Perunalaatikko, silakkalaatikko, kalaliemi
Käsittely: Uunissa paistettu
MunatonSoijatonMakeuttamaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Peruna, vanha, kuorittu | 500 G | 500 |
| Kalaliemi, laimennettu | 400 G | 400 |
| Silakka, tuore, itämeri | 400 G | 400 |
| Sipuli, keltasipuli | 50 G | 50 |
| Ruokasuola, jodioitu | 5 G | 5 |
| Jauho, vehnäjauho, puolikarkea | 9 G | 9 |
| Ruoanvalmistusrasva, keskiarvo | 4 G | 4 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 338 kJ | 4 % |
| Energia | 81 kcal | |
| Rasva | 2.5 g | 4 % |
| tyydyttynyt | 0.61 g | 3 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.80 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 7.2 g | 3 % |
| sokerit | 0.46 g | 1 % |
| Kuitu | 0.51 g | 2 % |
| Proteiini | 6.9 g | 14 % |
| Suola | 0.60 g | |
| Natrium | 238 mg | 10 % |
| Kalium | 354 mg | 18 % |
| Kalsium | 117 mg | 15 % |
| Magnesium | 22.2 mg | 6 % |
| Rauta | 0.72 mg | 5 % |
| Sinkki | 0.94 mg | 9 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.07 mg | 7 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.07 mg | 5 % |
| Niasiini (B3) | 1.2 mg | 8 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 11.1 µg | 6 % |
| B12-vitamiini | 3.8 µg | 153 % |
| C-vitamiini | 3.2 mg | 4 % |
| D-vitamiini | 5.5 µg | 111 % |
| E-vitamiini | 0.78 mg | 7 % |
| K-vitamiini | 0.84 µg | 1 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 81 kcal (100 g)
Kävely19 min
Juoksu8 min
Pyöräily10 min
Uinti11 min
Kotityöt20 min
Jooga26 min
Havainnollistukset
- •Proteiinia kuin 1.1 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Perunalaatikko, silakkalaatikko, kalaliemi sisältää kaloreita?
Perunalaatikko, silakkalaatikko, kalaliemi sisältää 81 kcal (338 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (pieni) (250 g) sisältää noin 203 kcal.
Onko Perunalaatikko, silakkalaatikko, kalaliemi terveellistä?
Perunalaatikko, silakkalaatikko, kalaliemi sisältää kohtuullisesti proteiinia (6.9 g/100 g). 100 grammaa kattaa 14 % päivittäisestä proteiinin ja 2 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Perunalaatikko, silakkalaatikko, kalaliemi munaton ruokavalioon?
Kyllä, Perunalaatikko, silakkalaatikko, kalaliemi sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Perunalaatikko, silakkalaatikko, kalaliemi soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Perunalaatikko, silakkalaatikko, kalaliemi sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Perunalaatikko, silakkalaatikko, kalaliemi makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Perunalaatikko, silakkalaatikko, kalaliemi sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Perunalaatikko, silakkalaatikko, kalaliemi sisältää?
Perunalaatikko, silakkalaatikko, kalaliemi sisältää 6.9 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 14 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi annos (pieni) (250 g) sisältää 17.3 g proteiinia.
Onko Perunalaatikko, silakkalaatikko, kalaliemi hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Perunalaatikko, silakkalaatikko, kalaliemi on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 3.8 µg per 100 g, mikä kattaa 153 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Perunalaatikko, silakkalaatikko, kalaliemi hyvä d-vitamiini lähde?
Kyllä, Perunalaatikko, silakkalaatikko, kalaliemi on hyvä d-vitamiini lähde. Se sisältää 5.5 µg per 100 g, mikä kattaa 111 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Perunalaatikko, kala-perunalaatikko, seiti, kevytmaito
81 kcalP 7.7R 1.8H 7.8
Sushi, levärulla, tuoresuolattu lohi, maki
154 kcalP 9.7R 4.7H 16.9
Lohipasta, pastalaatikko, kokkikartano snellman, valmisateria
129 kcalP 5.5R 5.9H 12.3
Lohimurekepihvi, paistettu
234 kcalP 15.3R 15.8H 7.2
Uunisilakka, silakkafilee, kerma, ei korppujauhoja
196 kcalP 16.4R 13.9H 1.0
Kala-kasvispata
59 kcalP 6.0R 3.0H 1.4
Kala-riisilaatikko, lohi, munamaito
134 kcalP 9.3R 6.7H 8.8
Kalapuikko, teollinen, uunissa
199 kcalP 13.5R 8.2H 17.2