Kirjolohi, keitetty, suolaton
Käsittely: Keitetty
MunatonGluteenitonLaktoositonMaidotonLuontaisesti gluteenitonSuolatonSoijatonMakeuttamaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Kirjolohifilee | 100 G | 100 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 726 kJ | 9 % |
| Energia | 173 kcal | |
| Rasva | 10.9 g | 16 % |
| tyydyttynyt | 2.1 g | 11 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 3.0 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 0.00 g | 0 % |
| sokerit | 0.00 g | 0 % |
| Kuitu | 0.00 g | 0 % |
| Proteiini | 19.0 g | 38 % |
| Suola | 0.15 g | |
| Natrium | 59.1 mg | 2 % |
| Kalium | 477 mg | 24 % |
| Kalsium | 148 mg | 18 % |
| Magnesium | 28.4 mg | 8 % |
| Rauta | 0.46 mg | 3 % |
| Sinkki | 0.55 mg | 5 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.09 mg | 8 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.08 mg | 6 % |
| Niasiini (B3) | 9.6 mg | 60 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 8.5 µg | 4 % |
| B12-vitamiini | 5.1 µg | 204 % |
| C-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 8.9 µg | 178 % |
| E-vitamiini | 1.6 mg | 14 % |
| K-vitamiini | 4.5 µg | 6 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 173 kcal (100 g)
Kävely40 min
Juoksu18 min
Pyöräily21 min
Uinti24 min
Kotityöt43 min
Jooga56 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 2.2 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 3 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Kirjolohi, keitetty, suolaton sisältää kaloreita?
Kirjolohi, keitetty, suolaton sisältää 173 kcal (726 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (pieni) (100 g) sisältää noin 173 kcal.
Onko Kirjolohi, keitetty, suolaton terveellistä?
Kirjolohi, keitetty, suolaton sisältää runsaasti proteiinia (19.0 g/100 g). 100 grammaa kattaa 38 % päivittäisestä proteiinin ja 0 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Kirjolohi, keitetty, suolaton munaton ruokavalioon?
Kyllä, Kirjolohi, keitetty, suolaton sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kirjolohi, keitetty, suolaton gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Kirjolohi, keitetty, suolaton sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kirjolohi, keitetty, suolaton laktoositon ruokavalioon?
Kyllä, Kirjolohi, keitetty, suolaton sopii laktoositon ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kirjolohi, keitetty, suolaton maidoton ruokavalioon?
Kyllä, Kirjolohi, keitetty, suolaton sopii maidoton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kirjolohi, keitetty, suolaton luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Kirjolohi, keitetty, suolaton sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kirjolohi, keitetty, suolaton suolaton ruokavalioon?
Kyllä, Kirjolohi, keitetty, suolaton sopii suolaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kirjolohi, keitetty, suolaton soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Kirjolohi, keitetty, suolaton sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kirjolohi, keitetty, suolaton makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Kirjolohi, keitetty, suolaton sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Kirjolohi, keitetty, suolaton sisältää?
Kirjolohi, keitetty, suolaton sisältää 19.0 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 38 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi annos (pieni) (100 g) sisältää 19.0 g proteiinia.
Onko Kirjolohi, keitetty, suolaton hyvä kalium lähde?
Kyllä, Kirjolohi, keitetty, suolaton on hyvä kalium lähde. Se sisältää 477 mg per 100 g, mikä kattaa 24 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Kirjolohi, keitetty, suolaton hyvä niasiini (b3) lähde?
Kyllä, Kirjolohi, keitetty, suolaton on hyvä niasiini (b3) lähde. Se sisältää 9.6 mg per 100 g, mikä kattaa 60 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Kirjolohi, keitetty, suolaton hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Kirjolohi, keitetty, suolaton on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 5.1 µg per 100 g, mikä kattaa 204 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Lohifilee, leivitetty, paistettu
277 kcalP 18.8R 18.8H 8.3
Ahven, paistettu voissa, ei korppujauhoja
142 kcalP 19.1R 7.3H 0.1
Kala, keskiarvo, leivitetty, paistettu
185 kcalP 18.5R 9.4H 6.4
Tonnikala, paistettu
185 kcalP 26.7R 8.7H 0.0
Kampelafilee, leivitetty, paistettu pannulla
193 kcalP 12.4R 6.5H 20.6
Tuontikala, vaalea, pangasius/tilapia/hoki, keskiarvo, uunissa, ei suolaa
91 kcalP 19.6R 1.3H 0.0
Lohi, kokonainen
127 kcalP 12.2R 8.8H 0.0
Siika, lämminsavustettu
133 kcalP 21.8R 5.0H 0.0