Silakka, leivitetty, paistettu, silakkapihvi
Käsittely: Paistettu
MunatonSoijatonMakeuttamaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Silakka, tuore, itämeri | 800 G | 800 |
| Ruoanvalmistusrasva, keskiarvo | 50 G | 50 |
| Jauho, ruisjauho, täysjyväjauho | 50 G | 50 |
| Ruokasuola, jodioitu | 5 G | 5 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 810 kJ | 10 % |
| Energia | 194 kcal | |
| Rasva | 12.0 g | 17 % |
| tyydyttynyt | 2.7 g | 13 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 3.6 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 3.8 g | 1 % |
| sokerit | 0.14 g | 0 % |
| Kuitu | 0.89 g | 4 % |
| Proteiini | 17.2 g | 34 % |
| Suola | 0.83 g | |
| Natrium | 333 mg | 14 % |
| Kalium | 416 mg | 21 % |
| Kalsium | 337 mg | 42 % |
| Magnesium | 39.1 mg | 10 % |
| Rauta | 1.4 mg | 10 % |
| Sinkki | 2.4 mg | 24 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.02 mg | 2 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.17 mg | 12 % |
| Niasiini (B3) | 2.7 mg | 17 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 11.4 µg | 6 % |
| B12-vitamiini | 11.3 µg | 450 % |
| C-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 16.1 µg | 323 % |
| E-vitamiini | 3.1 mg | 26 % |
| K-vitamiini | 6.5 µg | 9 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 194 kcal (100 g)
Kävely45 min
Juoksu20 min
Pyöräily23 min
Uinti27 min
Kotityöt48 min
Jooga1 h 3 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 2.4 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 2.7 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Silakka, leivitetty, paistettu, silakkapihvi sisältää kaloreita?
Silakka, leivitetty, paistettu, silakkapihvi sisältää 194 kcal (810 kJ) per 100 grammaa. Yksi kpl (keskikokoinen) (35 g) sisältää noin 68 kcal.
Onko Silakka, leivitetty, paistettu, silakkapihvi terveellistä?
Silakka, leivitetty, paistettu, silakkapihvi sisältää runsaasti proteiinia (17.2 g/100 g). 100 grammaa kattaa 34 % päivittäisestä proteiinin ja 4 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Silakka, leivitetty, paistettu, silakkapihvi munaton ruokavalioon?
Kyllä, Silakka, leivitetty, paistettu, silakkapihvi sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Silakka, leivitetty, paistettu, silakkapihvi soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Silakka, leivitetty, paistettu, silakkapihvi sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Silakka, leivitetty, paistettu, silakkapihvi makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Silakka, leivitetty, paistettu, silakkapihvi sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Silakka, leivitetty, paistettu, silakkapihvi sisältää?
Silakka, leivitetty, paistettu, silakkapihvi sisältää 17.2 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 34 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi kpl (keskikokoinen) (35 g) sisältää 6.0 g proteiinia.
Onko Silakka, leivitetty, paistettu, silakkapihvi hyvä kalium lähde?
Kyllä, Silakka, leivitetty, paistettu, silakkapihvi on hyvä kalium lähde. Se sisältää 416 mg per 100 g, mikä kattaa 21 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Silakka, leivitetty, paistettu, silakkapihvi hyvä kalsium lähde?
Kyllä, Silakka, leivitetty, paistettu, silakkapihvi on hyvä kalsium lähde. Se sisältää 337 mg per 100 g, mikä kattaa 42 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Silakka, leivitetty, paistettu, silakkapihvi hyvä sinkki lähde?
Kyllä, Silakka, leivitetty, paistettu, silakkapihvi on hyvä sinkki lähde. Se sisältää 2.4 mg per 100 g, mikä kattaa 24 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Siika, leivitetty, paistettu
187 kcalP 20.4R 7.9H 8.3
Kala, keskiarvo, silakka/muikku/ahven/hauki
99 kcalP 18.2R 2.8H 0.0
Siika, kasvatettu
132 kcalP 19.8R 5.9H 0.0
Kala, lämminsavustettu, keskiarvo
177 kcalP 21.8R 10.0H 0.0
Turska, uunissa
89 kcalP 20.1R 0.9H 0.0
Ahven
83 kcalP 18.8R 0.7H 0.0
Kirjolohifilee, leivitetty, uunissa
220 kcalP 19.6R 13.9H 4.2
Kampelafilee, leivitetty, uunissa
157 kcalP 13.0R 1.7H 21.7