Kirjolohifilee, kasvirasvakerma, leivitetty, uunissa
Käsittely: Uunissa paistettu
MunatonSoijatonMakeuttamaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Ruoanvalmistuskerma, kasvirasvakerma, rasvaa 15 % | 100 G | 100 |
| Ruokasuola, jodioitu | 7.5 G | 7.5 |
| Jauho, korppujauho | 20 G | 20 |
| Kirjolohifilee | 800 G | 800 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 809 kJ | 10 % |
| Energia | 193 kcal | |
| Rasva | 12.3 g | 18 % |
| tyydyttynyt | 2.8 g | 14 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 3.1 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 2.3 g | 1 % |
| sokerit | 0.26 g | 0 % |
| Kuitu | 0.09 g | 0 % |
| Proteiini | 18.5 g | 37 % |
| Suola | 1.1 g | |
| Natrium | 457 mg | 19 % |
| Kalium | 470 mg | 24 % |
| Kalsium | 144 mg | 18 % |
| Magnesium | 28.4 mg | 8 % |
| Rauta | 0.46 mg | 3 % |
| Sinkki | 0.55 mg | 6 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.09 mg | 8 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.10 mg | 7 % |
| Niasiini (B3) | 9.0 mg | 56 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 9.3 µg | 5 % |
| B12-vitamiini | 4.6 µg | 183 % |
| C-vitamiini | 0.05 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 8.4 µg | 167 % |
| E-vitamiini | 1.5 mg | 13 % |
| K-vitamiini | 4.3 µg | 6 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 193 kcal (100 g)
Kävely45 min
Juoksu20 min
Pyöräily23 min
Uinti27 min
Kotityöt48 min
Jooga1 h 3 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 2.5 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 2.9 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Kirjolohifilee, kasvirasvakerma, leivitetty, uunissa sisältää kaloreita?
Kirjolohifilee, kasvirasvakerma, leivitetty, uunissa sisältää 193 kcal (809 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (iso) (215 g) sisältää noin 415 kcal.
Onko Kirjolohifilee, kasvirasvakerma, leivitetty, uunissa terveellistä?
Kirjolohifilee, kasvirasvakerma, leivitetty, uunissa sisältää runsaasti proteiinia (18.5 g/100 g). 100 grammaa kattaa 37 % päivittäisestä proteiinin ja 0 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Kirjolohifilee, kasvirasvakerma, leivitetty, uunissa munaton ruokavalioon?
Kyllä, Kirjolohifilee, kasvirasvakerma, leivitetty, uunissa sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kirjolohifilee, kasvirasvakerma, leivitetty, uunissa soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Kirjolohifilee, kasvirasvakerma, leivitetty, uunissa sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kirjolohifilee, kasvirasvakerma, leivitetty, uunissa makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Kirjolohifilee, kasvirasvakerma, leivitetty, uunissa sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Kirjolohifilee, kasvirasvakerma, leivitetty, uunissa sisältää?
Kirjolohifilee, kasvirasvakerma, leivitetty, uunissa sisältää 18.5 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 37 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi annos (iso) (215 g) sisältää 39.8 g proteiinia.
Onko Kirjolohifilee, kasvirasvakerma, leivitetty, uunissa hyvä kalium lähde?
Kyllä, Kirjolohifilee, kasvirasvakerma, leivitetty, uunissa on hyvä kalium lähde. Se sisältää 470 mg per 100 g, mikä kattaa 24 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Kirjolohifilee, kasvirasvakerma, leivitetty, uunissa hyvä niasiini (b3) lähde?
Kyllä, Kirjolohifilee, kasvirasvakerma, leivitetty, uunissa on hyvä niasiini (b3) lähde. Se sisältää 9.0 mg per 100 g, mikä kattaa 56 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Kirjolohifilee, kasvirasvakerma, leivitetty, uunissa hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Kirjolohifilee, kasvirasvakerma, leivitetty, uunissa on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 4.6 µg per 100 g, mikä kattaa 183 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Makaronilaatikko, kala-makaronilaatikko, kevytmaito, keskiarvo
100 kcalP 9.3R 3.3H 7.9
Perunalaatikko, tonnikala-perunasoselaatikko, kevytmaito
93 kcalP 7.2R 2.0H 10.6
Uuniperuna, kalatäyte, savusilakka, ranskankerma
91 kcalP 4.8R 2.9H 10.5
Sushi, levärulla, tuoresuolattu lohi, maki
154 kcalP 9.7R 4.7H 16.9
Kala-riisilaatikko, keskiarvokala, munamaito, kerma
189 kcalP 12.5R 8.9H 13.5
Kalamureke, kermainen
144 kcalP 13.4R 8.1H 3.6
Kala-kasvispata
59 kcalP 6.0R 3.0H 1.4
Kala-riisilaatikko, lohi, munamaito
134 kcalP 9.3R 6.7H 8.8