Perunapiirakka, ruiskuori
Käsittely: Uunissa paistettu
Lakto-ovovegetaarinenSoijatonMakeuttamaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Peruna, vanha, kuorittu | 700 G | 700 |
| Vesi, vesijohtovesi | 200 G | 200 |
| Jauho, ruisjauho, täysjyväjauho | 200 G | 200 |
| Maito, kevytmaito, d-vitamiinia 1 UG | 100 G | 100 |
| Kananmuna, kuoreton | 60 G | 60 |
| Jauho, vehnäjauho, puolikarkea | 60 G | 60 |
| Ruoanvalmistusrasva, keskiarvo | 40 G | 40 |
| Ruokasuola, jodioitu | 5 G | 5 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 608 kJ | 7 % |
| Energia | 145 kcal | |
| Rasva | 3.8 g | 5 % |
| tyydyttynyt | 0.80 g | 4 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 1.1 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 21.9 g | 8 % |
| sokerit | 1.1 g | 1 % |
| Kuitu | 2.9 g | 12 % |
| Proteiini | 4.0 g | 8 % |
| Suola | 0.42 g | |
| Natrium | 170 mg | 7 % |
| Kalium | 373 mg | 19 % |
| Kalsium | 22.9 mg | 3 % |
| Magnesium | 31.7 mg | 8 % |
| Rauta | 1.0 mg | 7 % |
| Sinkki | 0.77 mg | 8 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.14 mg | 13 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.07 mg | 5 % |
| Niasiini (B3) | 0.42 mg | 3 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 17.9 µg | 9 % |
| B12-vitamiini | 0.13 µg | 5 % |
| C-vitamiini | 4.0 mg | 5 % |
| D-vitamiini | 0.33 µg | 7 % |
| E-vitamiini | 0.80 mg | 7 % |
| K-vitamiini | 4.6 µg | 6 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 145 kcal (100 g)
Kävely34 min
Juoksu15 min
Pyöräily17 min
Uinti20 min
Kotityöt36 min
Jooga47 min
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Perunapiirakka, ruiskuori sisältää kaloreita?
Perunapiirakka, ruiskuori sisältää 145 kcal (608 kJ) per 100 grammaa. Yksi kpl (pieni) (35 g) sisältää noin 51 kcal.
Onko Perunapiirakka, ruiskuori terveellistä?
Perunapiirakka, ruiskuori sisältää 4.0 g proteiinia, 3.8 g rasvaa ja 21.9 g hiilihydraatteja per 100 g. Energiaa siitä saa 145 kcal per 100 g.
Sopiiko Perunapiirakka, ruiskuori lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Perunapiirakka, ruiskuori sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Perunapiirakka, ruiskuori soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Perunapiirakka, ruiskuori sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Perunapiirakka, ruiskuori makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Perunapiirakka, ruiskuori sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Samankaltaisia
Kinkkupiirakka, muropohja
243 kcalP 10.7R 17.5H 10.0
Liha-riisipasteija
355 kcalP 8.3R 23.2H 27.9
Feta-pinaattipiirakka, muropohja, jogurttia
271 kcalP 8.4R 17.0H 20.5
Karjalanpiirakka, vaalea, saarioinen
231 kcalP 4.3R 8.3H 33.6
Kalakukko, kirjolohi
241 kcalP 11.1R 11.5H 21.7
Porkkana-riisipiirakka, voitaikina, täysmaito
164 kcalP 4.5R 9.2H 15.1
Lihapiirakka, nakkilihapiirakka kaikilla mausteilla, grilliruoka
232 kcalP 8.1R 12.1H 20.7
Karjalanpiirakka, pirkka
223 kcalP 5.1R 6.6H 34.4