Kalapasteija, tonnikalapasteija, tonnikalapiirakka
Käsittely: Uunissa paistettu
SoijatonMakeuttamaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Voitaikinarasva | 300 G | 300 |
| Jauho, vehnäjauho, puolikarkea | 300 G | 300 |
| Vesi, vesijohtovesi | 200 G | 200 |
| Tonnikala, vedessä, säilyke | 200 G | 200 |
| Sipuli, keltasipuli | 55 G | 55 |
| Ruokasuola, jodioitu | 5 G | 5 |
| Riisi, keitetty, suolaa | 280 G | 280 |
| Kananmuna, keitetty | 120 G | 120 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 1159 kJ | 14 % |
| Energia | 277 kcal | |
| Rasva | 18.4 g | 26 % |
| tyydyttynyt | 9.5 g | 47 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 1.2 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 20.4 g | 8 % |
| sokerit | 0.57 g | 1 % |
| Kuitu | 0.94 g | 4 % |
| Proteiini | 7.2 g | 14 % |
| Suola | 0.89 g | |
| Natrium | 356 mg | 15 % |
| Kalium | 96.9 mg | 5 % |
| Kalsium | 16.9 mg | 2 % |
| Magnesium | 14.2 mg | 4 % |
| Rauta | 0.60 mg | 4 % |
| Sinkki | 0.49 mg | 5 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.03 mg | 3 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.06 mg | 4 % |
| Niasiini (B3) | 2.3 mg | 14 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 10.0 µg | 5 % |
| B12-vitamiini | 0.67 µg | 27 % |
| C-vitamiini | 0.28 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0.79 µg | 16 % |
| E-vitamiini | 0.98 mg | 8 % |
| K-vitamiini | 5.5 µg | 7 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 277 kcal (100 g)
Kävely1 h 5 min
Juoksu28 min
Pyöräily33 min
Uinti39 min
Kotityöt1 h 9 min
Jooga1 h 30 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 3.7 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 1.1 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Kalapasteija, tonnikalapasteija, tonnikalapiirakka sisältää kaloreita?
Kalapasteija, tonnikalapasteija, tonnikalapiirakka sisältää 277 kcal (1159 kJ) per 100 grammaa. Yksi kpl (keskikokoinen) (75 g) sisältää noin 208 kcal.
Onko Kalapasteija, tonnikalapasteija, tonnikalapiirakka terveellistä?
Kalapasteija, tonnikalapasteija, tonnikalapiirakka sisältää kohtuullisesti proteiinia (7.2 g/100 g), tyydyttynyttä rasvaa 9.5 g/100 g, joten maltillinen käyttö on suositeltavaa. 100 grammaa kattaa 14 % päivittäisestä proteiinin ja 4 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Kalapasteija, tonnikalapasteija, tonnikalapiirakka soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Kalapasteija, tonnikalapasteija, tonnikalapiirakka sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kalapasteija, tonnikalapasteija, tonnikalapiirakka makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Kalapasteija, tonnikalapasteija, tonnikalapiirakka sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Kalapasteija, tonnikalapasteija, tonnikalapiirakka sisältää?
Kalapasteija, tonnikalapasteija, tonnikalapiirakka sisältää 7.2 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 14 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi kpl (keskikokoinen) (75 g) sisältää 5.4 g proteiinia.
Onko Kalapasteija, tonnikalapasteija, tonnikalapiirakka hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Kalapasteija, tonnikalapasteija, tonnikalapiirakka on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 0.67 µg per 100 g, mikä kattaa 27 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Karjalanpiirakka, isoäidin rukiinen pikkupiirakka, vaasan
189 kcalP 5.0R 5.4H 28.8
Lihapiirakka, atria
285 kcalP 9.0R 12.6H 32.7
Lihakukko
271 kcalP 12.6R 11.9H 25.9
Karjalanpiirakka, riisipiirakka, moilas
249 kcalP 4.6R 8.9H 35.6
Poro-juustopiirakka, muropohja
298 kcalP 9.4R 21.6H 16.2
Porkkana-riisipiirakka, voitaikina, rasvaton maito
157 kcalP 4.5R 8.3H 15.1
Pinaattikohokas, rasvaton maito
88 kcalP 5.8R 5.1H 4.2
Muna-riisipasteija, voitaikina
328 kcalP 5.4R 24.0H 22.4