Risotto, soija-kasvisrisotto
Käsittely: Keitetty
KolesterolitonMunatonGluteenitonLakto-ovovegetaarinenLaktovegetaarinenLuontaisesti gluteenitonMakeuttamaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Vesi, vesijohtovesi | 700 G | 700 |
| Riisi puuroutuva | 225 G | 225 |
| Sipuli, keltasipuli | 60 G | 60 |
| Ruoanvalmistusrasva, keskiarvo | 15 G | 15 |
| Porkkana | 120 G | 120 |
| Soijarouhe, vaalea tai tumma | 52.5 G | 52.5 |
| Kasvisliemikuutio | 11 G | 11 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 475 kJ | 6 % |
| Energia | 114 kcal | |
| Rasva | 1.9 g | 3 % |
| tyydyttynyt | 0.39 g | 2 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.48 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 18.9 g | 7 % |
| sokerit | 1.5 g | 2 % |
| Kuitu | 1.7 g | 7 % |
| Proteiini | 4.1 g | 8 % |
| Suola | 0.50 g | |
| Natrium | 201 mg | 8 % |
| Kalium | 219 mg | 11 % |
| Kalsium | 22.8 mg | 3 % |
| Magnesium | 26.4 mg | 7 % |
| Rauta | 1.1 mg | 8 % |
| Sinkki | 0.63 mg | 6 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.04 mg | 4 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.03 mg | 2 % |
| Niasiini (B3) | 0.57 mg | 4 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 18.7 µg | 9 % |
| B12-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 0.90 mg | 1 % |
| D-vitamiini | 0.07 µg | 1 % |
| E-vitamiini | 0.30 mg | 3 % |
| K-vitamiini | 3.7 µg | 5 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 114 kcal (100 g)
Kävely27 min
Juoksu12 min
Pyöräily14 min
Uinti16 min
Kotityöt28 min
Jooga37 min
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Risotto, soija-kasvisrisotto sisältää kaloreita?
Risotto, soija-kasvisrisotto sisältää 114 kcal (475 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (pieni) (300 g) sisältää noin 342 kcal.
Onko Risotto, soija-kasvisrisotto terveellistä?
Risotto, soija-kasvisrisotto sisältää 4.1 g proteiinia, 1.9 g rasvaa ja 18.9 g hiilihydraatteja per 100 g. Energiaa siitä saa 114 kcal per 100 g.
Sopiiko Risotto, soija-kasvisrisotto kolesteroliton ruokavalioon?
Kyllä, Risotto, soija-kasvisrisotto sopii kolesteroliton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Risotto, soija-kasvisrisotto munaton ruokavalioon?
Kyllä, Risotto, soija-kasvisrisotto sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Risotto, soija-kasvisrisotto gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Risotto, soija-kasvisrisotto sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Risotto, soija-kasvisrisotto lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Risotto, soija-kasvisrisotto sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Risotto, soija-kasvisrisotto laktovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Risotto, soija-kasvisrisotto sopii laktovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Risotto, soija-kasvisrisotto luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Risotto, soija-kasvisrisotto sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Risotto, soija-kasvisrisotto makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Risotto, soija-kasvisrisotto sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Samankaltaisia
Kesäkurpitsa, täytetty, soija, riisi
76 kcalP 3.4R 3.7H 6.4
Papu-kvinoapihvi/pyörykkä, paistettu
226 kcalP 8.8R 13.1H 15.6
Kasviskaalikääryle, soijarouhe
76 kcalP 3.7R 2.3H 8.8
Härkis-kasviswokki, wokkivihannekset
161 kcalP 6.6R 7.8H 14.2
Bataatti-kikhernecurry
132 kcalP 3.0R 6.4H 14.2
Perunalaatikko, soija-perunalaatikko, tomaatti, kevytmaito
111 kcalP 7.5R 4.1H 9.6
Härkis-nuudeliwokki
125 kcalP 4.8R 5.5H 12.7
Makaronilaatikko, soija-makaronilaatikko, kevytmaito, gluteeniton
96 kcalP 6.8R 2.0H 11.5