FittiFrendiFittiFrendi

Lihakastike, lihastroganoff

Käsittely: Keitetty

MunatonVähäkolesterolinenSoijatonMakeuttamaton

Reseptin ainekset

AinesosaMääräMassa (g)
Vesi, vesijohtovesi400 G400
Naudanpaisti500 G500
Maustekurkku, herkkukurkku, sokerisuolattu100 G100
Ruoanvalmistuskerma, rasvaa 19 %, kahvikerma100 G100
Ruoanvalmistusrasva, keskiarvo22.5 G22.5
Tomaattisose, tomaattipyree30 G30
Jauho, vehnäjauho, puolikarkea18 G18
Ruokasuola, jodioitu5 G5
Sipuli, keltasipuli75 G75
g

Ravintosisältö

per 100 g

RavintoaineMäärä% DV
Energia474 kJ6 %
Energia113 kcal
Rasva5.7 g8 %
tyydyttynyt2.4 g12 %
kertatyydyttymätön0.00 g
monityydyttymätön0.73 g
Hiilihydraatti, imeytyvä2.8 g1 %
sokerit1.4 g2 %
Kuitu0.42 g2 %
Proteiini12.2 g24 %
Suola0.84 g
Natrium336 mg14 %
Kalium271 mg14 %
Kalsium21.4 mg3 %
Magnesium17.3 mg5 %
Rauta1.8 mg13 %
Sinkki2.1 mg21 %
A-vitamiini0.00 µg0 %
Tiamiini (B1)0.03 mg3 %
Riboflaviini (B2)0.09 mg7 %
Niasiini (B3)3.2 mg20 %
B6-vitamiini0.00 mg0 %
Folaatti2.7 µg1 %
B12-vitamiini0.51 µg20 %
C-vitamiini1.8 mg2 %
D-vitamiini0.23 µg5 %
E-vitamiini0.62 mg5 %
K-vitamiini6.5 µg9 %

% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).

Kulutus liikunnalla

Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 113 kcal (100 g)

Kävely26 min
Juoksu12 min
Pyöräily14 min
Uinti16 min
Kotityöt28 min
Jooga37 min

Havainnollistukset

  • •Tämä vastaa 1.1 teelusikallista rasvaa
  • •Proteiinia kuin 1.9 kananmunassa

Arvot perustuvat 100 g annokseen.

Usein kysytyt kysymykset

Paljonko Lihakastike, lihastroganoff sisältää kaloreita?
Lihakastike, lihastroganoff sisältää 113 kcal (474 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (pieni) (150 g) sisältää noin 170 kcal.
Onko Lihakastike, lihastroganoff terveellistä?
Lihakastike, lihastroganoff sisältää runsaasti proteiinia (12.2 g/100 g). 100 grammaa kattaa 24 % päivittäisestä proteiinin ja 2 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Lihakastike, lihastroganoff munaton ruokavalioon?
Kyllä, Lihakastike, lihastroganoff sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Lihakastike, lihastroganoff vähäkolesterolinen ruokavalioon?
Kyllä, Lihakastike, lihastroganoff sopii vähäkolesterolinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Lihakastike, lihastroganoff soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Lihakastike, lihastroganoff sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Lihakastike, lihastroganoff makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Lihakastike, lihastroganoff sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Lihakastike, lihastroganoff sisältää?
Lihakastike, lihastroganoff sisältää 12.2 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 24 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi annos (pieni) (150 g) sisältää 18.3 g proteiinia.
Onko Lihakastike, lihastroganoff hyvä sinkki lähde?
Kyllä, Lihakastike, lihastroganoff on hyvä sinkki lähde. Se sisältää 2.1 mg per 100 g, mikä kattaa 21 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Lihakastike, lihastroganoff hyvä niasiini (b3) lähde?
Kyllä, Lihakastike, lihastroganoff on hyvä niasiini (b3) lähde. Se sisältää 3.2 mg per 100 g, mikä kattaa 20 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Lihakastike, lihastroganoff hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Lihakastike, lihastroganoff on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 0.51 µg per 100 g, mikä kattaa 20 % päivittäisestä saantisuosituksesta.

Samankaltaisia

Lihakastike, tilliliha

95 kcalP 13.7R 2.5H 4.2

Jauhelihakastike, chili con carne

163 kcalP 9.2R 10.7H 6.1

Jauhelihakastike, ruskea kastike, naudanliha 7 %, rasvaa

97 kcalP 10.1R 5.4H 2.1

Jauhelihakastike, tomaattinen, lampaanliha, suurustamaton

140 kcalP 10.4R 9.7H 2.3

Nakkikastike, ruskea kastike, rasvaa

136 kcalP 5.7R 10.0H 3.5

Jauhelihakastike, maitopohjainen, naudanpaisti

145 kcalP 9.2R 8.7H 7.3

Kinkkukastike, maitopohjainen, saunapalvikinkku, täysmaito

135 kcalP 7.7R 8.5H 6.8

Jauhelihakastike, ruskea kastike, naudanliha 7 %, ei rasvaa

84 kcalP 10.3R 3.7H 2.1