Mantelikala, seiti, korppujauho, ruokakerma 15 %
Käsittely: Uunissa paistettu
MunatonSoijatonMakeuttamaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Seiti, pakaste | 800 G | 800 |
| Ruoanvalmistusrasva, keskiarvo | 30 G | 30 |
| Ruokasuola, jodioitu | 6 G | 6 |
| Jauho, korppujauho | 20 G | 20 |
| Manteli | 50 G | 50 |
| Ruoanvalmistuskerma, rasvaa 15 % | 100 G | 100 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 657 kJ | 8 % |
| Energia | 157 kcal | |
| Rasva | 8.4 g | 12 % |
| tyydyttynyt | 2.0 g | 10 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 1.9 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 2.3 g | 1 % |
| sokerit | 0.70 g | 1 % |
| Kuitu | 0.77 g | 3 % |
| Proteiini | 17.5 g | 35 % |
| Suola | 0.80 g | |
| Natrium | 321 mg | 13 % |
| Kalium | 452 mg | 23 % |
| Kalsium | 29.3 mg | 4 % |
| Magnesium | 29.9 mg | 8 % |
| Rauta | 0.51 mg | 4 % |
| Sinkki | 0.54 mg | 5 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.05 mg | 5 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.10 mg | 7 % |
| Niasiini (B3) | 1.7 mg | 10 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 9.8 µg | 5 % |
| B12-vitamiini | 0.79 µg | 32 % |
| C-vitamiini | 0.12 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 1.5 µg | 30 % |
| E-vitamiini | 2.7 mg | 23 % |
| K-vitamiini | 3.6 µg | 5 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 157 kcal (100 g)
Kävely37 min
Juoksu16 min
Pyöräily19 min
Uinti22 min
Kotityöt39 min
Jooga51 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 1.7 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 2.8 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Mantelikala, seiti, korppujauho, ruokakerma 15 % sisältää kaloreita?
Mantelikala, seiti, korppujauho, ruokakerma 15 % sisältää 157 kcal (657 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (pieni) (100 g) sisältää noin 157 kcal.
Onko Mantelikala, seiti, korppujauho, ruokakerma 15 % terveellistä?
Mantelikala, seiti, korppujauho, ruokakerma 15 % sisältää runsaasti proteiinia (17.5 g/100 g). 100 grammaa kattaa 35 % päivittäisestä proteiinin ja 3 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Mantelikala, seiti, korppujauho, ruokakerma 15 % munaton ruokavalioon?
Kyllä, Mantelikala, seiti, korppujauho, ruokakerma 15 % sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Mantelikala, seiti, korppujauho, ruokakerma 15 % soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Mantelikala, seiti, korppujauho, ruokakerma 15 % sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Mantelikala, seiti, korppujauho, ruokakerma 15 % makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Mantelikala, seiti, korppujauho, ruokakerma 15 % sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Mantelikala, seiti, korppujauho, ruokakerma 15 % sisältää?
Mantelikala, seiti, korppujauho, ruokakerma 15 % sisältää 17.5 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 35 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi annos (pieni) (100 g) sisältää 17.5 g proteiinia.
Onko Mantelikala, seiti, korppujauho, ruokakerma 15 % hyvä kalium lähde?
Kyllä, Mantelikala, seiti, korppujauho, ruokakerma 15 % on hyvä kalium lähde. Se sisältää 452 mg per 100 g, mikä kattaa 23 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Mantelikala, seiti, korppujauho, ruokakerma 15 % hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Mantelikala, seiti, korppujauho, ruokakerma 15 % on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 0.79 µg per 100 g, mikä kattaa 32 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Mantelikala, seiti, korppujauho, ruokakerma 15 % hyvä d-vitamiini lähde?
Kyllä, Mantelikala, seiti, korppujauho, ruokakerma 15 % on hyvä d-vitamiini lähde. Se sisältää 1.5 µg per 100 g, mikä kattaa 30 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Kalamureke, kermainen
144 kcalP 13.4R 8.1H 3.6
Kala-kasvispaistos, lohi, sekavihannekset, sulatejuusto, maito
143 kcalP 11.3R 9.6H 2.8
Uuniperuna, kalatäyte, savusilakka, ranskankerma
91 kcalP 4.8R 2.9H 10.5
Kirjolohifilee, kermainen, leivitetty, uunissa
201 kcalP 18.6R 12.8H 2.5
Kirjolohifilee, kasvirasvakerma, ei korppujauhoja, uunissa
189 kcalP 18.7R 12.6H 0.3
Perunalaatikko, janssoninkiusaus, ruoanvalmistuskerma
147 kcalP 5.3R 8.1H 11.7
Perunalaatikko, kala-perunalaatikko, lohi, kevytmaito
113 kcalP 8.0R 5.3H 7.8
Kalapaistos, hk, valmisateria
87 kcalP 7.5R 3.4H 6.2