Munakasrulla, lohitäyte
Käsittely: Uunissa paistettu
SoijatonSokeriton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Maito, kevytmaito, d-vitamiinia 1 UG | 600 G | 600 |
| Tuorejuusto, rasvaa 30 %, maustettu, creme bonjour/cantadou | 180 G | 180 |
| Kananmuna, kuoreton | 165 G | 165 |
| Smetana, rasvaa n. 40 % | 120 G | 120 |
| Jauho, vehnäjauho, puolikarkea | 110 G | 110 |
| Ruoanvalmistusrasva, keskiarvo | 100 G | 100 |
| Juusto, emmentaljuusto, rasvaa 27-30 %, punaleima | 40 G | 40 |
| Tilli, tuore | 15 G | 15 |
| Kirjolohifilee, kylmäsavustettu | 200 G | 200 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 985 kJ | 12 % |
| Energia | 235 kcal | |
| Rasva | 18.6 g | 27 % |
| tyydyttynyt | 8.0 g | 40 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 2.9 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 8.8 g | 3 % |
| sokerit | 3.0 g | 3 % |
| Kuitu | 0.37 g | 1 % |
| Proteiini | 8.2 g | 16 % |
| Suola | 0.73 g | |
| Natrium | 291 mg | 12 % |
| Kalium | 201 mg | 10 % |
| Kalsium | 114 mg | 14 % |
| Magnesium | 17.1 mg | 5 % |
| Rauta | 0.44 mg | 3 % |
| Sinkki | 0.70 mg | 7 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.06 mg | 6 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.21 mg | 15 % |
| Niasiini (B3) | 1.1 mg | 7 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 14.3 µg | 7 % |
| B12-vitamiini | 1.1 µg | 43 % |
| C-vitamiini | 1.4 mg | 2 % |
| D-vitamiini | 1.6 µg | 33 % |
| E-vitamiini | 1.8 mg | 15 % |
| K-vitamiini | 11.8 µg | 16 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 235 kcal (100 g)
Kävely55 min
Juoksu24 min
Pyöräily28 min
Uinti33 min
Kotityöt58 min
Jooga1 h 17 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 3.7 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 1.3 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Munakasrulla, lohitäyte sisältää kaloreita?
Munakasrulla, lohitäyte sisältää 235 kcal (985 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (iso) (300 g) sisältää noin 705 kcal.
Onko Munakasrulla, lohitäyte terveellistä?
Munakasrulla, lohitäyte sisältää kohtuullisesti proteiinia (8.2 g/100 g), tyydyttynyttä rasvaa 8.0 g/100 g, joten maltillinen käyttö on suositeltavaa. 100 grammaa kattaa 16 % päivittäisestä proteiinin ja 1 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Munakasrulla, lohitäyte soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Munakasrulla, lohitäyte sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Munakasrulla, lohitäyte sokeriton ruokavalioon?
Kyllä, Munakasrulla, lohitäyte sopii sokeriton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Munakasrulla, lohitäyte sisältää?
Munakasrulla, lohitäyte sisältää 8.2 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 16 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi annos (iso) (300 g) sisältää 24.7 g proteiinia.
Onko Munakasrulla, lohitäyte hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Munakasrulla, lohitäyte on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 1.1 µg per 100 g, mikä kattaa 43 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Munakasrulla, lohitäyte hyvä d-vitamiini lähde?
Kyllä, Munakasrulla, lohitäyte on hyvä d-vitamiini lähde. Se sisältää 1.6 µg per 100 g, mikä kattaa 33 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Raejuusto-munavoi
170 kcalP 12.4R 13.0H 1.2
Munakas, makkaramunakas, lenkkimakkara
199 kcalP 12.0R 15.0H 2.7
Sushi, munakas, tamago, nigiri
150 kcalP 5.1R 4.9H 20.3
Munakas, tamago, japanilainen munakas
193 kcalP 9.7R 11.7H 12.2
Banaanipannukakku, ei sisällä viljaa
213 kcalP 6.6R 16.6H 9.3
Munakas, pekoni-perunamunakas, saarioinen
137 kcalP 8.7R 9.1H 4.9
Pinaatti-munalaatikko, kevytmaito
81 kcalP 6.5R 4.7H 3.0
Munakas, ranskalainen, täytteetön
168 kcalP 12.0R 13.3H 0.3