Ruis-vehnä-perunataikina
Käsittely: Uunissa paistettu
MunatonLakto-ovovegetaarinenLaktovegetaarinenSuolatonSoijatonMakeuttamaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Voitaikinarasva | 300 G | 300 |
| Jauho, vehnäjauho, leipomoteollisuus, vastajauhettu | 250 G | 250 |
| Perunahiutale | 250 G | 250 |
| Jauho, ruisjauho, täysjyväjauho | 170 G | 170 |
| Vesi, vesijohtovesi | 50 G | 50 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 1834 kJ | 22 % |
| Energia | 438 kcal | |
| Rasva | 24.8 g | 35 % |
| tyydyttynyt | 13.1 g | 65 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 1.6 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 45.5 g | 18 % |
| sokerit | 1.1 g | 1 % |
| Kuitu | 4.9 g | 19 % |
| Proteiini | 6.2 g | 12 % |
| Suola | 0.46 g | |
| Natrium | 184 mg | 8 % |
| Kalium | 434 mg | 22 % |
| Kalsium | 16.8 mg | 2 % |
| Magnesium | 42.0 mg | 11 % |
| Rauta | 1.4 mg | 10 % |
| Sinkki | 1.0 mg | 10 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.09 mg | 8 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.07 mg | 5 % |
| Niasiini (B3) | 1.3 mg | 8 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 19.4 µg | 10 % |
| B12-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 5.4 mg | 7 % |
| D-vitamiini | 0.05 µg | 1 % |
| E-vitamiini | 1.2 mg | 10 % |
| K-vitamiini | 10.6 µg | 14 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 438 kcal (100 g)
Kävely1 h 42 min
Juoksu45 min
Pyöräily53 min
Uinti1 h 2 min
Kotityöt1 h 48 min
Jooga2 h 23 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 5 teelusikallista rasvaa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Ruis-vehnä-perunataikina sisältää kaloreita?
Ruis-vehnä-perunataikina sisältää 438 kcal (1834 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (pieni) (75 g) sisältää noin 329 kcal.
Onko Ruis-vehnä-perunataikina terveellistä?
Ruis-vehnä-perunataikina sisältää kohtuullisesti proteiinia (6.2 g/100 g), kuitua (4.9 g/100 g), tyydyttynyttä rasvaa 13.1 g/100 g, joten maltillinen käyttö on suositeltavaa. 100 grammaa kattaa 12 % päivittäisestä proteiinin ja 19 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Ruis-vehnä-perunataikina munaton ruokavalioon?
Kyllä, Ruis-vehnä-perunataikina sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ruis-vehnä-perunataikina lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Ruis-vehnä-perunataikina sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ruis-vehnä-perunataikina laktovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Ruis-vehnä-perunataikina sopii laktovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ruis-vehnä-perunataikina suolaton ruokavalioon?
Kyllä, Ruis-vehnä-perunataikina sopii suolaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ruis-vehnä-perunataikina soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Ruis-vehnä-perunataikina sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ruis-vehnä-perunataikina makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Ruis-vehnä-perunataikina sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Ruis-vehnä-perunataikina sisältää?
Ruis-vehnä-perunataikina sisältää 6.2 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 12 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi annos (pieni) (75 g) sisältää 4.7 g proteiinia.
Onko Ruis-vehnä-perunataikina hyvä kalium lähde?
Kyllä, Ruis-vehnä-perunataikina on hyvä kalium lähde. Se sisältää 434 mg per 100 g, mikä kattaa 22 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Kalapiirakka, muropohja, kermaviili
242 kcalP 9.5R 16.8H 13.0
Lihapiirakka, pirkka
288 kcalP 6.7R 14.3H 32.3
Karjalanpiirakka, pirkka
223 kcalP 5.1R 6.6H 34.4
Kinkku-juustopiirakka, muropohja, gluteeniton
332 kcalP 9.8R 18.9H 30.1
Pinaattikohokas, kerma
196 kcalP 5.5R 17.9H 3.5
Juustosarvi, hiivataikina
278 kcalP 11.7R 8.5H 37.3
Kalapasteija, savulohipasteija, lohipiirakka
291 kcalP 7.2R 20.0H 20.6
Voisarvi, croissant, kotitekoinen
429 kcalP 5.8R 31.9H 29.5