuusto sisältää 149 kcal (622 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (keskikokoinen) (200 g) sisältää noin 298 kcal.
Onko Kasviskastike, shahi paneer, tomaatti, kotijuusto terveellistä?
Kasviskastike, shahi paneer, tomaatti, kotijuusto sisältää kohtuullisesti proteiinia (8.4 g/100 g). 100 grammaa kattaa 17 % päivittäisestä proteiinin ja 4 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Kasviskastike, shahi paneer, tomaatti, kotijuusto munaton ruokavalioon?
Kyllä, Kasviskastike, shahi paneer, tomaatti, kotijuusto sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kasviskastike, shahi paneer, tomaatti, kotijuusto gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Kasviskastike, shahi paneer, tomaatti, kotijuusto sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kasviskastike, shahi paneer, tomaatti, kotijuusto lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Kasviskastike, shahi paneer, tomaatti, kotijuusto sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kasviskastike, shahi paneer, tomaatti, kotijuusto laktovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Kasviskastike, shahi paneer, tomaatti, kotijuusto sopii laktovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kasviskastike, shahi paneer, tomaatti, kotijuusto vähäkolesterolinen ruokavalioon?
Kyllä, Kasviskastike, shahi paneer, tomaatti, kotijuusto sopii vähäkolesterolinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kasviskastike, shahi paneer, tomaatti, kotijuusto luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Kasviskastike, shahi paneer, tomaatti, kotijuusto sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kasviskastike, shahi paneer, tomaatti, kotijuusto soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Kasviskastike, shahi paneer, tomaatti, kotijuusto sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kasviskastike, shahi paneer, tomaatti, kotijuusto makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Kasviskastike, shahi paneer, tomaatti, kotijuusto sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Kasviskastike, shahi paneer, tomaatti, kotijuusto sisältää?
Kasviskastike, shahi paneer, tomaatti, kotijuusto sisältää 8.4 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 17 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi annos (keskikokoinen) (200 g) sisältää 16.8 g proteiinia.
Samankaltaisia
Kasviskastike, palak paneer, pinaatti, kotijuusto
114 kcalP 6.0R 7.9H 4.1
Feta-pinaattikastike, ruoanvalmistuskerma
161 kcalP 5.8R 13.8H 2.2
Kasviskastike, punajuurikastike, tuorejuusto
100 kcalP 1.9R 7.1H 6.0
Kasviskastike, punajuurikastike, täysmaito
64 kcalP 1.7R 2.8H 7.1
Sienikastike/muhennos, kevytmaito, kerma
139 kcalP 2.8R 10.8H 6.6
Punajuuripestokastike
251 kcalP 4.0R 23.2H 6.1
Kasviskastike, punajuurikastike, kevytmaito
61 kcalP 1.7R 2.5H 7.2
Sienikastike, vesi, rasvasuurus
55 kcalP 1.3R 3.7H 3.8