Makaronilaatikko, kala-makaronilaatikko, tonnikala, kevytmaito, gluteeniton
Käsittely: Uunissa paistettu
GluteenitonSoijatonMakeuttamatonVitaminoitu
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Maito, kevytmaito, d-vitamiinia 1 UG | 550 G | 550 |
| Kananmuna, kuoreton | 120 G | 120 |
| Juusto, emmentaljuusto, rasvaa 27-30 %, punaleima | 40 G | 40 |
| Sipuli, keltasipuli | 75 G | 75 |
| Ruoanvalmistusrasva, keskiarvo | 4 G | 4 |
| Ruokasuola, jodioitu | 11 G | 11 |
| Tonnikala, keskiarvo | 400 G | 400 |
| Makaroni, gluteeniton, keitetty, suolaton | 423 G | 423 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 471 kJ | 6 % |
| Energia | 113 kcal | |
| Rasva | 3.9 g | 6 % |
| tyydyttynyt | 1.4 g | 7 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.93 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 9.2 g | 4 % |
| sokerit | 2.3 g | 3 % |
| Kuitu | 0.39 g | 2 % |
| Proteiini | 9.9 g | 20 % |
| Suola | 1.1 g | |
| Natrium | 428 mg | 18 % |
| Kalium | 215 mg | 11 % |
| Kalsium | 86.2 mg | 11 % |
| Magnesium | 22.3 mg | 6 % |
| Rauta | 0.72 mg | 5 % |
| Sinkki | 0.83 mg | 8 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.05 mg | 5 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.13 mg | 9 % |
| Niasiini (B3) | 4.2 mg | 26 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 16.3 µg | 8 % |
| B12-vitamiini | 1.6 µg | 64 % |
| C-vitamiini | 0.77 mg | 1 % |
| D-vitamiini | 0.97 µg | 19 % |
| E-vitamiini | 0.55 mg | 5 % |
| K-vitamiini | 1.7 µg | 2 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 113 kcal (100 g)
Kävely26 min
Juoksu12 min
Pyöräily14 min
Uinti16 min
Kotityöt28 min
Jooga37 min
Havainnollistukset
- •Proteiinia kuin 1.6 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Makaronilaatikko, kala-makaronilaatikko, tonnikala, kevytmaito, gluteeniton sisältää kaloreita?
Makaronilaatikko, kala-makaronilaatikko, tonnikala, kevytmaito, gluteeniton sisältää 113 kcal (471 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (iso) (350 g) sisältää noin 396 kcal.
Onko Makaronilaatikko, kala-makaronilaatikko, tonnikala, kevytmaito, gluteeniton terveellistä?
Makaronilaatikko, kala-makaronilaatikko, tonnikala, kevytmaito, gluteeniton sisältää kohtuullisesti proteiinia (9.9 g/100 g). 100 grammaa kattaa 20 % päivittäisestä proteiinin ja 2 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Makaronilaatikko, kala-makaronilaatikko, tonnikala, kevytmaito, gluteeniton gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Makaronilaatikko, kala-makaronilaatikko, tonnikala, kevytmaito, gluteeniton sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Makaronilaatikko, kala-makaronilaatikko, tonnikala, kevytmaito, gluteeniton soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Makaronilaatikko, kala-makaronilaatikko, tonnikala, kevytmaito, gluteeniton sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Makaronilaatikko, kala-makaronilaatikko, tonnikala, kevytmaito, gluteeniton makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Makaronilaatikko, kala-makaronilaatikko, tonnikala, kevytmaito, gluteeniton sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Makaronilaatikko, kala-makaronilaatikko, tonnikala, kevytmaito, gluteeniton vitaminoitu ruokavalioon?
Kyllä, Makaronilaatikko, kala-makaronilaatikko, tonnikala, kevytmaito, gluteeniton sopii vitaminoitu ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Makaronilaatikko, kala-makaronilaatikko, tonnikala, kevytmaito, gluteeniton sisältää?
Makaronilaatikko, kala-makaronilaatikko, tonnikala, kevytmaito, gluteeniton sisältää 9.9 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 20 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi annos (iso) (350 g) sisältää 34.6 g proteiinia.
Onko Makaronilaatikko, kala-makaronilaatikko, tonnikala, kevytmaito, gluteeniton hyvä niasiini (b3) lähde?
Kyllä, Makaronilaatikko, kala-makaronilaatikko, tonnikala, kevytmaito, gluteeniton on hyvä niasiini (b3) lähde. Se sisältää 4.2 mg per 100 g, mikä kattaa 26 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Makaronilaatikko, kala-makaronilaatikko, tonnikala, kevytmaito, gluteeniton hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Makaronilaatikko, kala-makaronilaatikko, tonnikala, kevytmaito, gluteeniton on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 1.6 µg per 100 g, mikä kattaa 64 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Kalapyörykkä, keitetty
135 kcalP 18.7R 3.6H 6.6
Kala-riisilaatikko, keskiarvokala, munamaito, kerma
189 kcalP 12.5R 8.9H 13.5
Perunalaatikko, kala-perunalaatikko, seiti, kevytmaito
81 kcalP 7.7R 1.8H 7.8
Homburgin hauki, kermassa
172 kcalP 18.0R 9.3H 3.3
Mantelikala, seiti, korppujauho, ruokakerma 15 %
157 kcalP 17.5R 8.4H 2.3
Kalapuikko, teollinen, paistettu
243 kcalP 12.5R 14.2H 16.0
Perunalaatikko, janssoninkiusaus, kasvirasvakerma
152 kcalP 5.0R 9.7H 10.7
Makaronilaatikko, kala-makaronilaatikko, lohi, kevytmaito
128 kcalP 9.5R 6.4H 8.0