FittiFrendiFittiFrendi

Perunamoussaka, sika-nauta, kevytmaito

Käsittely: Uunissa paistettu

GluteenitonLuontaisesti gluteenitonSoijatonMakeuttamaton

Reseptin ainekset

AinesosaMääräMassa (g)
Peruna, kuorittu, keitetty, suolaa970 G970
Tomaattimurska400 G400
Maito, kevytmaito, d-vitamiinia 1 UG300 G300
Sipuli, keltasipuli55 G55
Kananmuna, kuoreton55 G55
Valkosipuli8 G8
Ruokasuola, jodioitu5 G5
Ruoanvalmistusrasva, keskiarvo16 G16
Jauheliha, sika-nauta, paistettu281 G281
Juusto, tuotekeskiarvo300 G300
g

Ravintosisältö

per 100 g

RavintoaineMäärä% DV
Energia591 kJ7 %
Energia141 kcal
Rasva7.9 g11 %
tyydyttynyt3.7 g19 %
kertatyydyttymätön0.00 g
monityydyttymätön0.64 g
Hiilihydraatti, imeytyvä8.6 g3 %
sokerit1.8 g2 %
Kuitu0.86 g3 %
Proteiini8.1 g16 %
Suola0.82 g
Natrium326 mg14 %
Kalium283 mg14 %
Kalsium158 mg20 %
Magnesium21.5 mg6 %
Rauta0.64 mg5 %
Sinkki1.4 mg14 %
A-vitamiini0.00 µg0 %
Tiamiini (B1)0.12 mg11 %
Riboflaviini (B2)0.13 mg9 %
Niasiini (B3)1.3 mg8 %
B6-vitamiini0.00 mg0 %
Folaatti14.5 µg7 %
B12-vitamiini0.54 µg22 %
C-vitamiini5.2 mg6 %
D-vitamiini0.32 µg6 %
E-vitamiini0.47 mg4 %
K-vitamiini5.4 µg7 %

% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).

Kulutus liikunnalla

Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 141 kcal (100 g)

Kävely33 min
Juoksu14 min
Pyöräily17 min
Uinti20 min
Kotityöt35 min
Jooga46 min

Havainnollistukset

  • •Tämä vastaa 1.6 teelusikallista rasvaa
  • •Proteiinia kuin 1.3 kananmunassa

Arvot perustuvat 100 g annokseen.

Usein kysytyt kysymykset

Paljonko Perunamoussaka, sika-nauta, kevytmaito sisältää kaloreita?
Perunamoussaka, sika-nauta, kevytmaito sisältää 141 kcal (591 kJ) per 100 grammaa. Yksi desilitra (100 g) sisältää noin 141 kcal.
Onko Perunamoussaka, sika-nauta, kevytmaito terveellistä?
Perunamoussaka, sika-nauta, kevytmaito sisältää kohtuullisesti proteiinia (8.1 g/100 g). 100 grammaa kattaa 16 % päivittäisestä proteiinin ja 3 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Perunamoussaka, sika-nauta, kevytmaito gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Perunamoussaka, sika-nauta, kevytmaito sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Perunamoussaka, sika-nauta, kevytmaito luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Perunamoussaka, sika-nauta, kevytmaito sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Perunamoussaka, sika-nauta, kevytmaito soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Perunamoussaka, sika-nauta, kevytmaito sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Perunamoussaka, sika-nauta, kevytmaito makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Perunamoussaka, sika-nauta, kevytmaito sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Perunamoussaka, sika-nauta, kevytmaito sisältää?
Perunamoussaka, sika-nauta, kevytmaito sisältää 8.1 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 16 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi desilitra (100 g) sisältää 8.1 g proteiinia.
Onko Perunamoussaka, sika-nauta, kevytmaito hyvä kalsium lähde?
Kyllä, Perunamoussaka, sika-nauta, kevytmaito on hyvä kalsium lähde. Se sisältää 158 mg per 100 g, mikä kattaa 20 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Perunamoussaka, sika-nauta, kevytmaito hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Perunamoussaka, sika-nauta, kevytmaito on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 0.54 µg per 100 g, mikä kattaa 22 % päivittäisestä saantisuosituksesta.

Samankaltaisia

Makaronilaatikko, liha-makaronilaatikko, sika-nauta, kevytmaito, tumma makaroni

124 kcalP 7.4R 6.4H 8.9

Kebab ranskalaisilla, grilliruoka

269 kcalP 7.3R 16.7H 21.7

Jauhelihapihvi, naudanpaisti, paistettu

197 kcalP 15.7R 12.6H 5.1

Jauheliha-nachopaistos

231 kcalP 11.1R 15.5H 11.5

Kaalilaatikko, sika-nauta, kevytmaito

136 kcalP 6.3R 6.1H 13.0

Lasagne, ateria-ainekset, broileri

114 kcalP 9.6R 2.8H 11.9

Kinkku-pekoniruukku, saarioinen, valmisateria

160 kcalP 5.8R 10.5H 9.9

Lihapulla, naudanpaisti, paistettu voissa

184 kcalP 13.2R 11.5H 6.8