Ruisleipä, ruissekaleipä
Käsittely: Uunissa paistettu
MunatonLakto-ovovegetaarinenLaktoositonLaktovegetaarinenMaidotonSoijatonVegaaninen
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Vesi, vesijohtovesi | 17.8 G | 17.8 |
| Jauho, ruisjauho, täysjyväjauho | 50 G | 50 |
| Hiiva, tuore | 2 G | 2 |
| Ruokasuola, keskiarvo, jodioitu 50% ja jodioimaton 50% | 1.2 G | 1.2 |
| Jauho, hiivaleipävehnäjauho | 22 G | 22 |
| Siirappi | 4 G | 4 |
| Ruismallas | 3 G | 3 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 1120 kJ | 13 % |
| Energia | 268 kcal | |
| Rasva | 1.6 g | 2 % |
| tyydyttynyt | 0.19 g | 1 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.70 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 50.1 g | 19 % |
| sokerit | 4.6 g | 5 % |
| Kuitu | 8.7 g | 35 % |
| Proteiini | 8.3 g | 17 % |
| Suola | 1.2 g | |
| Natrium | 467 mg | 19 % |
| Kalium | 318 mg | 16 % |
| Kalsium | 29.2 mg | 4 % |
| Magnesium | 68.2 mg | 18 % |
| Rauta | 2.4 mg | 17 % |
| Sinkki | 2.0 mg | 20 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.21 mg | 19 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.13 mg | 9 % |
| Niasiini (B3) | 1.2 mg | 8 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 39.4 µg | 20 % |
| B12-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0.86 mg | 7 % |
| K-vitamiini | 3.4 µg | 4 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 268 kcal (100 g)
Kävely1 h 3 min
Juoksu27 min
Pyöräily32 min
Uinti38 min
Kotityöt1 h 6 min
Jooga1 h 28 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 1.2 sokeripalaa
- •Proteiinia kuin 1.3 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Ruisleipä, ruissekaleipä sisältää kaloreita?
Ruisleipä, ruissekaleipä sisältää 268 kcal (1120 kJ) per 100 grammaa. Yksi kpl (keskikokoinen) (20 g) sisältää noin 54 kcal.
Onko Ruisleipä, ruissekaleipä terveellistä?
Ruisleipä, ruissekaleipä sisältää kohtuullisesti proteiinia (8.3 g/100 g), paljon kuitua (8.7 g/100 g). 100 grammaa kattaa 17 % päivittäisestä proteiinin ja 35 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Ruisleipä, ruissekaleipä munaton ruokavalioon?
Kyllä, Ruisleipä, ruissekaleipä sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ruisleipä, ruissekaleipä lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Ruisleipä, ruissekaleipä sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ruisleipä, ruissekaleipä laktoositon ruokavalioon?
Kyllä, Ruisleipä, ruissekaleipä sopii laktoositon ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ruisleipä, ruissekaleipä laktovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Ruisleipä, ruissekaleipä sopii laktovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ruisleipä, ruissekaleipä maidoton ruokavalioon?
Kyllä, Ruisleipä, ruissekaleipä sopii maidoton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ruisleipä, ruissekaleipä soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Ruisleipä, ruissekaleipä sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ruisleipä, ruissekaleipä vegaaninen ruokavalioon?
Kyllä, Ruisleipä, ruissekaleipä sopii vegaaninen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Ruisleipä, ruissekaleipä sisältää?
Ruisleipä, ruissekaleipä sisältää 8.3 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 17 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi kpl (keskikokoinen) (20 g) sisältää 1.7 g proteiinia.
Onko Ruisleipä, ruissekaleipä hyvä kuitu lähde?
Kyllä, Ruisleipä, ruissekaleipä on hyvä kuitu lähde. Se sisältää 8.7 g per 100 g, mikä kattaa 35 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Ruisleipä, ruissekaleipä hyvä sinkki lähde?
Kyllä, Ruisleipä, ruissekaleipä on hyvä sinkki lähde. Se sisältää 2.0 mg per 100 g, mikä kattaa 20 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Ruisleipä, ruissekaleipä hyvä folaatti lähde?
Kyllä, Ruisleipä, ruissekaleipä on hyvä folaatti lähde. Se sisältää 39.4 µg per 100 g, mikä kattaa 20 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Ruisleipä, oululainen jälkiuunipala, fazer
275 kcalP 7.9R 1.7H 49.0
Ruisleipä, rovastinlimppu, fazer, täysjyväruis-, hiivaleipävehnäjauho
250 kcalP 6.7R 1.3H 48.1
Ruisleipä, uotilan perunalimppu, täysjyväruis-, hiivaleipävehnäjauho
228 kcalP 7.1R 1.4H 42.0
Ruisleipä, taikaruis porkkanaviipale, vaasan
267 kcalP 10.9R 5.6H 38.8
Ruisleipä, 100 % ruis, halkaistu täysjyväruisleipä, vaasan
232 kcalP 6.7R 1.3H 41.0
Ruisleipä, ruiskakko, ruissämpylät, ullan pakari
215 kcalP 8.3R 1.4H 39.1
Ruisleipä, oululainen jälkiuuniviipaleet, fazer
269 kcalP 9.1R 1.9H 47.0
Näkkileipä, täysjyväruisnäkkileipä, rivercote, lidl, sis. maitoa
343 kcalP 11.1R 1.8H 64.0