Maitokastike, pinaattikastike, kevytmaito, jauhosuurus
Käsittely: Keitetty
MunatonLakto-ovovegetaarinenLaktovegetaarinenVähäkolesterolinenVähärasvainenVähäsuolainenSoijatonMakeuttamatonVitaminoitu
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Maito, kevytmaito, d-vitamiinia 1 UG | 500 G | 500 |
| Jauho, vehnäjauho, puolikarkea | 22.5 G | 22.5 |
| Ruokasuola, jodioitu | 2 G | 2 |
| Pinaatti | 150 G | 150 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 245 kJ | 3 % |
| Energia | 59 kcal | |
| Rasva | 1.5 g | 2 % |
| tyydyttynyt | 0.93 g | 5 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.11 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 7.1 g | 3 % |
| sokerit | 4.2 g | 5 % |
| Kuitu | 0.63 g | 3 % |
| Proteiini | 3.6 g | 7 % |
| Suola | 0.44 g | |
| Natrium | 175 mg | 7 % |
| Kalium | 297 mg | 15 % |
| Kalsium | 128 mg | 16 % |
| Magnesium | 24.3 mg | 6 % |
| Rauta | 0.55 mg | 4 % |
| Sinkki | 0.50 mg | 5 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.05 mg | 5 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.21 mg | 15 % |
| Niasiini (B3) | 0.43 mg | 3 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 39.5 µg | 20 % |
| B12-vitamiini | 0.35 µg | 14 % |
| C-vitamiini | 11.1 mg | 14 % |
| D-vitamiini | 0.87 µg | 17 % |
| E-vitamiini | 0.36 mg | 3 % |
| K-vitamiini | 70.5 µg | 94 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 59 kcal (100 g)
Kävely14 min
Juoksu6 min
Pyöräily7 min
Uinti8 min
Kotityöt15 min
Jooga19 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 1.1 sokeripalaa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Maitokastike, pinaattikastike, kevytmaito, jauhosuurus sisältää kaloreita?
Maitokastike, pinaattikastike, kevytmaito, jauhosuurus sisältää 59 kcal (245 kJ) per 100 grammaa. Yksi desilitra (100 g) sisältää noin 59 kcal.
Onko Maitokastike, pinaattikastike, kevytmaito, jauhosuurus terveellistä?
Maitokastike, pinaattikastike, kevytmaito, jauhosuurus sisältää 3.6 g proteiinia, 1.5 g rasvaa ja 7.1 g hiilihydraatteja per 100 g. Energiaa siitä saa 59 kcal per 100 g.
Sopiiko Maitokastike, pinaattikastike, kevytmaito, jauhosuurus munaton ruokavalioon?
Kyllä, Maitokastike, pinaattikastike, kevytmaito, jauhosuurus sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Maitokastike, pinaattikastike, kevytmaito, jauhosuurus lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Maitokastike, pinaattikastike, kevytmaito, jauhosuurus sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Maitokastike, pinaattikastike, kevytmaito, jauhosuurus laktovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Maitokastike, pinaattikastike, kevytmaito, jauhosuurus sopii laktovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Maitokastike, pinaattikastike, kevytmaito, jauhosuurus vähäkolesterolinen ruokavalioon?
Kyllä, Maitokastike, pinaattikastike, kevytmaito, jauhosuurus sopii vähäkolesterolinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Maitokastike, pinaattikastike, kevytmaito, jauhosuurus vähärasvainen ruokavalioon?
Kyllä, Maitokastike, pinaattikastike, kevytmaito, jauhosuurus sopii vähärasvainen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Maitokastike, pinaattikastike, kevytmaito, jauhosuurus vähäsuolainen ruokavalioon?
Kyllä, Maitokastike, pinaattikastike, kevytmaito, jauhosuurus sopii vähäsuolainen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Maitokastike, pinaattikastike, kevytmaito, jauhosuurus soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Maitokastike, pinaattikastike, kevytmaito, jauhosuurus sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Maitokastike, pinaattikastike, kevytmaito, jauhosuurus makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Maitokastike, pinaattikastike, kevytmaito, jauhosuurus sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Maitokastike, pinaattikastike, kevytmaito, jauhosuurus vitaminoitu ruokavalioon?
Kyllä, Maitokastike, pinaattikastike, kevytmaito, jauhosuurus sopii vitaminoitu ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Onko Maitokastike, pinaattikastike, kevytmaito, jauhosuurus hyvä folaatti lähde?
Kyllä, Maitokastike, pinaattikastike, kevytmaito, jauhosuurus on hyvä folaatti lähde. Se sisältää 39.5 µg per 100 g, mikä kattaa 20 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Maitokastike, pinaattikastike, kevytmaito, jauhosuurus hyvä k-vitamiini lähde?
Kyllä, Maitokastike, pinaattikastike, kevytmaito, jauhosuurus on hyvä k-vitamiini lähde. Se sisältää 70.5 µg per 100 g, mikä kattaa 94 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Kylmä kastike, tsatsiki, kreikkalainen jogurttikastike
44 kcalP 1.8R 2.4H 3.0
Maitokastike, valkokastike, täysmaito, rasva-jauhosuurus
139 kcalP 3.8R 9.6H 9.3
Maitokastike, juustokastike, kevytmaito, rasva-jauhosuurus, ruoanvalmistusrasva
160 kcalP 6.9R 10.5H 9.3
Maitokastike, valkokastike, kevytmaito, rasva-jauhosuurus, öljy
97 kcalP 3.9R 5.0H 9.0
Kylmä kastike, kurkkuraita, intialainen jogurttikastike
48 kcalP 1.6R 3.3H 2.6
Kylmä kastike, kermaviilikastike
151 kcalP 2.4R 11.1H 9.9
Kylmä kastike, kermaviilikastike, dippikastike, rasvaa 10-12 %, jauheesta
146 kcalP 3.0R 11.3H 7.2
Kylmä kastike, jogurttikastike
124 kcalP 2.9R 7.4H 11.1