Kalkkuna-kasviswokki
Käsittely: Paistettu
MunatonGluteenitonLaktoositonMaidotonLuontaisesti gluteenitonMakeuttamaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Kalkkunan rintafilee | 300 G | 300 |
| Ruokaöljy keskiarvo, 87 % rypsi- 8 % auringonkukka- ja 5% oliiviöljy | 14 G | 14 |
| Paprika, punainen | 150 G | 150 |
| Kesäkurpitsa, zucchini | 150 G | 150 |
| Munakoiso | 150 G | 150 |
| Purjosipuli | 120 G | 120 |
| Herkkusieni | 300 G | 300 |
| Vesi, vesijohtovesi | 100 G | 100 |
| Maustekastike, soijakastike | 30 G | 30 |
| Ohratärkkelys | 16 G | 16 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 283 kJ | 3 % |
| Energia | 68 kcal | |
| Rasva | 2.0 g | 3 % |
| tyydyttynyt | 0.27 g | 1 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.64 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 3.2 g | 1 % |
| sokerit | 1.8 g | 2 % |
| Kuitu | 1.4 g | 5 % |
| Proteiini | 8.3 g | 17 % |
| Suola | 0.44 g | |
| Natrium | 174 mg | 7 % |
| Kalium | 317 mg | 16 % |
| Kalsium | 14.1 mg | 2 % |
| Magnesium | 16.1 mg | 4 % |
| Rauta | 0.75 mg | 5 % |
| Sinkki | 0.96 mg | 10 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.07 mg | 7 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.17 mg | 12 % |
| Niasiini (B3) | 4.1 mg | 26 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 26.8 µg | 13 % |
| B12-vitamiini | 0.23 µg | 9 % |
| C-vitamiini | 19.3 mg | 24 % |
| D-vitamiini | 0.09 µg | 2 % |
| E-vitamiini | 0.83 mg | 7 % |
| K-vitamiini | 13.7 µg | 18 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 68 kcal (100 g)
Kävely16 min
Juoksu7 min
Pyöräily8 min
Uinti10 min
Kotityöt17 min
Jooga22 min
Havainnollistukset
- •Proteiinia kuin 1.3 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Kalkkuna-kasviswokki sisältää kaloreita?
Kalkkuna-kasviswokki sisältää 68 kcal (283 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (pieni) (100 g) sisältää noin 68 kcal.
Onko Kalkkuna-kasviswokki terveellistä?
Kalkkuna-kasviswokki sisältää kohtuullisesti proteiinia (8.3 g/100 g). 100 grammaa kattaa 17 % päivittäisestä proteiinin ja 5 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Kalkkuna-kasviswokki munaton ruokavalioon?
Kyllä, Kalkkuna-kasviswokki sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kalkkuna-kasviswokki gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Kalkkuna-kasviswokki sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kalkkuna-kasviswokki laktoositon ruokavalioon?
Kyllä, Kalkkuna-kasviswokki sopii laktoositon ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kalkkuna-kasviswokki maidoton ruokavalioon?
Kyllä, Kalkkuna-kasviswokki sopii maidoton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kalkkuna-kasviswokki luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Kalkkuna-kasviswokki sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kalkkuna-kasviswokki makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Kalkkuna-kasviswokki sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Kalkkuna-kasviswokki sisältää?
Kalkkuna-kasviswokki sisältää 8.3 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 17 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi annos (pieni) (100 g) sisältää 8.3 g proteiinia.
Onko Kalkkuna-kasviswokki hyvä niasiini (b3) lähde?
Kyllä, Kalkkuna-kasviswokki on hyvä niasiini (b3) lähde. Se sisältää 4.1 mg per 100 g, mikä kattaa 26 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Kalkkuna-kasviswokki hyvä c-vitamiini lähde?
Kyllä, Kalkkuna-kasviswokki on hyvä c-vitamiini lähde. Se sisältää 19.3 mg per 100 g, mikä kattaa 24 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Broileripyörykkä, saarioinen
186 kcalP 14.1R 9.5H 10.8
Punainen currybroileri jasmiiniriisillä, kitchen joy thai-cube, valmisateria
132 kcalP 5.6R 2.2H 21.7
Ateria-ainekset, broileri-riisi-pata, kypsennetty
85 kcalP 8.9R 1.4H 8.8
Broileripyörykkä, pirkka
228 kcalP 14.5R 13.8H 11.4
Teriyaki-kanaa riisillä chilikastikkeessa, kitchen joy thai-cube, valmisateria
144 kcalP 6.2R 3.5H 21.4
Perunalaatikko, broileri-perunalaatikko, ruoanvalmistuskerma
134 kcalP 6.3R 6.4H 11.5
Ateria-ainekset, broileri-makaroni-pata, kypsennetty
86 kcalP 10.5R 1.5H 6.9
Kana-vuohenjuustopasta, hk via, valmisateria
123 kcalP 8.4R 5.1H 9.9