FittiFrendiFittiFrendi

Lohimurekepihvi, paistettu

Käsittely: Paistettu

VähälaktoosinenSoijatonMakeuttamaton

Reseptin ainekset

AinesosaMääräMassa (g)
Lohifilee550 G550
Ruoanvalmistuskerma, rasvaa 15 %200 G200
Kananmuna, kuoreton110 G110
Jauho, korppujauho75 G75
Täysmehu, sitruunatäysmehu, laimentamaton30 G30
Ruokaöljy keskiarvo, 87 % rypsi- 8 % auringonkukka- ja 5% oliiviöljy20 G20
Tilli, tuore8.5 G8.5
Ruohosipuli8.5 G8.5
Ruokasuola, jodioitu5 G5
Mustapippuri1 G1
g

Ravintosisältö

per 100 g

RavintoaineMäärä% DV
Energia979 kJ12 %
Energia234 kcal
Rasva15.8 g23 %
tyydyttynyt4.5 g22 %
kertatyydyttymätön0.00 g
monityydyttymätön4.2 g
Hiilihydraatti, imeytyvä7.2 g3 %
sokerit0.84 g1 %
Kuitu0.39 g2 %
Proteiini15.3 g31 %
Suola0.77 g
Natrium309 mg13 %
Kalium329 mg16 %
Kalsium34.4 mg4 %
Magnesium23.8 mg6 %
Rauta0.68 mg5 %
Sinkki0.62 mg6 %
A-vitamiini0.00 µg0 %
Tiamiini (B1)0.13 mg12 %
Riboflaviini (B2)0.17 mg12 %
Niasiini (B3)4.7 mg30 %
B6-vitamiini0.00 mg0 %
Folaatti19.0 µg9 %
B12-vitamiini2.5 µg101 %
C-vitamiini1.7 mg2 %
D-vitamiini5.4 µg108 %
E-vitamiini2.3 mg19 %
K-vitamiini11.5 µg15 %

% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).

Kulutus liikunnalla

Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 234 kcal (100 g)

Kävely55 min
Juoksu24 min
Pyöräily28 min
Uinti33 min
Kotityöt58 min
Jooga1 h 16 min

Havainnollistukset

  • •Tämä vastaa 3.2 teelusikallista rasvaa
  • •Proteiinia kuin 2.4 kananmunassa

Arvot perustuvat 100 g annokseen.

Usein kysytyt kysymykset

Paljonko Lohimurekepihvi, paistettu sisältää kaloreita?
Lohimurekepihvi, paistettu sisältää 234 kcal (979 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (pieni) (90 g) sisältää noin 211 kcal.
Onko Lohimurekepihvi, paistettu terveellistä?
Lohimurekepihvi, paistettu sisältää runsaasti proteiinia (15.3 g/100 g). 100 grammaa kattaa 31 % päivittäisestä proteiinin ja 2 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Lohimurekepihvi, paistettu vähälaktoosinen ruokavalioon?
Kyllä, Lohimurekepihvi, paistettu sopii vähälaktoosinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Lohimurekepihvi, paistettu soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Lohimurekepihvi, paistettu sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Lohimurekepihvi, paistettu makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Lohimurekepihvi, paistettu sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Lohimurekepihvi, paistettu sisältää?
Lohimurekepihvi, paistettu sisältää 15.3 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 31 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi annos (pieni) (90 g) sisältää 13.7 g proteiinia.
Onko Lohimurekepihvi, paistettu hyvä niasiini (b3) lähde?
Kyllä, Lohimurekepihvi, paistettu on hyvä niasiini (b3) lähde. Se sisältää 4.7 mg per 100 g, mikä kattaa 30 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Lohimurekepihvi, paistettu hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Lohimurekepihvi, paistettu on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 2.5 µg per 100 g, mikä kattaa 101 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Lohimurekepihvi, paistettu hyvä d-vitamiini lähde?
Kyllä, Lohimurekepihvi, paistettu on hyvä d-vitamiini lähde. Se sisältää 5.4 µg per 100 g, mikä kattaa 108 % päivittäisestä saantisuosituksesta.

Samankaltaisia

Perunalaatikko, silakkalaatikko, kevytmaito, ei pekonia

95 kcalP 7.6R 3.2H 8.4

Kalapuikko, lohi, findus, uunissa

233 kcalP 14.4R 10.1H 20.4

Kala-katkarapuvuoka, seiti, kasviksia, tomaattimurska

79 kcalP 7.6R 3.9H 2.3

Kala-kasvispaistos, tuore kala, maito, sekavihannekset, muna

114 kcalP 12.4R 5.5H 3.5

Perunalaatikko, silakkalaatikko, kevytmaito

115 kcalP 8.2R 5.4H 7.9

Kalamureke, maito

145 kcalP 15.8R 6.3H 6.1

Homburgin hauki, kermassa

172 kcalP 18.0R 9.3H 3.3

Kalapyörykkä, paistettu

166 kcalP 18.9R 6.9H 6.7