Perunalaatikko, liha-perunalaatikko, sianliha, kevytmaito
Käsittely: Uunissa paistettu
GluteenitonLuontaisesti gluteenitonSoijatonMakeuttamatonVitaminoitu
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Peruna, vanha, kuorittu | 500 G | 500 |
| Maito, kevytmaito, d-vitamiinia 1 UG | 400 G | 400 |
| Sianlapa | 250 G | 250 |
| Kananmuna, kuoreton | 120 G | 120 |
| Ruoanvalmistusrasva, keskiarvo | 10 G | 10 |
| Ruokasuola, jodioitu | 5 G | 5 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 511 kJ | 6 % |
| Energia | 122 kcal | |
| Rasva | 6.0 g | 9 % |
| tyydyttynyt | 2.1 g | 10 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.89 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 8.9 g | 3 % |
| sokerit | 2.1 g | 2 % |
| Kuitu | 0.46 g | 2 % |
| Proteiini | 7.6 g | 15 % |
| Suola | 0.56 g | |
| Natrium | 222 mg | 9 % |
| Kalium | 371 mg | 19 % |
| Kalsium | 55.3 mg | 7 % |
| Magnesium | 21.4 mg | 6 % |
| Rauta | 0.77 mg | 5 % |
| Sinkki | 1.1 mg | 11 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.21 mg | 19 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.19 mg | 14 % |
| Niasiini (B3) | 1.7 mg | 11 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 16.1 µg | 8 % |
| B12-vitamiini | 0.50 µg | 20 % |
| C-vitamiini | 3.6 mg | 5 % |
| D-vitamiini | 0.76 µg | 15 % |
| E-vitamiini | 0.48 mg | 4 % |
| K-vitamiini | 2.3 µg | 3 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 122 kcal (100 g)
Kävely28 min
Juoksu12 min
Pyöräily15 min
Uinti17 min
Kotityöt30 min
Jooga40 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 1.2 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 1.2 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Perunalaatikko, liha-perunalaatikko, sianliha, kevytmaito sisältää kaloreita?
Perunalaatikko, liha-perunalaatikko, sianliha, kevytmaito sisältää 122 kcal (511 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (pieni) (250 g) sisältää noin 305 kcal.
Onko Perunalaatikko, liha-perunalaatikko, sianliha, kevytmaito terveellistä?
Perunalaatikko, liha-perunalaatikko, sianliha, kevytmaito sisältää kohtuullisesti proteiinia (7.6 g/100 g). 100 grammaa kattaa 15 % päivittäisestä proteiinin ja 2 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Perunalaatikko, liha-perunalaatikko, sianliha, kevytmaito gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Perunalaatikko, liha-perunalaatikko, sianliha, kevytmaito sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Perunalaatikko, liha-perunalaatikko, sianliha, kevytmaito luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Perunalaatikko, liha-perunalaatikko, sianliha, kevytmaito sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Perunalaatikko, liha-perunalaatikko, sianliha, kevytmaito soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Perunalaatikko, liha-perunalaatikko, sianliha, kevytmaito sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Perunalaatikko, liha-perunalaatikko, sianliha, kevytmaito makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Perunalaatikko, liha-perunalaatikko, sianliha, kevytmaito sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Perunalaatikko, liha-perunalaatikko, sianliha, kevytmaito vitaminoitu ruokavalioon?
Kyllä, Perunalaatikko, liha-perunalaatikko, sianliha, kevytmaito sopii vitaminoitu ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Perunalaatikko, liha-perunalaatikko, sianliha, kevytmaito sisältää?
Perunalaatikko, liha-perunalaatikko, sianliha, kevytmaito sisältää 7.6 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 15 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi annos (pieni) (250 g) sisältää 19.1 g proteiinia.
Onko Perunalaatikko, liha-perunalaatikko, sianliha, kevytmaito hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Perunalaatikko, liha-perunalaatikko, sianliha, kevytmaito on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 0.50 µg per 100 g, mikä kattaa 20 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Makaronilaatikko, liha-makaronilaatikko, sika-nauta, kevytmaito, tumma makaroni
124 kcalP 7.4R 6.4H 8.9
Italianpata, sika-nauta
140 kcalP 7.3R 7.8H 9.7
Kinkku-ananaspasta, pastalaatikko, kokkikartano snellman, valmisateria
144 kcalP 6.5R 7.0H 12.8
Jauhelihapihvi, naudanpaisti, uunissa
169 kcalP 18.2R 7.9H 5.9
Spagettilihavuoka, saarioinen, valmisateria
99 kcalP 5.9R 2.9H 11.7
Jauhelihapihvi, lampaanliha, paistettu
235 kcalP 14.6R 17.3H 5.5
Makaronilaatikko, liha-makaronilaatikko, sika-nauta, kevytmaito
123 kcalP 7.3R 6.3H 8.9
Lihapulla, naudanliha, uunissa
239 kcalP 18.6R 15.4H 6.5