Ruisleipä, ruisrouheleipä perunainen, ruispalat
Käsittely: Uunissa paistettu
MunatonRunsaskuituinenLakto-ovovegetaarinenLaktovegetaarinenVähärasvainenMaidotonSoijatonMakeuttamatonVegaaninen
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Vesi, vesijohtovesi | 200 G | 200 |
| Rouhe, ruisrouhe | 350 G | 350 |
| Jauho, ruisjauho, täysjyväjauho | 250 G | 250 |
| Jauho, vehnäjauho, puolikarkea | 100 G | 100 |
| Ruismallas | 60 G | 60 |
| Perunasosejauhe, valmistamaton | 60 G | 60 |
| Hiiva, tuore | 20 G | 20 |
| Ruokasuola, jodioitu | 11 G | 11 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 1169 kJ | 14 % |
| Energia | 280 kcal | |
| Rasva | 1.9 g | 3 % |
| tyydyttynyt | 0.24 g | 1 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.71 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 51.0 g | 20 % |
| sokerit | 2.0 g | 2 % |
| Kuitu | 11.5 g | 46 % |
| Proteiini | 8.2 g | 16 % |
| Suola | 1.2 g | |
| Natrium | 472 mg | 20 % |
| Kalium | 448 mg | 22 % |
| Kalsium | 34.1 mg | 4 % |
| Magnesium | 70.0 mg | 19 % |
| Rauta | 2.2 mg | 15 % |
| Sinkki | 1.9 mg | 19 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.17 mg | 15 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.12 mg | 9 % |
| Niasiini (B3) | 0.53 mg | 3 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 41.9 µg | 21 % |
| B12-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 1.0 mg | 1 % |
| D-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0.66 mg | 5 % |
| K-vitamiini | 3.9 µg | 5 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 280 kcal (100 g)
Kävely1 h 5 min
Juoksu29 min
Pyöräily34 min
Uinti39 min
Kotityöt1 h 9 min
Jooga1 h 31 min
Havainnollistukset
- •Proteiinia kuin 1.3 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Ruisleipä, ruisrouheleipä perunainen, ruispalat sisältää kaloreita?
Ruisleipä, ruisrouheleipä perunainen, ruispalat sisältää 280 kcal (1169 kJ) per 100 grammaa. Yksi kpl (keskikokoinen) (30 g) sisältää noin 84 kcal.
Onko Ruisleipä, ruisrouheleipä perunainen, ruispalat terveellistä?
Ruisleipä, ruisrouheleipä perunainen, ruispalat sisältää kohtuullisesti proteiinia (8.2 g/100 g), paljon kuitua (11.5 g/100 g). 100 grammaa kattaa 16 % päivittäisestä proteiinin ja 46 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Ruisleipä, ruisrouheleipä perunainen, ruispalat munaton ruokavalioon?
Kyllä, Ruisleipä, ruisrouheleipä perunainen, ruispalat sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ruisleipä, ruisrouheleipä perunainen, ruispalat runsaskuituinen ruokavalioon?
Kyllä, Ruisleipä, ruisrouheleipä perunainen, ruispalat sopii runsaskuituinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ruisleipä, ruisrouheleipä perunainen, ruispalat lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Ruisleipä, ruisrouheleipä perunainen, ruispalat sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ruisleipä, ruisrouheleipä perunainen, ruispalat laktovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Ruisleipä, ruisrouheleipä perunainen, ruispalat sopii laktovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ruisleipä, ruisrouheleipä perunainen, ruispalat vähärasvainen ruokavalioon?
Kyllä, Ruisleipä, ruisrouheleipä perunainen, ruispalat sopii vähärasvainen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ruisleipä, ruisrouheleipä perunainen, ruispalat maidoton ruokavalioon?
Kyllä, Ruisleipä, ruisrouheleipä perunainen, ruispalat sopii maidoton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ruisleipä, ruisrouheleipä perunainen, ruispalat soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Ruisleipä, ruisrouheleipä perunainen, ruispalat sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ruisleipä, ruisrouheleipä perunainen, ruispalat makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Ruisleipä, ruisrouheleipä perunainen, ruispalat sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ruisleipä, ruisrouheleipä perunainen, ruispalat vegaaninen ruokavalioon?
Kyllä, Ruisleipä, ruisrouheleipä perunainen, ruispalat sopii vegaaninen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Ruisleipä, ruisrouheleipä perunainen, ruispalat sisältää?
Ruisleipä, ruisrouheleipä perunainen, ruispalat sisältää 8.2 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 16 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi kpl (keskikokoinen) (30 g) sisältää 2.5 g proteiinia.
Onko Ruisleipä, ruisrouheleipä perunainen, ruispalat hyvä kuitu lähde?
Kyllä, Ruisleipä, ruisrouheleipä perunainen, ruispalat on hyvä kuitu lähde. Se sisältää 11.5 g per 100 g, mikä kattaa 46 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Ruisleipä, ruisrouheleipä perunainen, ruispalat hyvä kalium lähde?
Kyllä, Ruisleipä, ruisrouheleipä perunainen, ruispalat on hyvä kalium lähde. Se sisältää 448 mg per 100 g, mikä kattaa 22 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Ruisleipä, ruisrouheleipä perunainen, ruispalat hyvä folaatti lähde?
Kyllä, Ruisleipä, ruisrouheleipä perunainen, ruispalat on hyvä folaatti lähde. Se sisältää 41.9 µg per 100 g, mikä kattaa 21 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Ruisleipä, tumma täysjyväleipä vähäsuolainen
242 kcalP 6.9R 1.5H 44.8
Ruisleipä, oululainen jälkiuuniviipaleet, fazer
269 kcalP 9.1R 1.9H 47.0
Ruisleipä, puikula ruis, fazer
258 kcalP 10.0R 1.5H 45.7
Ruisleipä, perinteinen, vesi, täysjyväruisjauho, hiivaton
231 kcalP 6.8R 1.4H 42.3
Ruisleipä, saaristolaisleipä, rukiinen, saaristolaispalat, vaasan
257 kcalP 6.7R 1.3H 49.1
Näkkileipä, täysjyväruisnäkkileipä, kunto, vaasan, ruisleseitä, kuitua 20 %
333 kcalP 10.5R 2.4H 56.9
Ruisleipä, ruissydän, vaasan, ruis-, vehnäjauho
219 kcalP 7.3R 1.2H 39.1
Ruisleipä, ruissihtileipä, vesi, ruissihti-, hiivaleipäjauho
222 kcalP 7.1R 1.1H 42.6