Papupata
Käsittely: Keitetty
MunatonGluteenitonLakto-ovovegetaarinenLaktovegetaarinenLuontaisesti gluteenitonSoijatonMakeuttamaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Vesi, vesijohtovesi | 400 G | 400 |
| Papu, ruskea tai valkoinen, kuivattu, keskiarvo | 450 G | 450 |
| Tomaatti | 150 G | 150 |
| Kasvisliemi, laimennettu | 130 G | 130 |
| Sipuli, keltasipuli | 75 G | 75 |
| Porkkana | 60 G | 60 |
| Paprika, keskiarvo | 55 G | 55 |
| Palsternakka | 40 G | 40 |
| Ruoanvalmistusrasva, keskiarvo | 30 G | 30 |
| Soijapapu, kuivattu | 50 G | 50 |
| Ketsuppi | 18 G | 18 |
| Ruokasuola, jodioitu | 7.5 G | 7.5 |
| Valkosipuli | 4 G | 4 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 613 kJ | 7 % |
| Energia | 146 kcal | |
| Rasva | 3.3 g | 5 % |
| tyydyttynyt | 0.60 g | 3 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 1.2 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 15.5 g | 6 % |
| sokerit | 2.7 g | 3 % |
| Kuitu | 8.6 g | 34 % |
| Proteiini | 9.2 g | 18 % |
| Suola | 0.74 g | |
| Natrium | 294 mg | 12 % |
| Kalium | 590 mg | 29 % |
| Kalsium | 62.0 mg | 8 % |
| Magnesium | 66.1 mg | 18 % |
| Rauta | 2.2 mg | 16 % |
| Sinkki | 0.11 mg | 1 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.19 mg | 17 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.08 mg | 6 % |
| Niasiini (B3) | 0.96 mg | 6 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 121 µg | 61 % |
| B12-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 7.0 mg | 9 % |
| D-vitamiini | 0.10 µg | 2 % |
| E-vitamiini | 0.75 mg | 6 % |
| K-vitamiini | 10.0 µg | 13 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 146 kcal (100 g)
Kävely34 min
Juoksu15 min
Pyöräily18 min
Uinti21 min
Kotityöt36 min
Jooga48 min
Havainnollistukset
- •Proteiinia kuin 1.5 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Papupata sisältää kaloreita?
Papupata sisältää 146 kcal (613 kJ) per 100 grammaa. Yksi desilitra (110 g) sisältää noin 161 kcal.
Onko Papupata terveellistä?
Papupata sisältää kohtuullisesti proteiinia (9.2 g/100 g), paljon kuitua (8.6 g/100 g). 100 grammaa kattaa 18 % päivittäisestä proteiinin ja 34 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Papupata munaton ruokavalioon?
Kyllä, Papupata sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Papupata gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Papupata sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Papupata lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Papupata sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Papupata laktovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Papupata sopii laktovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Papupata luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Papupata sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Papupata soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Papupata sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Papupata makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Papupata sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Papupata sisältää?
Papupata sisältää 9.2 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 18 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi desilitra (110 g) sisältää 10.1 g proteiinia.
Onko Papupata hyvä kuitu lähde?
Kyllä, Papupata on hyvä kuitu lähde. Se sisältää 8.6 g per 100 g, mikä kattaa 34 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Papupata hyvä kalium lähde?
Kyllä, Papupata on hyvä kalium lähde. Se sisältää 590 mg per 100 g, mikä kattaa 29 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Papupata hyvä folaatti lähde?
Kyllä, Papupata on hyvä folaatti lähde. Se sisältää 121 µg per 100 g, mikä kattaa 61 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Nyhtökaura-nuudeliwokki
123 kcalP 7.2R 4.7H 11.7
Lasagne, soija-kasvislasagne
128 kcalP 6.0R 5.2H 13.1
Soijapihvi, paistettu
167 kcalP 7.7R 9.8H 9.9
Makaronilaatikko, härkis-makaronilaatikko, kevytmaito
126 kcalP 8.5R 5.0H 10.9
Papumuhennos, maito, tuoreet pavut
72 kcalP 2.9R 2.4H 8.3
Kasviskaalikääryle, soijarouhe
76 kcalP 3.7R 2.3H 8.8
Ateria-ainekset, soijarouhe-makaroni-pata, kypsennetty
88 kcalP 8.5R 1.0H 9.6
Makaronilaatikko, soija-makaronilaatikko, kevytmaito, gluteeniton
96 kcalP 6.8R 2.0H 11.5