Nyhtökaura-nuudeliwokki
Käsittely: Paistettu
MunatonLakto-ovovegetaarinenLaktoositonLaktovegetaarinenMaidotonVegaaninen
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Nuudeli, keitetty, suolaton | 160 G | 160 |
| Paprika, punainen | 180 G | 180 |
| Porkkana | 180 G | 180 |
| Nyhtökaura, maustamaton, nude | 150 G | 150 |
| Valkokaali, keräkaali | 100 G | 100 |
| Sipuli, keltasipuli | 70 G | 70 |
| Maustekastike, sweet chili sauce, makea chilikastike | 30 G | 30 |
| Ruokaöljy keskiarvo, 87 % rypsi- 8 % auringonkukka- ja 5% oliiviöljy | 28 G | 28 |
| Maustekastike, soijakastike | 13 G | 13 |
| Valkosipuli | 3.5 G | 3.5 |
| Ruokasuola, jodioitu | 3 G | 3 |
| Mustapippuri | 0.5 G | 0.5 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 515 kJ | 6 % |
| Energia | 123 kcal | |
| Rasva | 4.7 g | 7 % |
| tyydyttynyt | 0.40 g | 2 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 1.6 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 11.7 g | 5 % |
| sokerit | 5.0 g | 6 % |
| Kuitu | 2.4 g | 10 % |
| Proteiini | 7.2 g | 14 % |
| Suola | 0.97 g | |
| Natrium | 389 mg | 16 % |
| Kalium | 292 mg | 15 % |
| Kalsium | 24.8 mg | 3 % |
| Magnesium | 16.7 mg | 4 % |
| Rauta | 1.9 mg | 13 % |
| Sinkki | 0.38 mg | 4 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.05 mg | 5 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.06 mg | 4 % |
| Niasiini (B3) | 0.69 mg | 4 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 17.1 µg | 9 % |
| B12-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 28.9 mg | 36 % |
| D-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 1.5 mg | 13 % |
| K-vitamiini | 18.5 µg | 25 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 123 kcal (100 g)
Kävely29 min
Juoksu13 min
Pyöräily15 min
Uinti17 min
Kotityöt30 min
Jooga40 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 1.3 sokeripalaa
- •Proteiinia kuin 1.1 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Nyhtökaura-nuudeliwokki sisältää kaloreita?
Nyhtökaura-nuudeliwokki sisältää 123 kcal (515 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (iso) (400 g) sisältää noin 492 kcal.
Onko Nyhtökaura-nuudeliwokki terveellistä?
Nyhtökaura-nuudeliwokki sisältää kohtuullisesti proteiinia (7.2 g/100 g). 100 grammaa kattaa 14 % päivittäisestä proteiinin ja 10 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Nyhtökaura-nuudeliwokki munaton ruokavalioon?
Kyllä, Nyhtökaura-nuudeliwokki sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Nyhtökaura-nuudeliwokki lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Nyhtökaura-nuudeliwokki sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Nyhtökaura-nuudeliwokki laktoositon ruokavalioon?
Kyllä, Nyhtökaura-nuudeliwokki sopii laktoositon ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Nyhtökaura-nuudeliwokki laktovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Nyhtökaura-nuudeliwokki sopii laktovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Nyhtökaura-nuudeliwokki maidoton ruokavalioon?
Kyllä, Nyhtökaura-nuudeliwokki sopii maidoton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Nyhtökaura-nuudeliwokki vegaaninen ruokavalioon?
Kyllä, Nyhtökaura-nuudeliwokki sopii vegaaninen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Nyhtökaura-nuudeliwokki sisältää?
Nyhtökaura-nuudeliwokki sisältää 7.2 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 14 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi annos (iso) (400 g) sisältää 28.6 g proteiinia.
Onko Nyhtökaura-nuudeliwokki hyvä c-vitamiini lähde?
Kyllä, Nyhtökaura-nuudeliwokki on hyvä c-vitamiini lähde. Se sisältää 28.9 mg per 100 g, mikä kattaa 36 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Nyhtökaura-nuudeliwokki hyvä k-vitamiini lähde?
Kyllä, Nyhtökaura-nuudeliwokki on hyvä k-vitamiini lähde. Se sisältää 18.5 µg per 100 g, mikä kattaa 25 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Ateria-ainekset, soijarouhe-riisi-pata, kypsennetty
87 kcalP 7.2R 1.0H 11.1
Makaronilaatikko, soija-makaronilaatikko, kevytmaito
92 kcalP 7.3R 2.0H 10.2
Perunalaatikko, soija-perunalaatikko, tomaatti, kevytmaito
111 kcalP 7.5R 4.1H 9.6
Soijapihvi, paistettu
167 kcalP 7.7R 9.8H 9.9
Tofu-kasviswokki, wokkivihannekset
115 kcalP 3.5R 6.2H 10.1
Bataatti-kikhernecurry
132 kcalP 3.0R 6.4H 14.2
Ateria-ainekset, soijarouhe-makaroni-pata, kypsennetty
88 kcalP 8.5R 1.0H 9.6
Papumuhennos, vesi, kuivatut pavut
202 kcalP 11.2R 3.9H 24.9