Pinaatti-riisilaatikko, kevytmaito
Käsittely: Uunissa paistettu
GluteenitonLakto-ovovegetaarinenLuontaisesti gluteenitonSoijatonMakeuttamaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Vesi, vesijohtovesi | 401 G | 401 |
| Maito, kevytmaito, d-vitamiinia 1 UG | 306 G | 306 |
| Riisi puuroutuva | 130 G | 130 |
| Kananmuna, kuoreton | 122 G | 122 |
| Ruokasuola, jodioitu | 8 G | 8 |
| Ruoanvalmistusrasva, keskiarvo | 5 G | 5 |
| Pinaatti | 204 G | 204 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 345 kJ | 4 % |
| Energia | 83 kcal | |
| Rasva | 2.2 g | 3 % |
| tyydyttynyt | 0.72 g | 4 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.35 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 11.4 g | 4 % |
| sokerit | 1.6 g | 2 % |
| Kuitu | 0.69 g | 3 % |
| Proteiini | 3.7 g | 7 % |
| Suola | 0.86 g | |
| Natrium | 342 mg | 14 % |
| Kalium | 206 mg | 10 % |
| Kalsium | 65.1 mg | 8 % |
| Magnesium | 20.3 mg | 5 % |
| Rauta | 0.75 mg | 5 % |
| Sinkki | 0.56 mg | 6 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.05 mg | 4 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.15 mg | 11 % |
| Niasiini (B3) | 0.47 mg | 3 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 40.1 µg | 20 % |
| B12-vitamiini | 0.38 µg | 15 % |
| C-vitamiini | 8.9 mg | 11 % |
| D-vitamiini | 0.60 µg | 12 % |
| E-vitamiini | 0.57 mg | 5 % |
| K-vitamiini | 55.8 µg | 74 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 83 kcal (100 g)
Kävely19 min
Juoksu8 min
Pyöräily10 min
Uinti12 min
Kotityöt21 min
Jooga27 min
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Pinaatti-riisilaatikko, kevytmaito sisältää kaloreita?
Pinaatti-riisilaatikko, kevytmaito sisältää 83 kcal (345 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (pieni) (200 g) sisältää noin 166 kcal.
Onko Pinaatti-riisilaatikko, kevytmaito terveellistä?
Pinaatti-riisilaatikko, kevytmaito sisältää 3.7 g proteiinia, 2.2 g rasvaa ja 11.4 g hiilihydraatteja per 100 g. Energiaa siitä saa 83 kcal per 100 g.
Sopiiko Pinaatti-riisilaatikko, kevytmaito gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Pinaatti-riisilaatikko, kevytmaito sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Pinaatti-riisilaatikko, kevytmaito lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Pinaatti-riisilaatikko, kevytmaito sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Pinaatti-riisilaatikko, kevytmaito luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Pinaatti-riisilaatikko, kevytmaito sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Pinaatti-riisilaatikko, kevytmaito soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Pinaatti-riisilaatikko, kevytmaito sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Pinaatti-riisilaatikko, kevytmaito makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Pinaatti-riisilaatikko, kevytmaito sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Onko Pinaatti-riisilaatikko, kevytmaito hyvä folaatti lähde?
Kyllä, Pinaatti-riisilaatikko, kevytmaito on hyvä folaatti lähde. Se sisältää 40.1 µg per 100 g, mikä kattaa 20 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Pinaatti-riisilaatikko, kevytmaito hyvä k-vitamiini lähde?
Kyllä, Pinaatti-riisilaatikko, kevytmaito on hyvä k-vitamiini lähde. Se sisältää 55.8 µg per 100 g, mikä kattaa 74 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Kaalipihvi, kaalipyörykkä, ei lihaa
99 kcalP 3.5R 6.4H 5.3
Feta-kasvispihvi, paistettu
153 kcalP 7.5R 9.5H 8.0
Kesäkurpitsa, täytetty, kasviksia, herkkusieniä
84 kcalP 4.0R 6.0H 2.8
Pähkinämureke/pyörykkä
156 kcalP 3.0R 7.7H 17.0
Kaalilaatikko, lihaton, munamaito
79 kcalP 2.9R 1.3H 12.8
Kasvispyörykkä, hälsans kök, sisältää gluteenia
172 kcalP 18.7R 5.8H 10.7
Sushi, levärulla, kurkku, maki
84 kcalP 1.8R 0.2H 17.4
Feta-kasvispannu
102 kcalP 3.5R 8.0H 3.1