Poro-kantarellipiirakka, muropohja
Käsittely: Uunissa paistettu
Soijaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Jauho, vehnäjauho, puolikarkea | 250 G | 250 |
| Kantarelli, paistettu | 280 G | 280 |
| Tuorejuusto, rasvaa 30 %, maustettu, creme bonjour/cantadou | 200 G | 200 |
| Ruoanvalmistuskerma, rasvaa 15 % | 200 G | 200 |
| Kokolihaleikkele, poroleikkele, kylmäsavustettu | 100 G | 100 |
| Ruoanvalmistusrasva, keskiarvo | 125 G | 125 |
| Kananmuna, kuoreton | 165 G | 165 |
| Vesi, vesijohtovesi | 75 G | 75 |
| Valkosipuli | 3.5 G | 3.5 |
| Paprika, keskiarvo | 90 G | 90 |
| Purjosipuli, paistettu | 60 G | 60 |
| Ruokasuola, jodioitu | 3.5 G | 3.5 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 1033 kJ | 12 % |
| Energia | 247 kcal | |
| Rasva | 17.6 g | 25 % |
| tyydyttynyt | 6.5 g | 32 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 3.1 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 14.7 g | 6 % |
| sokerit | 1.9 g | 2 % |
| Kuitu | 1.7 g | 7 % |
| Proteiini | 6.5 g | 13 % |
| Suola | 0.99 g | |
| Natrium | 396 mg | 17 % |
| Kalium | 271 mg | 14 % |
| Kalsium | 38.2 mg | 5 % |
| Magnesium | 16.9 mg | 4 % |
| Rauta | 1.1 mg | 8 % |
| Sinkki | 0.99 mg | 10 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.06 mg | 5 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.16 mg | 12 % |
| Niasiini (B3) | 1.6 mg | 10 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 19.1 µg | 10 % |
| B12-vitamiini | 0.79 µg | 32 % |
| C-vitamiini | 9.3 mg | 12 % |
| D-vitamiini | 2.2 µg | 43 % |
| E-vitamiini | 2.3 mg | 19 % |
| K-vitamiini | 14.1 µg | 19 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 247 kcal (100 g)
Kävely58 min
Juoksu25 min
Pyöräily30 min
Uinti35 min
Kotityöt1 h 1 min
Jooga1 h 21 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 3.5 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 1 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Poro-kantarellipiirakka, muropohja sisältää kaloreita?
Poro-kantarellipiirakka, muropohja sisältää 247 kcal (1033 kJ) per 100 grammaa. Yksi kpl (pieni) (80 g) sisältää noin 198 kcal.
Onko Poro-kantarellipiirakka, muropohja terveellistä?
Poro-kantarellipiirakka, muropohja sisältää kohtuullisesti proteiinia (6.5 g/100 g), tyydyttynyttä rasvaa 6.5 g/100 g, joten maltillinen käyttö on suositeltavaa. 100 grammaa kattaa 13 % päivittäisestä proteiinin ja 7 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Poro-kantarellipiirakka, muropohja soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Poro-kantarellipiirakka, muropohja sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Poro-kantarellipiirakka, muropohja sisältää?
Poro-kantarellipiirakka, muropohja sisältää 6.5 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 13 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi kpl (pieni) (80 g) sisältää 5.2 g proteiinia.
Onko Poro-kantarellipiirakka, muropohja hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Poro-kantarellipiirakka, muropohja on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 0.79 µg per 100 g, mikä kattaa 32 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Poro-kantarellipiirakka, muropohja hyvä d-vitamiini lähde?
Kyllä, Poro-kantarellipiirakka, muropohja on hyvä d-vitamiini lähde. Se sisältää 2.2 µg per 100 g, mikä kattaa 43 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Perunakukko, ruiskuori
192 kcalP 5.8R 4.9H 29.1
Punajuuri-vuohenjuustopiirakka, muropohja
264 kcalP 8.8R 19.1H 13.6
Karjalanpiirakka, isoäidin rukiinen karjalanpiirakka, vaasan
176 kcalP 3.9R 5.3H 27.1
Lihapiirakka, nakkilihapiirakka kaikilla mausteilla, grilliruoka
232 kcalP 8.1R 12.1H 20.7
Poro-juustopiirakka, muropohja
298 kcalP 9.4R 21.6H 16.2
Lihapiirakka, grahamlihapiirakka, saarioinen
240 kcalP 9.3R 6.6H 34.4
Kalapasteija, tonnikalapasteija, tonnikalapiirakka
277 kcalP 7.2R 18.4H 20.4
Kalapasteija, savulohipasteija, lohipiirakka
291 kcalP 7.2R 20.0H 20.6