Parsakaalimuhennos
Käsittely: Keitetty
MunatonLakto-ovovegetaarinenLaktovegetaarinenSoijatonMakeuttamaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Parsakaali, brokkoli | 580 G | 580 |
| Maito, kevytmaito, d-vitamiinia 1 UG | 500 G | 500 |
| Jauho, vehnäjauho, puolikarkea | 58 G | 58 |
| Ruoanvalmistusrasva, keskiarvo | 29 G | 29 |
| Ruokasuola, jodioitu | 4 G | 4 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 356 kJ | 4 % |
| Energia | 85 kcal | |
| Rasva | 3.6 g | 5 % |
| tyydyttynyt | 1.1 g | 5 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.87 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 7.5 g | 3 % |
| sokerit | 3.3 g | 4 % |
| Kuitu | 2.2 g | 9 % |
| Proteiini | 4.3 g | 9 % |
| Suola | 0.46 g | |
| Natrium | 185 mg | 8 % |
| Kalium | 303 mg | 15 % |
| Kalsium | 77.5 mg | 10 % |
| Magnesium | 18.5 mg | 5 % |
| Rauta | 0.47 mg | 3 % |
| Sinkki | 0.55 mg | 6 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.06 mg | 6 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.18 mg | 13 % |
| Niasiini (B3) | 0.61 mg | 4 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 47.6 µg | 24 % |
| B12-vitamiini | 0.20 µg | 8 % |
| C-vitamiini | 24.5 mg | 31 % |
| D-vitamiini | 0.62 µg | 12 % |
| E-vitamiini | 0.87 mg | 7 % |
| K-vitamiini | 65.1 µg | 87 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 85 kcal (100 g)
Kävely20 min
Juoksu9 min
Pyöräily10 min
Uinti12 min
Kotityöt21 min
Jooga28 min
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Parsakaalimuhennos sisältää kaloreita?
Parsakaalimuhennos sisältää 85 kcal (356 kJ) per 100 grammaa. Yksi desilitra (100 g) sisältää noin 85 kcal.
Onko Parsakaalimuhennos terveellistä?
Parsakaalimuhennos sisältää 4.3 g proteiinia, 3.6 g rasvaa ja 7.5 g hiilihydraatteja per 100 g. Energiaa siitä saa 85 kcal per 100 g.
Sopiiko Parsakaalimuhennos munaton ruokavalioon?
Kyllä, Parsakaalimuhennos sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Parsakaalimuhennos lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Parsakaalimuhennos sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Parsakaalimuhennos laktovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Parsakaalimuhennos sopii laktovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Parsakaalimuhennos soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Parsakaalimuhennos sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Parsakaalimuhennos makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Parsakaalimuhennos sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Onko Parsakaalimuhennos hyvä folaatti lähde?
Kyllä, Parsakaalimuhennos on hyvä folaatti lähde. Se sisältää 47.6 µg per 100 g, mikä kattaa 24 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Parsakaalimuhennos hyvä c-vitamiini lähde?
Kyllä, Parsakaalimuhennos on hyvä c-vitamiini lähde. Se sisältää 24.5 mg per 100 g, mikä kattaa 31 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Parsakaalimuhennos hyvä k-vitamiini lähde?
Kyllä, Parsakaalimuhennos on hyvä k-vitamiini lähde. Se sisältää 65.1 µg per 100 g, mikä kattaa 87 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Porkkana, keitetty, suolaa ja öljyä
45 kcalP 0.6R 1.6H 5.6
Kukkakaalimuhennos
78 kcalP 3.2R 3.4H 7.8
Kukkakaali, kuorrutettu, kevytmaito, kukkakaaligratiini
95 kcalP 4.9R 5.8H 5.1
Pyttipannu, juurespyttipannu, ei perunaa
59 kcalP 1.5R 2.5H 5.9
Punajuuri, keitetty, suolaton
45 kcalP 1.4R 0.1H 8.2
Juuressurvos, kevytmaito, vehnäjauhoa
64 kcalP 1.5R 3.3H 6.1
Bataatti, paistettu
141 kcalP 1.9R 5.3H 19.7
Wok-kasvikset, wokattu, lanttu-porkkana-parsakaali-vesikast.-maissi-herne-sieni
139 kcalP 2.4R 8.5H 11.7