Liha-sienimureke, sika-nauta, kerma
Käsittely: Uunissa paistettu
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Jauheliha, sika-nauta | 400 G | 400 |
| Vesi, vesijohtovesi | 100 G | 100 |
| Kananmuna, kuoreton | 60 G | 60 |
| Ruoanvalmistuskerma, rasvaa 19 %, kahvikerma | 50 G | 50 |
| Maito, kevytmaito, d-vitamiinia 1 UG | 50 G | 50 |
| Sipuli, keltasipuli | 55 G | 55 |
| Jauho, korppujauho | 50 G | 50 |
| Sieni, tatti, hapero | 100 G | 100 |
| Peruna, vanha, kuorittu | 60 G | 60 |
| Porkkana | 100 G | 100 |
| Ruokasuola, jodioitu | 5 G | 5 |
| Ruoanvalmistusrasva, keskiarvo | 4 G | 4 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 866 kJ | 10 % |
| Energia | 207 kcal | |
| Rasva | 14.0 g | 20 % |
| tyydyttynyt | 5.9 g | 29 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 1.1 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 8.0 g | 3 % |
| sokerit | 2.0 g | 2 % |
| Kuitu | 0.99 g | 4 % |
| Proteiini | 11.8 g | 24 % |
| Suola | 0.73 g | |
| Natrium | 293 mg | 12 % |
| Kalium | 305 mg | 15 % |
| Kalsium | 33.4 mg | 4 % |
| Magnesium | 17.7 mg | 5 % |
| Rauta | 1.3 mg | 9 % |
| Sinkki | 2.3 mg | 22 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.12 mg | 11 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.19 mg | 13 % |
| Niasiini (B3) | 3.4 mg | 21 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 13.0 µg | 7 % |
| B12-vitamiini | 0.73 µg | 29 % |
| C-vitamiini | 2.2 mg | 3 % |
| D-vitamiini | 0.98 µg | 20 % |
| E-vitamiini | 0.55 mg | 5 % |
| K-vitamiini | 4.8 µg | 6 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 207 kcal (100 g)
Kävely48 min
Juoksu21 min
Pyöräily25 min
Uinti29 min
Kotityöt51 min
Jooga1 h 8 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 2.8 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 1.9 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Liha-sienimureke, sika-nauta, kerma sisältää kaloreita?
Liha-sienimureke, sika-nauta, kerma sisältää 207 kcal (866 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (pieni) (100 g) sisältää noin 207 kcal.
Onko Liha-sienimureke, sika-nauta, kerma terveellistä?
Liha-sienimureke, sika-nauta, kerma sisältää runsaasti proteiinia (11.8 g/100 g), tyydyttynyttä rasvaa 5.9 g/100 g, joten maltillinen käyttö on suositeltavaa. 100 grammaa kattaa 24 % päivittäisestä proteiinin ja 4 % kuidun saantisuosituksesta.
Paljonko proteiinia Liha-sienimureke, sika-nauta, kerma sisältää?
Liha-sienimureke, sika-nauta, kerma sisältää 11.8 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 24 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi annos (pieni) (100 g) sisältää 11.8 g proteiinia.
Onko Liha-sienimureke, sika-nauta, kerma hyvä sinkki lähde?
Kyllä, Liha-sienimureke, sika-nauta, kerma on hyvä sinkki lähde. Se sisältää 2.3 mg per 100 g, mikä kattaa 22 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Liha-sienimureke, sika-nauta, kerma hyvä niasiini (b3) lähde?
Kyllä, Liha-sienimureke, sika-nauta, kerma on hyvä niasiini (b3) lähde. Se sisältää 3.4 mg per 100 g, mikä kattaa 21 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Liha-sienimureke, sika-nauta, kerma hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Liha-sienimureke, sika-nauta, kerma on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 0.73 µg per 100 g, mikä kattaa 29 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Lihamureke, naudanpaisti, vesi
164 kcalP 17.1R 7.9H 5.7
Hirvenlihakäristys
136 kcalP 20.2R 6.1H 0.0
Lasagne, naudanpaisti, gluteeniton
152 kcalP 8.3R 6.6H 14.3
Perunalaatikko, kinkku-perunalaatikko, kasvirasvakerma
134 kcalP 4.6R 8.4H 9.4
Jauhelihapihvi, naudanliha, paistettu
252 kcalP 15.4R 18.8H 5.4
Bolognan spagetti, hk, valmisateria
84 kcalP 4.5R 2.2H 10.6
Makaronilaatikko, liha-makaronilaatikko, sika-nauta, laktoositon maitojuoma
120 kcalP 7.5R 6.3H 8.0
Lihapata, naudanpaisti, lihaliemi, porkkana, voi
84 kcalP 10.9R 3.1H 2.8