Pangasius, haimonni, filee, paistettu
Käsittely: Paistettu
MunatonGluteenitonLuontaisesti gluteenitonSoijatonMakeuttamaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Pangasius, haimonni, filee, tuontikala | 95 G | 95 |
| Ruoanvalmistusrasva, keskiarvo | 5 G | 5 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 481 kJ | 6 % |
| Energia | 115 kcal | |
| Rasva | 6.4 g | 9 % |
| tyydyttynyt | 1.3 g | 7 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 1.6 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 0.01 g | 0 % |
| sokerit | 0.01 g | 0 % |
| Kuitu | 0.00 g | 0 % |
| Proteiini | 14.4 g | 29 % |
| Suola | 0.10 g | |
| Natrium | 39.1 mg | 2 % |
| Kalium | 362 mg | 18 % |
| Kalsium | 6.3 mg | 1 % |
| Magnesium | 28.6 mg | 8 % |
| Rauta | 0.18 mg | 1 % |
| Sinkki | 0.89 mg | 9 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.02 mg | 1 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.03 mg | 2 % |
| Niasiini (B3) | 2.1 mg | 13 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 4.6 µg | 2 % |
| B12-vitamiini | 0.34 µg | 14 % |
| C-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 9.0 µg | 181 % |
| E-vitamiini | 2.5 mg | 21 % |
| K-vitamiini | 6.3 µg | 8 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 115 kcal (100 g)
Kävely27 min
Juoksu12 min
Pyöräily14 min
Uinti16 min
Kotityöt28 min
Jooga38 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 1.3 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 2.3 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Pangasius, haimonni, filee, paistettu sisältää kaloreita?
Pangasius, haimonni, filee, paistettu sisältää 115 kcal (481 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (iso) (215 g) sisältää noin 247 kcal.
Onko Pangasius, haimonni, filee, paistettu terveellistä?
Pangasius, haimonni, filee, paistettu sisältää runsaasti proteiinia (14.4 g/100 g). 100 grammaa kattaa 29 % päivittäisestä proteiinin ja 0 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Pangasius, haimonni, filee, paistettu munaton ruokavalioon?
Kyllä, Pangasius, haimonni, filee, paistettu sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Pangasius, haimonni, filee, paistettu gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Pangasius, haimonni, filee, paistettu sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Pangasius, haimonni, filee, paistettu luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Pangasius, haimonni, filee, paistettu sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Pangasius, haimonni, filee, paistettu soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Pangasius, haimonni, filee, paistettu sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Pangasius, haimonni, filee, paistettu makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Pangasius, haimonni, filee, paistettu sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Pangasius, haimonni, filee, paistettu sisältää?
Pangasius, haimonni, filee, paistettu sisältää 14.4 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 29 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi annos (iso) (215 g) sisältää 31.0 g proteiinia.
Onko Pangasius, haimonni, filee, paistettu hyvä d-vitamiini lähde?
Kyllä, Pangasius, haimonni, filee, paistettu on hyvä d-vitamiini lähde. Se sisältää 9.0 µg per 100 g, mikä kattaa 181 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Pangasius, haimonni, filee, paistettu hyvä e-vitamiini lähde?
Kyllä, Pangasius, haimonni, filee, paistettu on hyvä e-vitamiini lähde. Se sisältää 2.5 mg per 100 g, mikä kattaa 21 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Lohifilee, uunissa
227 kcalP 21.7R 15.7H 0.0
Kampela, haudutettu, voi
76 kcalP 10.5R 3.6H 0.2
Silakka, leivitetty, paistettu, silakkapihvi
194 kcalP 17.2R 12.0H 3.8
Lohi tai kirjolohi, keitetty, suolaton
225 kcalP 22.9R 14.9H 0.0
Kilohaili, tuore
152 kcalP 17.6R 9.1H 0.0
Hoki, hokikala, tuontikala
72 kcalP 16.6R 0.5H 0.0
Hauki, paistettu voissa, ei korppujauhoja
148 kcalP 20.3R 7.4H 0.1
Hauki
81 kcalP 19.0R 0.4H 0.0