Ruisleipä, mallasleipä, saaristolaisleipä, rukiinen
Käsittely: Uunissa paistettu
MunatonLakto-ovovegetaarinenLaktoositonLaktovegetaarinenMaidotonSoijatonVegaaninen
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Jauho, ruisjauho, täysjyväjauho | 540 G | 540 |
| Vesi, vesijohtovesi | 400 G | 400 |
| Siirappi | 120 G | 120 |
| Jauho, vehnäjauho, puolikarkea | 80 G | 80 |
| Puolukkasurvos, sokeroitu | 70 G | 70 |
| Sokeri | 50 G | 50 |
| Kalja- / mämmimallas | 20 G | 20 |
| Ruokasuola, jodioitu | 10 G | 10 |
| Hiiva, tuore | 10 G | 10 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 947 kJ | 11 % |
| Energia | 226 kcal | |
| Rasva | 1.0 g | 1 % |
| tyydyttynyt | 0.12 g | 1 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.47 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 45.0 g | 17 % |
| sokerit | 14.2 g | 16 % |
| Kuitu | 6.7 g | 27 % |
| Proteiini | 5.3 g | 11 % |
| Suola | 0.80 g | |
| Natrium | 321 mg | 13 % |
| Kalium | 243 mg | 12 % |
| Kalsium | 26.9 mg | 3 % |
| Magnesium | 49.0 mg | 13 % |
| Rauta | 1.9 mg | 14 % |
| Sinkki | 1.4 mg | 14 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.12 mg | 11 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.09 mg | 6 % |
| Niasiini (B3) | 0.27 mg | 2 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 31.3 µg | 16 % |
| B12-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 0.30 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0.54 mg | 4 % |
| K-vitamiini | 3.0 µg | 4 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 226 kcal (100 g)
Kävely53 min
Juoksu23 min
Pyöräily27 min
Uinti32 min
Kotityöt56 min
Jooga1 h 14 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 3.5 sokeripalaa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Ruisleipä, mallasleipä, saaristolaisleipä, rukiinen sisältää kaloreita?
Ruisleipä, mallasleipä, saaristolaisleipä, rukiinen sisältää 226 kcal (947 kJ) per 100 grammaa. Yksi kpl (keskikokoinen) (30 g) sisältää noin 68 kcal.
Onko Ruisleipä, mallasleipä, saaristolaisleipä, rukiinen terveellistä?
Ruisleipä, mallasleipä, saaristolaisleipä, rukiinen sisältää kohtuullisesti proteiinia (5.3 g/100 g), paljon kuitua (6.7 g/100 g). 100 grammaa kattaa 11 % päivittäisestä proteiinin ja 27 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Ruisleipä, mallasleipä, saaristolaisleipä, rukiinen munaton ruokavalioon?
Kyllä, Ruisleipä, mallasleipä, saaristolaisleipä, rukiinen sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ruisleipä, mallasleipä, saaristolaisleipä, rukiinen lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Ruisleipä, mallasleipä, saaristolaisleipä, rukiinen sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ruisleipä, mallasleipä, saaristolaisleipä, rukiinen laktoositon ruokavalioon?
Kyllä, Ruisleipä, mallasleipä, saaristolaisleipä, rukiinen sopii laktoositon ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ruisleipä, mallasleipä, saaristolaisleipä, rukiinen laktovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Ruisleipä, mallasleipä, saaristolaisleipä, rukiinen sopii laktovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ruisleipä, mallasleipä, saaristolaisleipä, rukiinen maidoton ruokavalioon?
Kyllä, Ruisleipä, mallasleipä, saaristolaisleipä, rukiinen sopii maidoton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ruisleipä, mallasleipä, saaristolaisleipä, rukiinen soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Ruisleipä, mallasleipä, saaristolaisleipä, rukiinen sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ruisleipä, mallasleipä, saaristolaisleipä, rukiinen vegaaninen ruokavalioon?
Kyllä, Ruisleipä, mallasleipä, saaristolaisleipä, rukiinen sopii vegaaninen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Ruisleipä, mallasleipä, saaristolaisleipä, rukiinen sisältää?
Ruisleipä, mallasleipä, saaristolaisleipä, rukiinen sisältää 5.3 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 11 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi kpl (keskikokoinen) (30 g) sisältää 1.6 g proteiinia.
Sisältääkö Ruisleipä, mallasleipä, saaristolaisleipä, rukiinen paljon sokeria?
Ruisleipä, mallasleipä, saaristolaisleipä, rukiinen sisältää 14.2 g sokeria per 100 g. Se on 16 % päivittäisestä saantisuosituksesta (90 g).
Onko Ruisleipä, mallasleipä, saaristolaisleipä, rukiinen hyvä kuitu lähde?
Kyllä, Ruisleipä, mallasleipä, saaristolaisleipä, rukiinen on hyvä kuitu lähde. Se sisältää 6.7 g per 100 g, mikä kattaa 27 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Ruisleipä, ruissekaleipä
268 kcalP 8.3R 1.6H 50.1
Ruisleipä, oululainen jälkiuunileipä, vähemmän suolaa, fazer
278 kcalP 8.2R 1.6H 49.9
Ruisleipä, taikaruis ruisviipale, 100 % ruis, vaasan
281 kcalP 11.0R 5.1H 43.0
Ruisleipä, tosi rukiinen, vaasan
255 kcalP 9.6R 1.3H 45.3
Ruisleipä, ruispalat, leipäaitta, lidl, täysjyväruis-vehnäjauho
262 kcalP 8.7R 1.4H 48.1
Ruisleipä, vähähiilihydraattinen, minihiilari ruis, vaasan
215 kcalP 12.2R 6.7H 19.2
Ruisleipä, saaristolaisleipä, rukiinen, saaristolaispalat, vaasan
257 kcalP 6.7R 1.3H 49.1
Ruisleipä, taikaruis porkkanaviipale, vaasan
267 kcalP 10.9R 5.6H 38.8