Pinaattiohukainen, maidoton
Käsittely: Paistettu
Lakto-ovovegetaarinenLaktoositonMaidotonSoijatonMakeuttamaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Jauho, vehnäjauho, puolikarkea | 150 G | 150 |
| Vesi, vesijohtovesi | 500 G | 500 |
| Kananmuna, kuoreton | 120 G | 120 |
| Ruokaöljy keskiarvo, 87 % rypsi- 8 % auringonkukka- ja 5% oliiviöljy | 35 G | 35 |
| Ruokasuola, jodioitu | 2.5 G | 2.5 |
| Sokeri | 2.5 G | 2.5 |
| Pinaatti | 225 G | 225 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 541 kJ | 6 % |
| Energia | 129 kcal | |
| Rasva | 6.0 g | 9 % |
| tyydyttynyt | 0.67 g | 3 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 1.8 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 13.8 g | 5 % |
| sokerit | 0.59 g | 1 % |
| Kuitu | 1.1 g | 5 % |
| Proteiini | 4.5 g | 9 % |
| Suola | 0.35 g | |
| Natrium | 139 mg | 6 % |
| Kalium | 216 mg | 11 % |
| Kalsium | 38.7 mg | 5 % |
| Magnesium | 21.4 mg | 6 % |
| Rauta | 0.91 mg | 6 % |
| Sinkki | 0.47 mg | 5 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.05 mg | 4 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.12 mg | 8 % |
| Niasiini (B3) | 0.50 mg | 3 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 47.5 µg | 24 % |
| B12-vitamiini | 0.31 µg | 12 % |
| C-vitamiini | 9.8 mg | 12 % |
| D-vitamiini | 0.32 µg | 6 % |
| E-vitamiini | 1.6 mg | 13 % |
| K-vitamiini | 79.0 µg | 105 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 129 kcal (100 g)
Kävely30 min
Juoksu13 min
Pyöräily15 min
Uinti18 min
Kotityöt32 min
Jooga42 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 1.2 teelusikallista rasvaa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Pinaattiohukainen, maidoton sisältää kaloreita?
Pinaattiohukainen, maidoton sisältää 129 kcal (541 kJ) per 100 grammaa. Yksi kpl (keskikokoinen) (15 g) sisältää noin 19 kcal.
Onko Pinaattiohukainen, maidoton terveellistä?
Pinaattiohukainen, maidoton sisältää 4.5 g proteiinia, 6.0 g rasvaa ja 13.8 g hiilihydraatteja per 100 g. Energiaa siitä saa 129 kcal per 100 g.
Sopiiko Pinaattiohukainen, maidoton lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Pinaattiohukainen, maidoton sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Pinaattiohukainen, maidoton laktoositon ruokavalioon?
Kyllä, Pinaattiohukainen, maidoton sopii laktoositon ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Pinaattiohukainen, maidoton maidoton ruokavalioon?
Kyllä, Pinaattiohukainen, maidoton sopii maidoton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Pinaattiohukainen, maidoton soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Pinaattiohukainen, maidoton sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Pinaattiohukainen, maidoton makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Pinaattiohukainen, maidoton sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Onko Pinaattiohukainen, maidoton hyvä folaatti lähde?
Kyllä, Pinaattiohukainen, maidoton on hyvä folaatti lähde. Se sisältää 47.5 µg per 100 g, mikä kattaa 24 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Pinaattiohukainen, maidoton hyvä k-vitamiini lähde?
Kyllä, Pinaattiohukainen, maidoton on hyvä k-vitamiini lähde. Se sisältää 79.0 µg per 100 g, mikä kattaa 105 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Vohveli, vesi
229 kcalP 3.5R 13.9H 22.1
Ohukainen, kasvistäyte, kevytmaito
155 kcalP 6.1R 6.5H 16.9
Pannukakku, rasvaton maito
144 kcalP 6.7R 3.1H 21.6
Pannukakku, piimä
148 kcalP 7.0R 3.6H 20.7
Pinaattiohukainen, teollinen
166 kcalP 5.5R 6.4H 20.7
Vohveli, kerma
344 kcalP 4.8R 25.5H 23.9
Ohukainen, rasvaton maito
170 kcalP 7.0R 6.6H 19.9
Pinaattiohukainen, atria/pirkka
212 kcalP 5.9R 6.1H 32.1