Perunalaatikko, janssoninkiusaus, ruoanvalmistuskerma
Käsittely: Uunissa paistettu
MunatonGluteenitonLuontaisesti gluteenitonSoijatonMakeuttamaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Peruna, vanha, kuorittu | 500 G | 500 |
| Ruoanvalmistuskerma, rasvaa 19 %, kahvikerma | 300 G | 300 |
| Sipuli, keltasipuli | 110 G | 110 |
| Anjovis | 100 G | 100 |
| Ruoanvalmistusrasva, keskiarvo | 4 G | 4 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 616 kJ | 7 % |
| Energia | 147 kcal | |
| Rasva | 8.1 g | 12 % |
| tyydyttynyt | 4.7 g | 23 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.64 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 11.7 g | 4 % |
| sokerit | 3.4 g | 4 % |
| Kuitu | 0.77 g | 3 % |
| Proteiini | 5.3 g | 11 % |
| Suola | 1.2 g | |
| Natrium | 475 mg | 20 % |
| Kalium | 372 mg | 19 % |
| Kalsium | 50.6 mg | 6 % |
| Magnesium | 19.6 mg | 5 % |
| Rauta | 0.69 mg | 5 % |
| Sinkki | 0.54 mg | 5 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.11 mg | 10 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.09 mg | 6 % |
| Niasiini (B3) | 0.63 mg | 4 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 14.1 µg | 7 % |
| B12-vitamiini | 1.1 µg | 45 % |
| C-vitamiini | 5.0 mg | 6 % |
| D-vitamiini | 0.70 µg | 14 % |
| E-vitamiini | 0.35 mg | 3 % |
| K-vitamiini | 2.7 µg | 4 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 147 kcal (100 g)
Kävely34 min
Juoksu15 min
Pyöräily18 min
Uinti21 min
Kotityöt36 min
Jooga48 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 1.6 teelusikallista rasvaa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Perunalaatikko, janssoninkiusaus, ruoanvalmistuskerma sisältää kaloreita?
Perunalaatikko, janssoninkiusaus, ruoanvalmistuskerma sisältää 147 kcal (616 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (pieni) (250 g) sisältää noin 368 kcal.
Onko Perunalaatikko, janssoninkiusaus, ruoanvalmistuskerma terveellistä?
Perunalaatikko, janssoninkiusaus, ruoanvalmistuskerma sisältää kohtuullisesti proteiinia (5.3 g/100 g). 100 grammaa kattaa 11 % päivittäisestä proteiinin ja 3 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Perunalaatikko, janssoninkiusaus, ruoanvalmistuskerma munaton ruokavalioon?
Kyllä, Perunalaatikko, janssoninkiusaus, ruoanvalmistuskerma sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Perunalaatikko, janssoninkiusaus, ruoanvalmistuskerma gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Perunalaatikko, janssoninkiusaus, ruoanvalmistuskerma sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Perunalaatikko, janssoninkiusaus, ruoanvalmistuskerma luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Perunalaatikko, janssoninkiusaus, ruoanvalmistuskerma sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Perunalaatikko, janssoninkiusaus, ruoanvalmistuskerma soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Perunalaatikko, janssoninkiusaus, ruoanvalmistuskerma sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Perunalaatikko, janssoninkiusaus, ruoanvalmistuskerma makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Perunalaatikko, janssoninkiusaus, ruoanvalmistuskerma sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Perunalaatikko, janssoninkiusaus, ruoanvalmistuskerma sisältää?
Perunalaatikko, janssoninkiusaus, ruoanvalmistuskerma sisältää 5.3 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 11 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi annos (pieni) (250 g) sisältää 13.2 g proteiinia.
Onko Perunalaatikko, janssoninkiusaus, ruoanvalmistuskerma hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Perunalaatikko, janssoninkiusaus, ruoanvalmistuskerma on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 1.1 µg per 100 g, mikä kattaa 45 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Canneloni, tonnikalatäyte
129 kcalP 10.8R 4.1H 11.7
Perunalaatikko, silakkalaatikko, kalaliemi
81 kcalP 6.9R 2.5H 7.2
Uunikala, seiti, valkokastike, juusto, rasvaton maito, korppujauho
114 kcalP 12.9R 5.0H 4.2
Kala-kasvispaistos, seiti, sekavihannekset, sulatejuusto, maito
100 kcalP 10.6R 4.9H 2.8
Makaronilaatikko, kala-makaronilaatikko, tonnikala, kevytmaito
110 kcalP 10.4R 3.9H 7.9
Kirjolohifilee, kermainen, ei korppujauhoja, uunissa
196 kcalP 18.8R 13.1H 0.6
Perunalaatikko, silakkalaatikko, teollinen, valmisateria
142 kcalP 3.9R 8.6H 11.7
Perunalaatikko, kala-perunalaatikko, kirjolohi, ruokakerma
130 kcalP 5.2R 7.3H 9.6