Sekaleipä, perunalimppu, vehnä-, ruisjauho, perunahiutale
Käsittely: Uunissa paistettu
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Jauho, ruisjauho, täysjyväjauho | 25 G | 25 |
| Hiiva, tuore | 2 G | 2 |
| Siirappi | 10 G | 10 |
| Ruokasuola, keskiarvo, jodioitu 50% ja jodioimaton 50% | 1.2 G | 1.2 |
| Perunahiutale | 10 G | 10 |
| Jauho, vehnäjauho, puolikarkea | 27 G | 27 |
| Vesi, vesijohtovesi | 24.8 G | 24.8 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 1030 kJ | 12 % |
| Energia | 246 kcal | |
| Rasva | 0.97 g | 1 % |
| tyydyttynyt | 0.16 g | 1 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.41 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 49.6 g | 19 % |
| sokerit | 8.4 g | 9 % |
| Kuitu | 5.2 g | 21 % |
| Proteiini | 6.4 g | 13 % |
| Suola | 1.2 g | |
| Natrium | 473 mg | 20 % |
| Kalium | 316 mg | 16 % |
| Kalsium | 25.1 mg | 3 % |
| Magnesium | 45.1 mg | 12 % |
| Rauta | 1.6 mg | 11 % |
| Sinkki | 1.2 mg | 12 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.10 mg | 9 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.10 mg | 7 % |
| Niasiini (B3) | 0.96 mg | 6 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 33.9 µg | 17 % |
| B12-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 2.2 mg | 3 % |
| D-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0.36 mg | 3 % |
| K-vitamiini | 2.6 µg | 3 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 246 kcal (100 g)
Kävely57 min
Juoksu25 min
Pyöräily30 min
Uinti35 min
Kotityöt1 h 1 min
Jooga1 h 20 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 2.1 sokeripalaa
- •Proteiinia kuin 1 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Sekaleipä, perunalimppu, vehnä-, ruisjauho, perunahiutale sisältää kaloreita?
Sekaleipä, perunalimppu, vehnä-, ruisjauho, perunahiutale sisältää 246 kcal (1030 kJ) per 100 grammaa. Yksi kpl (keskikokoinen) (30 g) sisältää noin 74 kcal.
Onko Sekaleipä, perunalimppu, vehnä-, ruisjauho, perunahiutale terveellistä?
Sekaleipä, perunalimppu, vehnä-, ruisjauho, perunahiutale sisältää kohtuullisesti proteiinia (6.4 g/100 g), kuitua (5.2 g/100 g). 100 grammaa kattaa 13 % päivittäisestä proteiinin ja 21 % kuidun saantisuosituksesta.
Paljonko proteiinia Sekaleipä, perunalimppu, vehnä-, ruisjauho, perunahiutale sisältää?
Sekaleipä, perunalimppu, vehnä-, ruisjauho, perunahiutale sisältää 6.4 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 13 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi kpl (keskikokoinen) (30 g) sisältää 1.9 g proteiinia.
Onko Sekaleipä, perunalimppu, vehnä-, ruisjauho, perunahiutale hyvä kuitu lähde?
Kyllä, Sekaleipä, perunalimppu, vehnä-, ruisjauho, perunahiutale on hyvä kuitu lähde. Se sisältää 5.2 g per 100 g, mikä kattaa 21 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Sekaleipä, moniviljapatonki, ruiskuitua, siemeniä
308 kcalP 12.3R 6.7H 45.0
Sekaleipä, sämpylä, vesi, öljy, sämpyläjauho
233 kcalP 7.6R 3.7H 39.9
Sekaleipä, grahamsämpylä, kevytmaito, graham-, vehnäjauho
248 kcalP 7.8R 4.7H 41.3
Sekaleipä, juuresleipä, palsternakka ja porkkana, fazer
283 kcalP 11.5R 5.5H 41.9
Sekaleipä, porkkanasämpylä, kevytmaito, hiivaleipä-, sämpyläjauho
228 kcalP 7.3R 4.7H 37.1
Sekaleipä, rouheleipä, vesi, vehnäjauho, ruis-, vehnärouhe, kaurahiutale
227 kcalP 7.4R 1.2H 44.5
Sekaleipä, porkkanasämpylä, täysmaito, hiivaleipä-, sämpyläjauho
231 kcalP 7.3R 5.0H 37.0
Sekaleipä, kauraleipä, satakaura härkäpapu, porin leipä
209 kcalP 8.4R 3.3H 32.8