Perunalaatikko, liha-perunasoselaatikko, naudanliha, kevytmaito
Käsittely: Uunissa paistettu
MunatonGluteenitonLuontaisesti gluteenitonSoijatonMakeuttamatonVitaminoitu
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Peruna, vanha, kuorittu | 500 G | 500 |
| Maito, kevytmaito, d-vitamiinia 1 UG | 200 G | 200 |
| Sipuli, keltasipuli | 50 G | 50 |
| Ruoanvalmistusrasva, keskiarvo | 4 G | 4 |
| Ruokasuola, jodioitu | 5 G | 5 |
| Jauheliha, naudan, rasvaa 17 % | 200 G | 200 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 480 kJ | 6 % |
| Energia | 115 kcal | |
| Rasva | 4.9 g | 7 % |
| tyydyttynyt | 2.1 g | 11 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.27 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 10.6 g | 4 % |
| sokerit | 1.8 g | 2 % |
| Kuitu | 0.69 g | 3 % |
| Proteiini | 6.4 g | 13 % |
| Suola | 0.64 g | |
| Natrium | 254 mg | 11 % |
| Kalium | 404 mg | 20 % |
| Kalsium | 36.8 mg | 5 % |
| Magnesium | 21.7 mg | 6 % |
| Rauta | 0.88 mg | 6 % |
| Sinkki | 1.6 mg | 16 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.12 mg | 11 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.09 mg | 6 % |
| Niasiini (B3) | 1.6 mg | 10 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 12.9 µg | 6 % |
| B12-vitamiini | 0.36 µg | 14 % |
| C-vitamiini | 4.8 mg | 6 % |
| D-vitamiini | 0.31 µg | 6 % |
| E-vitamiini | 0.22 mg | 2 % |
| K-vitamiini | 1.6 µg | 2 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 115 kcal (100 g)
Kävely27 min
Juoksu12 min
Pyöräily14 min
Uinti16 min
Kotityöt28 min
Jooga38 min
Havainnollistukset
- •Proteiinia kuin 1 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Perunalaatikko, liha-perunasoselaatikko, naudanliha, kevytmaito sisältää kaloreita?
Perunalaatikko, liha-perunasoselaatikko, naudanliha, kevytmaito sisältää 115 kcal (480 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (iso) (400 g) sisältää noin 460 kcal.
Onko Perunalaatikko, liha-perunasoselaatikko, naudanliha, kevytmaito terveellistä?
Perunalaatikko, liha-perunasoselaatikko, naudanliha, kevytmaito sisältää kohtuullisesti proteiinia (6.4 g/100 g). 100 grammaa kattaa 13 % päivittäisestä proteiinin ja 3 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Perunalaatikko, liha-perunasoselaatikko, naudanliha, kevytmaito munaton ruokavalioon?
Kyllä, Perunalaatikko, liha-perunasoselaatikko, naudanliha, kevytmaito sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Perunalaatikko, liha-perunasoselaatikko, naudanliha, kevytmaito gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Perunalaatikko, liha-perunasoselaatikko, naudanliha, kevytmaito sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Perunalaatikko, liha-perunasoselaatikko, naudanliha, kevytmaito luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Perunalaatikko, liha-perunasoselaatikko, naudanliha, kevytmaito sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Perunalaatikko, liha-perunasoselaatikko, naudanliha, kevytmaito soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Perunalaatikko, liha-perunasoselaatikko, naudanliha, kevytmaito sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Perunalaatikko, liha-perunasoselaatikko, naudanliha, kevytmaito makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Perunalaatikko, liha-perunasoselaatikko, naudanliha, kevytmaito sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Perunalaatikko, liha-perunasoselaatikko, naudanliha, kevytmaito vitaminoitu ruokavalioon?
Kyllä, Perunalaatikko, liha-perunasoselaatikko, naudanliha, kevytmaito sopii vitaminoitu ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Perunalaatikko, liha-perunasoselaatikko, naudanliha, kevytmaito sisältää?
Perunalaatikko, liha-perunasoselaatikko, naudanliha, kevytmaito sisältää 6.4 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 13 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi annos (iso) (400 g) sisältää 25.6 g proteiinia.
Onko Perunalaatikko, liha-perunasoselaatikko, naudanliha, kevytmaito hyvä kalium lähde?
Kyllä, Perunalaatikko, liha-perunasoselaatikko, naudanliha, kevytmaito on hyvä kalium lähde. Se sisältää 404 mg per 100 g, mikä kattaa 20 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Ateria-ainekset, sianliha-riisi-pata, kypsennetty
119 kcalP 7.8R 5.6H 9.0
Lihapulla, naudanliha, uunissa
239 kcalP 18.6R 15.4H 6.5
Pyttipannu, kevytnakki, ei munaa
138 kcalP 5.6R 7.6H 10.3
Jauhelihapihvi, naudanliha, uunissa
239 kcalP 18.6R 15.4H 6.5
Lihapata, naudanpaisti, lihaliemi, porkkana, öljy
84 kcalP 11.0R 3.0H 2.8
Lihapulla, naudanpaisti, paistettu
205 kcalP 18.3R 11.8H 6.4
Ateria-ainekset, naudanliha-riisi-pata, kypsennetty
127 kcalP 7.6R 6.7H 8.8
Lihamureke, naudanpaisti, vesi
164 kcalP 17.1R 7.9H 5.7