Perunalaatikko, tonnikala-perunasoselaatikko, kevytmaito
Käsittely: Uunissa paistettu
MunatonGluteenitonLuontaisesti gluteenitonSoijatonMakeuttamaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Peruna, vanha, kuorittu | 500 G | 500 |
| Maito, kevytmaito, d-vitamiinia 1 UG | 200 G | 200 |
| Sipuli, keltasipuli | 50 G | 50 |
| Ruoanvalmistusrasva, keskiarvo | 4 G | 4 |
| Ruokasuola, jodioitu | 5 G | 5 |
| Tonnikala, keskiarvo | 200 G | 200 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 388 kJ | 5 % |
| Energia | 93 kcal | |
| Rasva | 2.0 g | 3 % |
| tyydyttynyt | 0.53 g | 3 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.72 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 10.6 g | 4 % |
| sokerit | 1.8 g | 2 % |
| Kuitu | 0.69 g | 3 % |
| Proteiini | 7.2 g | 14 % |
| Suola | 0.84 g | |
| Natrium | 335 mg | 14 % |
| Kalium | 428 mg | 21 % |
| Kalsium | 37.1 mg | 5 % |
| Magnesium | 25.9 mg | 7 % |
| Rauta | 0.73 mg | 5 % |
| Sinkki | 0.63 mg | 6 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.12 mg | 11 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.07 mg | 5 % |
| Niasiini (B3) | 4.0 mg | 25 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 12.4 µg | 6 % |
| B12-vitamiini | 1.2 µg | 46 % |
| C-vitamiini | 4.8 mg | 6 % |
| D-vitamiini | 0.61 µg | 12 % |
| E-vitamiini | 0.40 mg | 3 % |
| K-vitamiini | 2.0 µg | 3 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 93 kcal (100 g)
Kävely22 min
Juoksu9 min
Pyöräily11 min
Uinti13 min
Kotityöt23 min
Jooga30 min
Havainnollistukset
- •Proteiinia kuin 1.1 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Perunalaatikko, tonnikala-perunasoselaatikko, kevytmaito sisältää kaloreita?
Perunalaatikko, tonnikala-perunasoselaatikko, kevytmaito sisältää 93 kcal (388 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (iso) (400 g) sisältää noin 372 kcal.
Onko Perunalaatikko, tonnikala-perunasoselaatikko, kevytmaito terveellistä?
Perunalaatikko, tonnikala-perunasoselaatikko, kevytmaito sisältää kohtuullisesti proteiinia (7.2 g/100 g). 100 grammaa kattaa 14 % päivittäisestä proteiinin ja 3 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Perunalaatikko, tonnikala-perunasoselaatikko, kevytmaito munaton ruokavalioon?
Kyllä, Perunalaatikko, tonnikala-perunasoselaatikko, kevytmaito sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Perunalaatikko, tonnikala-perunasoselaatikko, kevytmaito gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Perunalaatikko, tonnikala-perunasoselaatikko, kevytmaito sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Perunalaatikko, tonnikala-perunasoselaatikko, kevytmaito luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Perunalaatikko, tonnikala-perunasoselaatikko, kevytmaito sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Perunalaatikko, tonnikala-perunasoselaatikko, kevytmaito soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Perunalaatikko, tonnikala-perunasoselaatikko, kevytmaito sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Perunalaatikko, tonnikala-perunasoselaatikko, kevytmaito makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Perunalaatikko, tonnikala-perunasoselaatikko, kevytmaito sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Perunalaatikko, tonnikala-perunasoselaatikko, kevytmaito sisältää?
Perunalaatikko, tonnikala-perunasoselaatikko, kevytmaito sisältää 7.2 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 14 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi annos (iso) (400 g) sisältää 28.8 g proteiinia.
Onko Perunalaatikko, tonnikala-perunasoselaatikko, kevytmaito hyvä kalium lähde?
Kyllä, Perunalaatikko, tonnikala-perunasoselaatikko, kevytmaito on hyvä kalium lähde. Se sisältää 428 mg per 100 g, mikä kattaa 21 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Perunalaatikko, tonnikala-perunasoselaatikko, kevytmaito hyvä niasiini (b3) lähde?
Kyllä, Perunalaatikko, tonnikala-perunasoselaatikko, kevytmaito on hyvä niasiini (b3) lähde. Se sisältää 4.0 mg per 100 g, mikä kattaa 25 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Perunalaatikko, tonnikala-perunasoselaatikko, kevytmaito hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Perunalaatikko, tonnikala-perunasoselaatikko, kevytmaito on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 1.2 µg per 100 g, mikä kattaa 46 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Juustosilakat, tuorejuusto
152 kcalP 15.6R 9.7H 0.4
Kala-pinaattivuoka, lohi, kevytmaito
156 kcalP 11.6R 10.7H 3.2
Kala-kasvispaistos, seiti, sekavihannekset, sulatejuusto, maito
100 kcalP 10.6R 4.9H 2.8
Kalapyörykkä, teollinen
222 kcalP 14.5R 11.5H 12.5
Kala-kasvispaistos, seiti, juurekset, tomaattimurska
58 kcalP 6.5R 1.4H 3.6
Kala-riisilaatikko, lohi, munamaito
134 kcalP 9.3R 6.7H 8.8
Lohifilee, pestolohi, uunissa
234 kcalP 19.7R 17.2H 0.2
Makaronilaatikko, kala-makaronilaatikko, kevytmaito, keskiarvo
100 kcalP 9.3R 3.3H 7.9