Makaronilaatikko, makkara-makaronilaatikko, lenkkimakkara, kevytmaito
Käsittely: Uunissa paistettu
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Makaroni, keitetty, suolaa | 275 G | 275 |
| Ruokasuola, jodioitu | 4 G | 4 |
| Lenkkimakkara, keskiarvo | 300 G | 300 |
| Sipuli, keltasipuli | 110 G | 110 |
| Valkopippuri | 0.4 G | 0.4 |
| Paprikajauhe | 4.5 G | 4.5 |
| Kananmuna, kuoreton | 110 G | 110 |
| Maito, kevytmaito, d-vitamiinia 1 UG | 300 G | 300 |
| Juusto, emmentaljuusto, rasvaa 27-30 %, punaleima | 50 G | 50 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 603 kJ | 7 % |
| Energia | 144 kcal | |
| Rasva | 7.7 g | 11 % |
| tyydyttynyt | 3.3 g | 16 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.78 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 9.5 g | 4 % |
| sokerit | 2.3 g | 3 % |
| Kuitu | 0.66 g | 3 % |
| Proteiini | 7.6 g | 15 % |
| Suola | 1.2 g | |
| Natrium | 470 mg | 20 % |
| Kalium | 159 mg | 8 % |
| Kalsium | 98.4 mg | 12 % |
| Magnesium | 14.4 mg | 4 % |
| Rauta | 0.74 mg | 5 % |
| Sinkki | 0.97 mg | 10 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.12 mg | 11 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.14 mg | 10 % |
| Niasiini (B3) | 0.84 mg | 5 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 12.1 µg | 6 % |
| B12-vitamiini | 0.59 µg | 24 % |
| C-vitamiini | 1.1 mg | 1 % |
| D-vitamiini | 0.59 µg | 12 % |
| E-vitamiini | 0.46 mg | 4 % |
| K-vitamiini | 1.5 µg | 2 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 144 kcal (100 g)
Kävely34 min
Juoksu15 min
Pyöräily17 min
Uinti20 min
Kotityöt36 min
Jooga47 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 1.5 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 1.2 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Makaronilaatikko, makkara-makaronilaatikko, lenkkimakkara, kevytmaito sisältää kaloreita?
Makaronilaatikko, makkara-makaronilaatikko, lenkkimakkara, kevytmaito sisältää 144 kcal (603 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (pieni) (250 g) sisältää noin 360 kcal.
Onko Makaronilaatikko, makkara-makaronilaatikko, lenkkimakkara, kevytmaito terveellistä?
Makaronilaatikko, makkara-makaronilaatikko, lenkkimakkara, kevytmaito sisältää kohtuullisesti proteiinia (7.6 g/100 g). 100 grammaa kattaa 15 % päivittäisestä proteiinin ja 3 % kuidun saantisuosituksesta.
Paljonko proteiinia Makaronilaatikko, makkara-makaronilaatikko, lenkkimakkara, kevytmaito sisältää?
Makaronilaatikko, makkara-makaronilaatikko, lenkkimakkara, kevytmaito sisältää 7.6 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 15 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi annos (pieni) (250 g) sisältää 19.1 g proteiinia.
Onko Makaronilaatikko, makkara-makaronilaatikko, lenkkimakkara, kevytmaito hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Makaronilaatikko, makkara-makaronilaatikko, lenkkimakkara, kevytmaito on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 0.59 µg per 100 g, mikä kattaa 24 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Lihapata, lammascurry
254 kcalP 11.1R 22.6H 1.7
Possupaisti, hedelmäinen, appelsiinituoremehu, omena
224 kcalP 18.6R 15.8H 2.0
Naudanliha-tofu-nuudeliwokki, wokkivihannekset
142 kcalP 7.5R 6.7H 11.9
Lasagne, ateria-ainekset, naudanliha 17 %
152 kcalP 9.4R 7.3H 11.7
Perunamoussaka, sika-nauta, kevytmaito
141 kcalP 8.1R 7.9H 8.6
Perunalaatikko, kinkkukiusaus, hk, valmisateria
85 kcalP 3.8R 2.7H 10.0
Lihapata, karjalanpaisti, nauta, keskirasvainen sika
112 kcalP 14.7R 5.9H 0.0
Perunalaatikko, savuporolaatikko, saarioinen, valmisateria
139 kcalP 3.2R 8.0H 12.9