Kirjolohifilee, uunissa
Käsittely: Uunissa paistettu
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Ruokasuola, jodioitu | 5 G | 5 |
| Kirjolohifilee | 500 G | 500 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 743 kJ | 9 % |
| Energia | 177 kcal | |
| Rasva | 11.1 g | 16 % |
| tyydyttynyt | 2.2 g | 11 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 3.0 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 0.00 g | 0 % |
| sokerit | 0.00 g | 0 % |
| Kuitu | 0.00 g | 0 % |
| Proteiini | 19.5 g | 39 % |
| Suola | 1.3 g | |
| Natrium | 510 mg | 21 % |
| Kalium | 489 mg | 24 % |
| Kalsium | 153 mg | 19 % |
| Magnesium | 29.5 mg | 8 % |
| Rauta | 0.48 mg | 3 % |
| Sinkki | 0.56 mg | 6 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.09 mg | 8 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.09 mg | 7 % |
| Niasiini (B3) | 9.8 mg | 61 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 9.3 µg | 5 % |
| B12-vitamiini | 4.9 µg | 198 % |
| C-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 9.1 µg | 182 % |
| E-vitamiini | 1.7 mg | 14 % |
| K-vitamiini | 4.6 µg | 6 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 177 kcal (100 g)
Kävely41 min
Juoksu18 min
Pyöräily21 min
Uinti25 min
Kotityöt44 min
Jooga58 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 2.2 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 3.1 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Kirjolohifilee, uunissa sisältää kaloreita?
Kirjolohifilee, uunissa sisältää 177 kcal (743 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (pieni) (100 g) sisältää noin 177 kcal.
Onko Kirjolohifilee, uunissa terveellistä?
Kirjolohifilee, uunissa sisältää runsaasti proteiinia (19.5 g/100 g). 100 grammaa kattaa 39 % päivittäisestä proteiinin ja 0 % kuidun saantisuosituksesta.
Paljonko proteiinia Kirjolohifilee, uunissa sisältää?
Kirjolohifilee, uunissa sisältää 19.5 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 39 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi annos (pieni) (100 g) sisältää 19.5 g proteiinia.
Onko Kirjolohifilee, uunissa hyvä kalium lähde?
Kyllä, Kirjolohifilee, uunissa on hyvä kalium lähde. Se sisältää 489 mg per 100 g, mikä kattaa 24 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Kirjolohifilee, uunissa hyvä niasiini (b3) lähde?
Kyllä, Kirjolohifilee, uunissa on hyvä niasiini (b3) lähde. Se sisältää 9.8 mg per 100 g, mikä kattaa 61 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Kirjolohifilee, uunissa hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Kirjolohifilee, uunissa on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 4.9 µg per 100 g, mikä kattaa 198 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Lohifilee, paistettu
221 kcalP 20.3R 15.6H 0.0
Kala, keskiarvo, paistettu
155 kcalP 21.5R 7.7H 0.0
Seiti, leivitetty, paistettu
174 kcalP 17.8R 7.6H 8.2
Pangasius, leivitetty, paistettu
157 kcalP 13.7R 7.7H 8.2
Silakkafilee
144 kcalP 16.0R 8.9H 0.0
Kala, keskiarvo, paistettu voissa, ei korppujauhoja
164 kcalP 19.6R 9.5H 0.1
Turska, keitetty, suolaton
87 kcalP 19.6R 0.9H 0.0
Hauki
81 kcalP 19.0R 0.4H 0.0