Pannukakku, silavapannukakku
Käsittely: Uunissa paistettu
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Maito, kevytmaito, d-vitamiinia 1 UG | 800 G | 800 |
| Pekoni, 32 % rasvaa | 300 G | 300 |
| Jauho, vehnäjauho, puolikarkea | 220 G | 220 |
| Kananmuna, kuoreton | 165 G | 165 |
| Ruoanvalmistusrasva, keskiarvo | 15 G | 15 |
| Ruokasuola, jodioitu | 3 G | 3 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 811 kJ | 10 % |
| Energia | 194 kcal | |
| Rasva | 10.7 g | 15 % |
| tyydyttynyt | 4.0 g | 20 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 1.4 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 15.4 g | 6 % |
| sokerit | 3.2 g | 4 % |
| Kuitu | 0.59 g | 2 % |
| Proteiini | 8.6 g | 17 % |
| Suola | 0.88 g | |
| Natrium | 354 mg | 15 % |
| Kalium | 177 mg | 9 % |
| Kalsium | 85.8 mg | 11 % |
| Magnesium | 16.0 mg | 4 % |
| Rauta | 0.54 mg | 4 % |
| Sinkki | 0.95 mg | 9 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.08 mg | 7 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.19 mg | 13 % |
| Niasiini (B3) | 0.86 mg | 5 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 12.6 µg | 6 % |
| B12-vitamiini | 0.63 µg | 25 % |
| C-vitamiini | 0.67 mg | 1 % |
| D-vitamiini | 1.1 µg | 21 % |
| E-vitamiini | 0.62 mg | 5 % |
| K-vitamiini | 1.6 µg | 2 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 194 kcal (100 g)
Kävely45 min
Juoksu20 min
Pyöräily23 min
Uinti27 min
Kotityöt48 min
Jooga1 h 3 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 2.1 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 1.4 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Pannukakku, silavapannukakku sisältää kaloreita?
Pannukakku, silavapannukakku sisältää 194 kcal (811 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (keskikokoinen) (170 g) sisältää noin 330 kcal.
Onko Pannukakku, silavapannukakku terveellistä?
Pannukakku, silavapannukakku sisältää kohtuullisesti proteiinia (8.6 g/100 g). 100 grammaa kattaa 17 % päivittäisestä proteiinin ja 2 % kuidun saantisuosituksesta.
Paljonko proteiinia Pannukakku, silavapannukakku sisältää?
Pannukakku, silavapannukakku sisältää 8.6 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 17 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi annos (keskikokoinen) (170 g) sisältää 14.6 g proteiinia.
Onko Pannukakku, silavapannukakku hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Pannukakku, silavapannukakku on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 0.63 µg per 100 g, mikä kattaa 25 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Pannukakku, silavapannukakku hyvä d-vitamiini lähde?
Kyllä, Pannukakku, silavapannukakku on hyvä d-vitamiini lähde. Se sisältää 1.1 µg per 100 g, mikä kattaa 21 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Pinaattikohokas, rasvaton maito
88 kcalP 5.8R 5.1H 4.2
Karjalanpiirakka, pirkka
223 kcalP 5.1R 6.6H 34.4
Lihapiirakka, nakkilihapiirakka ilman mausteita, grilliruoka
274 kcalP 10.0R 15.2H 22.1
Karjalanpiirakka, perinteinen, voideltu voilla
174 kcalP 5.3R 4.8H 25.9
Pasteija, juustopuusti, vaasan kotiuunin
341 kcalP 10.0R 19.1H 31.4
Juustosarvi, hiivataikina
278 kcalP 11.7R 8.5H 37.3
Pinaattikohokas, täysmaito
98 kcalP 5.7R 6.4H 4.1
Kalakukko, muikkukukko
232 kcalP 12.2R 9.9H 21.7