Makaronilaatikko, kala-makaronilaatikko, seiti, kevytmaito
Käsittely: Uunissa paistettu
SoijatonMakeuttamatonVitaminoitu
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Makaroni, keitetty, suolaa | 425 G | 425 |
| Maito, kevytmaito, d-vitamiinia 1 UG | 550 G | 550 |
| Kananmuna, kuoreton | 120 G | 120 |
| Juusto, emmentaljuusto, rasvaa 27-30 %, punaleima | 40 G | 40 |
| Sipuli, keltasipuli | 75 G | 75 |
| Ruoanvalmistusrasva, keskiarvo | 4 G | 4 |
| Ruokasuola, jodioitu | 9 G | 9 |
| Seiti, pakaste | 400 G | 400 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 401 kJ | 5 % |
| Energia | 96 kcal | |
| Rasva | 2.8 g | 4 % |
| tyydyttynyt | 1.3 g | 6 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.39 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 8.0 g | 3 % |
| sokerit | 2.2 g | 2 % |
| Kuitu | 0.39 g | 2 % |
| Proteiini | 9.2 g | 18 % |
| Suola | 0.87 g | |
| Natrium | 349 mg | 15 % |
| Kalium | 230 mg | 12 % |
| Kalsium | 85.3 mg | 11 % |
| Magnesium | 14.0 mg | 4 % |
| Rauta | 0.55 mg | 4 % |
| Sinkki | 0.62 mg | 6 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.04 mg | 4 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.13 mg | 9 % |
| Niasiini (B3) | 0.58 mg | 4 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 11.2 µg | 6 % |
| B12-vitamiini | 0.63 µg | 25 % |
| C-vitamiini | 0.80 mg | 1 % |
| D-vitamiini | 1.0 µg | 20 % |
| E-vitamiini | 0.46 mg | 4 % |
| K-vitamiini | 0.87 µg | 1 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 96 kcal (100 g)
Kävely22 min
Juoksu10 min
Pyöräily12 min
Uinti14 min
Kotityöt24 min
Jooga31 min
Havainnollistukset
- •Proteiinia kuin 1.5 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Makaronilaatikko, kala-makaronilaatikko, seiti, kevytmaito sisältää kaloreita?
Makaronilaatikko, kala-makaronilaatikko, seiti, kevytmaito sisältää 96 kcal (401 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (pieni) (250 g) sisältää noin 240 kcal.
Onko Makaronilaatikko, kala-makaronilaatikko, seiti, kevytmaito terveellistä?
Makaronilaatikko, kala-makaronilaatikko, seiti, kevytmaito sisältää kohtuullisesti proteiinia (9.2 g/100 g). 100 grammaa kattaa 18 % päivittäisestä proteiinin ja 2 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Makaronilaatikko, kala-makaronilaatikko, seiti, kevytmaito soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Makaronilaatikko, kala-makaronilaatikko, seiti, kevytmaito sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Makaronilaatikko, kala-makaronilaatikko, seiti, kevytmaito makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Makaronilaatikko, kala-makaronilaatikko, seiti, kevytmaito sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Makaronilaatikko, kala-makaronilaatikko, seiti, kevytmaito vitaminoitu ruokavalioon?
Kyllä, Makaronilaatikko, kala-makaronilaatikko, seiti, kevytmaito sopii vitaminoitu ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Makaronilaatikko, kala-makaronilaatikko, seiti, kevytmaito sisältää?
Makaronilaatikko, kala-makaronilaatikko, seiti, kevytmaito sisältää 9.2 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 18 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi annos (pieni) (250 g) sisältää 22.9 g proteiinia.
Onko Makaronilaatikko, kala-makaronilaatikko, seiti, kevytmaito hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Makaronilaatikko, kala-makaronilaatikko, seiti, kevytmaito on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 0.63 µg per 100 g, mikä kattaa 25 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Makaronilaatikko, kala-makaronilaatikko, seiti, kevytmaito hyvä d-vitamiini lähde?
Kyllä, Makaronilaatikko, kala-makaronilaatikko, seiti, kevytmaito on hyvä d-vitamiini lähde. Se sisältää 1.0 µg per 100 g, mikä kattaa 20 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Perunalaatikko, kala-perunalaatikko, kirjolohi, ruokakerma
130 kcalP 5.2R 7.3H 9.6
Kala-pinaattivuoka, seiti, kevytmaito
99 kcalP 10.9R 4.6H 3.2
Smetanalohi, kirjolohi, uunissa
256 kcalP 14.6R 21.7H 0.8
Perunalaatikko, lohikiusaus, hk, valmisateria
86 kcalP 3.3R 2.8H 9.8
Uunikala, seiti, valkokastike, juusto, kevytmaito, korppujauho
117 kcalP 12.9R 5.3H 4.2
Perunalaatikko, silakkalaatikko, kevytmaito
115 kcalP 8.2R 5.4H 7.9
Kalapaistos, hk, valmisateria
87 kcalP 7.5R 3.4H 6.2
Uunisilakka, smetanasilakat, silakkafilee, smetana
255 kcalP 15.3R 20.7H 2.1