Munakokkeli, kevytmaito
Käsittely: Paistettu
GluteenitonLakto-ovovegetaarinenLuontaisesti gluteenitonSoijatonMakeuttamaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Kananmuna, kuoreton | 240 G | 240 |
| Maito, kevytmaito, d-vitamiinia 1 UG | 150 G | 150 |
| Ruoanvalmistusrasva, keskiarvo | 22.5 G | 22.5 |
| Ruokasuola, jodioitu | 2 G | 2 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 706 kJ | 8 % |
| Energia | 169 kcal | |
| Rasva | 13.2 g | 19 % |
| tyydyttynyt | 3.3 g | 17 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 2.6 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 2.4 g | 1 % |
| sokerit | 2.4 g | 3 % |
| Kuitu | 0.00 g | 0 % |
| Proteiini | 10.4 g | 21 % |
| Suola | 0.85 g | |
| Natrium | 342 mg | 14 % |
| Kalium | 161 mg | 8 % |
| Kalsium | 96.0 mg | 12 % |
| Magnesium | 14.5 mg | 4 % |
| Rauta | 1.3 mg | 9 % |
| Sinkki | 1.2 mg | 12 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.10 mg | 9 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.35 mg | 25 % |
| Niasiini (B3) | 0.10 mg | 1 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 43.5 µg | 22 % |
| B12-vitamiini | 1.7 µg | 68 % |
| C-vitamiini | 0.49 mg | 1 % |
| D-vitamiini | 2.3 µg | 46 % |
| E-vitamiini | 2.4 mg | 20 % |
| K-vitamiini | 7.0 µg | 9 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 169 kcal (100 g)
Kävely39 min
Juoksu17 min
Pyöräily20 min
Uinti24 min
Kotityöt42 min
Jooga55 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 2.6 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 1.6 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Munakokkeli, kevytmaito sisältää kaloreita?
Munakokkeli, kevytmaito sisältää 169 kcal (706 kJ) per 100 grammaa. Yksi desilitra (80 g) sisältää noin 135 kcal.
Onko Munakokkeli, kevytmaito terveellistä?
Munakokkeli, kevytmaito sisältää runsaasti proteiinia (10.4 g/100 g). 100 grammaa kattaa 21 % päivittäisestä proteiinin ja 0 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Munakokkeli, kevytmaito gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Munakokkeli, kevytmaito sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Munakokkeli, kevytmaito lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Munakokkeli, kevytmaito sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Munakokkeli, kevytmaito luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Munakokkeli, kevytmaito sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Munakokkeli, kevytmaito soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Munakokkeli, kevytmaito sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Munakokkeli, kevytmaito makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Munakokkeli, kevytmaito sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Munakokkeli, kevytmaito sisältää?
Munakokkeli, kevytmaito sisältää 10.4 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 21 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi desilitra (80 g) sisältää 8.3 g proteiinia.
Onko Munakokkeli, kevytmaito hyvä riboflaviini (b2) lähde?
Kyllä, Munakokkeli, kevytmaito on hyvä riboflaviini (b2) lähde. Se sisältää 0.35 mg per 100 g, mikä kattaa 25 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Munakokkeli, kevytmaito hyvä folaatti lähde?
Kyllä, Munakokkeli, kevytmaito on hyvä folaatti lähde. Se sisältää 43.5 µg per 100 g, mikä kattaa 22 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Munakokkeli, kevytmaito hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Munakokkeli, kevytmaito on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 1.7 µg per 100 g, mikä kattaa 68 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Raejuusto-munavoi
170 kcalP 12.4R 13.0H 1.2
Munakastike, kevytmaito, rasva-jauhosuurus
125 kcalP 5.3R 7.9H 7.9
Munakas, pinaattimunakas
125 kcalP 9.4R 9.6H 0.3
Pinaatti-munalaatikko, kevytmaito
81 kcalP 6.5R 4.7H 3.0
Munakas, kasvismunakas
124 kcalP 9.0R 9.2H 1.1
Munakas, makkaramunakas, lenkkimakkara
199 kcalP 12.0R 15.0H 2.7
Munakas, perunamunakas
118 kcalP 6.3R 4.7H 11.9
Munakas, juustomunakas
224 kcalP 16.2R 17.8H 0.2