Papupihvi/pyörykkä
Käsittely: Uunissa paistettu
MunatonRunsassuolainenLakto-ovovegetaarinenLaktovegetaarinenVähäkolesterolinenSoijatonMakeuttamaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Papu, ruskea tai valkoinen, kuivattu, keskiarvo | 170 G | 170 |
| Kikherne suolattomassa vedessä | 85 G | 85 |
| Jauho, vehnäjauho, puolikarkea | 35 G | 35 |
| Ruokasuola, jodioitu | 5 G | 5 |
| Chili, vihreä, tuore | 7 G | 7 |
| Sipuli, keltasipuli | 55 G | 55 |
| Porkkana | 65 G | 65 |
| Ruoanvalmistusrasva, keskiarvo | 28 G | 28 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 999 kJ | 12 % |
| Energia | 239 kcal | |
| Rasva | 7.0 g | 10 % |
| tyydyttynyt | 1.3 g | 6 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 2.3 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 26.7 g | 10 % |
| sokerit | 2.9 g | 3 % |
| Kuitu | 10.4 g | 42 % |
| Proteiini | 11.7 g | 23 % |
| Suola | 1.2 g | |
| Natrium | 472 mg | 20 % |
| Kalium | 672 mg | 34 % |
| Kalsium | 78.0 mg | 10 % |
| Magnesium | 78.6 mg | 21 % |
| Rauta | 2.9 mg | 21 % |
| Sinkki | 0.48 mg | 5 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.21 mg | 19 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.10 mg | 7 % |
| Niasiini (B3) | 1.1 mg | 7 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 161 µg | 80 % |
| B12-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 4.5 mg | 6 % |
| D-vitamiini | 0.30 µg | 6 % |
| E-vitamiini | 1.3 mg | 11 % |
| K-vitamiini | 18.6 µg | 25 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 239 kcal (100 g)
Kävely56 min
Juoksu24 min
Pyöräily29 min
Uinti34 min
Kotityöt59 min
Jooga1 h 18 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 1.4 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 1.9 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Papupihvi/pyörykkä sisältää kaloreita?
Papupihvi/pyörykkä sisältää 239 kcal (999 kJ) per 100 grammaa. Yksi kpl (keskikokoinen) (100 g) sisältää noin 239 kcal.
Onko Papupihvi/pyörykkä terveellistä?
Papupihvi/pyörykkä sisältää runsaasti proteiinia (11.7 g/100 g), paljon kuitua (10.4 g/100 g). 100 grammaa kattaa 23 % päivittäisestä proteiinin ja 42 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Papupihvi/pyörykkä munaton ruokavalioon?
Kyllä, Papupihvi/pyörykkä sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Papupihvi/pyörykkä runsassuolainen ruokavalioon?
Kyllä, Papupihvi/pyörykkä sopii runsassuolainen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Papupihvi/pyörykkä lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Papupihvi/pyörykkä sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Papupihvi/pyörykkä laktovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Papupihvi/pyörykkä sopii laktovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Papupihvi/pyörykkä vähäkolesterolinen ruokavalioon?
Kyllä, Papupihvi/pyörykkä sopii vähäkolesterolinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Papupihvi/pyörykkä soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Papupihvi/pyörykkä sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Papupihvi/pyörykkä makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Papupihvi/pyörykkä sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Papupihvi/pyörykkä sisältää?
Papupihvi/pyörykkä sisältää 11.7 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 23 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi kpl (keskikokoinen) (100 g) sisältää 11.7 g proteiinia.
Onko Papupihvi/pyörykkä hyvä kuitu lähde?
Kyllä, Papupihvi/pyörykkä on hyvä kuitu lähde. Se sisältää 10.4 g per 100 g, mikä kattaa 42 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Papupihvi/pyörykkä hyvä kalium lähde?
Kyllä, Papupihvi/pyörykkä on hyvä kalium lähde. Se sisältää 672 mg per 100 g, mikä kattaa 34 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Papupihvi/pyörykkä hyvä magnesium lähde?
Kyllä, Papupihvi/pyörykkä on hyvä magnesium lähde. Se sisältää 78.6 mg per 100 g, mikä kattaa 21 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Kaalipata, soijarouhe
53 kcalP 4.9R 0.3H 6.2
Tofu-perunavuoka, tomaattinen, kananmunaa
88 kcalP 3.4R 5.4H 5.9
Lasagne, soija-kasvislasagne
128 kcalP 6.0R 5.2H 13.1
Tofupihvi, leivitetty tofu, sisältää seesaminsiemeniä, paistettu öljyssä
188 kcalP 10.0R 13.8H 5.2
Kikherne-perunapata
90 kcalP 3.5R 2.5H 11.8
Hernemuhennos, maito, tuoreet herneet
104 kcalP 5.8R 2.8H 12.2
Moussaka, kasvismoussaka, soijarouhe
86 kcalP 4.3R 3.5H 8.1
Makaronilaatikko, soija-makaronilaatikko, kevytmaito, gluteeniton
96 kcalP 6.8R 2.0H 11.5