Moussaka, kasvismoussaka, munakoiso, peruna
Käsittely: Uunissa paistettu
MunatonLakto-ovovegetaarinenLaktovegetaarinenSoijatonMakeuttamaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Maito, kevytmaito, d-vitamiinia 1 UG | 500 G | 500 |
| Munakoiso | 250 G | 250 |
| Tomaatti | 360 G | 360 |
| Peruna, vanha, kuorittu | 300 G | 300 |
| Kesäkurpitsa, zucchini | 150 G | 150 |
| Ruoanvalmistusrasva, keskiarvo | 50 G | 50 |
| Jauho, vehnäjauho, puolikarkea | 27.5 G | 27.5 |
| Ruokasuola, jodioitu | 7.5 G | 7.5 |
| Valkosipuli | 7 G | 7 |
| Juusto, tuotekeskiarvo | 80 G | 80 |
| Herkkusieni | 200 G | 200 |
| Ruokaöljy keskiarvo, 87 % rypsi- 8 % auringonkukka- ja 5% oliiviöljy | 30 G | 30 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 410 kJ | 5 % |
| Energia | 98 kcal | |
| Rasva | 6.1 g | 9 % |
| tyydyttynyt | 1.6 g | 8 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 1.5 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 7.0 g | 3 % |
| sokerit | 3.0 g | 3 % |
| Kuitu | 1.2 g | 5 % |
| Proteiini | 3.1 g | 6 % |
| Suola | 0.55 g | |
| Natrium | 221 mg | 9 % |
| Kalium | 304 mg | 15 % |
| Kalsium | 88.1 mg | 11 % |
| Magnesium | 16.8 mg | 4 % |
| Rauta | 0.38 mg | 3 % |
| Sinkki | 0.50 mg | 5 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.08 mg | 7 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.14 mg | 10 % |
| Niasiini (B3) | 1.1 mg | 7 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 16.0 µg | 8 % |
| B12-vitamiini | 0.21 µg | 8 % |
| C-vitamiini | 5.7 mg | 7 % |
| D-vitamiini | 0.47 µg | 9 % |
| E-vitamiini | 1.1 mg | 9 % |
| K-vitamiini | 8.7 µg | 12 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 98 kcal (100 g)
Kävely23 min
Juoksu10 min
Pyöräily12 min
Uinti14 min
Kotityöt24 min
Jooga32 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 1.2 teelusikallista rasvaa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Moussaka, kasvismoussaka, munakoiso, peruna sisältää kaloreita?
Moussaka, kasvismoussaka, munakoiso, peruna sisältää 98 kcal (410 kJ) per 100 grammaa. Yksi desilitra (100 g) sisältää noin 98 kcal.
Onko Moussaka, kasvismoussaka, munakoiso, peruna terveellistä?
Moussaka, kasvismoussaka, munakoiso, peruna sisältää 3.1 g proteiinia, 6.1 g rasvaa ja 7.0 g hiilihydraatteja per 100 g. Energiaa siitä saa 98 kcal per 100 g.
Sopiiko Moussaka, kasvismoussaka, munakoiso, peruna munaton ruokavalioon?
Kyllä, Moussaka, kasvismoussaka, munakoiso, peruna sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Moussaka, kasvismoussaka, munakoiso, peruna lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Moussaka, kasvismoussaka, munakoiso, peruna sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Moussaka, kasvismoussaka, munakoiso, peruna laktovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Moussaka, kasvismoussaka, munakoiso, peruna sopii laktovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Moussaka, kasvismoussaka, munakoiso, peruna soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Moussaka, kasvismoussaka, munakoiso, peruna sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Moussaka, kasvismoussaka, munakoiso, peruna makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Moussaka, kasvismoussaka, munakoiso, peruna sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Samankaltaisia
Kasviskuskus
130 kcalP 4.0R 3.9H 18.3
Punaista kasviscurrya jasmiiniriisillä, kitchen joy thai-cube, valmisateria
110 kcalP 2.1R 3.3H 17.2
Kasvisgratiini, kermainen
107 kcalP 4.8R 7.6H 3.2
Risotto, punajuuririsotto, vuohenjuusto, valkoviiniä
152 kcalP 4.1R 6.3H 19.0
Avokado-quesadilla
187 kcalP 6.1R 9.2H 18.3
Lanttulaatikko, kevytmaito
88 kcalP 2.5R 4.3H 8.6
Porkkanalaatikko, kevytmaito
121 kcalP 4.1R 3.1H 17.7
Risotto, avokado-pestorisotto
162 kcalP 3.0R 10.2H 13.4