Perunalaatikko, janssoninkiusaus, kasvirasvakerma
Käsittely: Uunissa paistettu
MunatonGluteenitonLuontaisesti gluteenitonSoijatonMakeuttamaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Peruna, vanha, kuorittu | 480 G | 480 |
| Ruoanvalmistuskerma, kasvirasvakerma, rasvaa 15 % | 275 G | 275 |
| Sipuli, keltasipuli | 140 G | 140 |
| Anjovis | 100 G | 100 |
| Ruoanvalmistusrasva, keskiarvo | 40 G | 40 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 638 kJ | 8 % |
| Energia | 152 kcal | |
| Rasva | 9.7 g | 14 % |
| tyydyttynyt | 2.9 g | 15 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 2.0 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 10.7 g | 4 % |
| sokerit | 2.6 g | 3 % |
| Kuitu | 0.79 g | 3 % |
| Proteiini | 5.0 g | 10 % |
| Suola | 1.2 g | |
| Natrium | 494 mg | 21 % |
| Kalium | 354 mg | 18 % |
| Kalsium | 24.5 mg | 3 % |
| Magnesium | 17.0 mg | 5 % |
| Rauta | 0.67 mg | 5 % |
| Sinkki | 0.47 mg | 5 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.10 mg | 9 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.06 mg | 4 % |
| Niasiini (B3) | 0.58 mg | 4 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 12.5 µg | 6 % |
| B12-vitamiini | 1.1 µg | 42 % |
| C-vitamiini | 4.9 mg | 6 % |
| D-vitamiini | 0.85 µg | 17 % |
| E-vitamiini | 0.83 mg | 7 % |
| K-vitamiini | 4.9 µg | 7 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 152 kcal (100 g)
Kävely35 min
Juoksu16 min
Pyöräily18 min
Uinti21 min
Kotityöt38 min
Jooga50 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 1.9 teelusikallista rasvaa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Perunalaatikko, janssoninkiusaus, kasvirasvakerma sisältää kaloreita?
Perunalaatikko, janssoninkiusaus, kasvirasvakerma sisältää 152 kcal (638 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (pieni) (250 g) sisältää noin 380 kcal.
Onko Perunalaatikko, janssoninkiusaus, kasvirasvakerma terveellistä?
Perunalaatikko, janssoninkiusaus, kasvirasvakerma sisältää 5.0 g proteiinia, 9.7 g rasvaa ja 10.7 g hiilihydraatteja per 100 g. Energiaa siitä saa 152 kcal per 100 g.
Sopiiko Perunalaatikko, janssoninkiusaus, kasvirasvakerma munaton ruokavalioon?
Kyllä, Perunalaatikko, janssoninkiusaus, kasvirasvakerma sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Perunalaatikko, janssoninkiusaus, kasvirasvakerma gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Perunalaatikko, janssoninkiusaus, kasvirasvakerma sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Perunalaatikko, janssoninkiusaus, kasvirasvakerma luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Perunalaatikko, janssoninkiusaus, kasvirasvakerma sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Perunalaatikko, janssoninkiusaus, kasvirasvakerma soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Perunalaatikko, janssoninkiusaus, kasvirasvakerma sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Perunalaatikko, janssoninkiusaus, kasvirasvakerma makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Perunalaatikko, janssoninkiusaus, kasvirasvakerma sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Onko Perunalaatikko, janssoninkiusaus, kasvirasvakerma hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Perunalaatikko, janssoninkiusaus, kasvirasvakerma on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 1.1 µg per 100 g, mikä kattaa 42 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Makaronilaatikko, kala-makaronilaatikko, seiti, kevytmaito
96 kcalP 9.2R 2.8H 8.0
Kalamureke, maidoton
133 kcalP 15.3R 6.0H 4.2
Kalamureke, kermainen
144 kcalP 13.4R 8.1H 3.6
Kala-kasvispaistos, tuore kala, maito, sekavihannekset, muna
114 kcalP 12.4R 5.5H 3.5
Kala-kasvispaistos, seiti, juurekset, tomaattimurska
58 kcalP 6.5R 1.4H 3.6
Kirjolohifilee, kermainen, leivitetty, uunissa
201 kcalP 18.6R 12.8H 2.5
Kala-riisilaatikko, vaalea tuontikala, ruokakerma
138 kcalP 8.2R 9.7H 4.1
Kirjolohifilee, kermainen, ei korppujauhoja, uunissa
196 kcalP 18.8R 13.1H 0.6