Perunalaatikko, broileri-perunalaatikko, kasvirasvakerma
Käsittely: Uunissa paistettu
MunatonGluteenitonLuontaisesti gluteenitonSoijatonMakeuttamaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Ruoanvalmistuskerma, kasvirasvakerma, rasvaa 15 % | 150 G | 150 |
| Sipuli, keltasipuli | 55 G | 55 |
| Broilerisuikale | 150 G | 150 |
| Peruna, vanha, kuorittu | 480 G | 480 |
| Ruokasuola, jodioitu | 5 G | 5 |
| Ruoanvalmistusrasva, keskiarvo | 12 G | 12 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 514 kJ | 6 % |
| Energia | 123 kcal | |
| Rasva | 5.5 g | 8 % |
| tyydyttynyt | 1.8 g | 9 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 1.1 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 11.2 g | 4 % |
| sokerit | 1.1 g | 1 % |
| Kuitu | 0.80 g | 3 % |
| Proteiini | 6.2 g | 12 % |
| Suola | 0.76 g | |
| Natrium | 305 mg | 13 % |
| Kalium | 416 mg | 21 % |
| Kalsium | 14.6 mg | 2 % |
| Magnesium | 21.1 mg | 6 % |
| Rauta | 0.64 mg | 5 % |
| Sinkki | 0.52 mg | 5 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.13 mg | 12 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.07 mg | 5 % |
| Niasiini (B3) | 2.0 mg | 13 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 15.4 µg | 8 % |
| B12-vitamiini | 0.19 µg | 8 % |
| C-vitamiini | 5.3 mg | 7 % |
| D-vitamiini | 0.23 µg | 5 % |
| E-vitamiini | 0.45 mg | 4 % |
| K-vitamiini | 15.0 µg | 20 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 123 kcal (100 g)
Kävely29 min
Juoksu13 min
Pyöräily15 min
Uinti17 min
Kotityöt30 min
Jooga40 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 1.1 teelusikallista rasvaa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Perunalaatikko, broileri-perunalaatikko, kasvirasvakerma sisältää kaloreita?
Perunalaatikko, broileri-perunalaatikko, kasvirasvakerma sisältää 123 kcal (514 kJ) per 100 grammaa. Yksi desilitra (55 g) sisältää noin 68 kcal.
Onko Perunalaatikko, broileri-perunalaatikko, kasvirasvakerma terveellistä?
Perunalaatikko, broileri-perunalaatikko, kasvirasvakerma sisältää kohtuullisesti proteiinia (6.2 g/100 g). 100 grammaa kattaa 12 % päivittäisestä proteiinin ja 3 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Perunalaatikko, broileri-perunalaatikko, kasvirasvakerma munaton ruokavalioon?
Kyllä, Perunalaatikko, broileri-perunalaatikko, kasvirasvakerma sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Perunalaatikko, broileri-perunalaatikko, kasvirasvakerma gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Perunalaatikko, broileri-perunalaatikko, kasvirasvakerma sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Perunalaatikko, broileri-perunalaatikko, kasvirasvakerma luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Perunalaatikko, broileri-perunalaatikko, kasvirasvakerma sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Perunalaatikko, broileri-perunalaatikko, kasvirasvakerma soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Perunalaatikko, broileri-perunalaatikko, kasvirasvakerma sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Perunalaatikko, broileri-perunalaatikko, kasvirasvakerma makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Perunalaatikko, broileri-perunalaatikko, kasvirasvakerma sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Perunalaatikko, broileri-perunalaatikko, kasvirasvakerma sisältää?
Perunalaatikko, broileri-perunalaatikko, kasvirasvakerma sisältää 6.2 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 12 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi desilitra (55 g) sisältää 3.4 g proteiinia.
Onko Perunalaatikko, broileri-perunalaatikko, kasvirasvakerma hyvä kalium lähde?
Kyllä, Perunalaatikko, broileri-perunalaatikko, kasvirasvakerma on hyvä kalium lähde. Se sisältää 416 mg per 100 g, mikä kattaa 21 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Perunalaatikko, broileri-perunalaatikko, kasvirasvakerma hyvä k-vitamiini lähde?
Kyllä, Perunalaatikko, broileri-perunalaatikko, kasvirasvakerma on hyvä k-vitamiini lähde. Se sisältää 15.0 µg per 100 g, mikä kattaa 20 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Kanaviillokki, hk, valmisateria
91 kcalP 4.3R 2.3H 9.2
Tikka masala broileria jasmiiniriisillä, kitchen joy thai-cube, valmisateria
117 kcalP 6.3R 3.1H 15.3
Kalkkuna-kasviswokki
68 kcalP 8.3R 2.0H 3.2
Teriyaki-kanaa riisillä chilikastikkeessa, kitchen joy thai-cube, valmisateria
144 kcalP 6.2R 3.5H 21.4
Broilerifilee, juustotäyte, uunissa
166 kcalP 27.2R 6.2H 0.0
Broileri-pastavuoka, kasvirasvakerma
165 kcalP 12.1R 8.9H 8.8
Perunalaatikko, broilerikiusaus, hk, valmisateria
82 kcalP 4.3R 3.1H 8.6
Broileripata, hedelmäinen
93 kcalP 9.5R 3.7H 4.8