Porsaankylki, ribsit, paistettu ilman rasvaa
Käsittely: Paistettu
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Siankylki | 1420 G | 1420 |
| Ruokasuola, jodioitu | 10 G | 10 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 1972 kJ | 23 % |
| Energia | 471 kcal | |
| Rasva | 43.7 g | 62 % |
| tyydyttynyt | 14.9 g | 74 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 6.0 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 0.00 g | 0 % |
| sokerit | 0.00 g | 0 % |
| Kuitu | 0.00 g | 0 % |
| Proteiini | 20.9 g | 42 % |
| Suola | 1.2 g | |
| Natrium | 467 mg | 19 % |
| Kalium | 269 mg | 13 % |
| Kalsium | 12.8 mg | 2 % |
| Magnesium | 17.3 mg | 5 % |
| Rauta | 0.86 mg | 6 % |
| Sinkki | 2.4 mg | 24 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.58 mg | 52 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.22 mg | 15 % |
| Niasiini (B3) | 8.9 mg | 56 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 1.6 µg | 1 % |
| B12-vitamiini | 0.74 µg | 30 % |
| C-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0.71 µg | 14 % |
| E-vitamiini | 0.76 mg | 6 % |
| K-vitamiini | 4.5 µg | 6 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 471 kcal (100 g)
Kävely1 h 50 min
Juoksu48 min
Pyöräily57 min
Uinti1 h 6 min
Kotityöt1 h 57 min
Jooga2 h 34 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 8.7 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 3.3 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Porsaankylki, ribsit, paistettu ilman rasvaa sisältää kaloreita?
Porsaankylki, ribsit, paistettu ilman rasvaa sisältää 471 kcal (1972 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (pieni) (90 g) sisältää noin 424 kcal.
Onko Porsaankylki, ribsit, paistettu ilman rasvaa terveellistä?
Porsaankylki, ribsit, paistettu ilman rasvaa sisältää runsaasti proteiinia (20.9 g/100 g), tyydyttynyttä rasvaa 14.9 g/100 g, joten maltillinen käyttö on suositeltavaa. 100 grammaa kattaa 42 % päivittäisestä proteiinin ja 0 % kuidun saantisuosituksesta.
Paljonko proteiinia Porsaankylki, ribsit, paistettu ilman rasvaa sisältää?
Porsaankylki, ribsit, paistettu ilman rasvaa sisältää 20.9 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 42 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi annos (pieni) (90 g) sisältää 18.8 g proteiinia.
Onko Porsaankylki, ribsit, paistettu ilman rasvaa hyvä sinkki lähde?
Kyllä, Porsaankylki, ribsit, paistettu ilman rasvaa on hyvä sinkki lähde. Se sisältää 2.4 mg per 100 g, mikä kattaa 24 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Porsaankylki, ribsit, paistettu ilman rasvaa hyvä tiamiini (b1) lähde?
Kyllä, Porsaankylki, ribsit, paistettu ilman rasvaa on hyvä tiamiini (b1) lähde. Se sisältää 0.58 mg per 100 g, mikä kattaa 52 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Porsaankylki, ribsit, paistettu ilman rasvaa hyvä niasiini (b3) lähde?
Kyllä, Porsaankylki, ribsit, paistettu ilman rasvaa on hyvä niasiini (b3) lähde. Se sisältää 8.9 mg per 100 g, mikä kattaa 56 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Kasslerpaisti, uunissa
289 kcalP 25.3R 21.1H 0.0
Siankinkku, rasvoineen, uunissa
305 kcalP 26.5R 22.3H 0.0
Porsaanfilee, ulkofilee, paistettu
196 kcalP 26.3R 10.1H 0.0
Naudan/vasikankyljys, leivitetty, paistettu
216 kcalP 23.3R 11.1H 5.6
Naudanrinta
153 kcalP 19.9R 8.2H 0.0
Naudanlihasuikale, marinoitu, raaka
190 kcalP 14.1R 14.4H 1.4
Naudanliha, rasvainen, keskiarvo
143 kcalP 16.9R 8.4H 0.0
Sianliha, keitetty, suolaa
276 kcalP 26.7R 18.9H 0.0